Cum vă poate ajuta hula hoopul să slăbiți Kakinou Light
18 octombrie 2014
Scris de Kakinou Light și publicat de la Overblog
Gândirea la cercul hula poate evoca o nostalgie pentru jocurile din copilărie. Cercetarea, totuși, nu trebuie luată cu ușurință. Profesioniștii din domeniul sănătății spun că cercul este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și că este la egalitate cu alergarea pe bandă. Doar 10 minute de hula hooping economisesc 100 de calorii. Utilizați cercul pentru a vă tonifica mușchii de bază, picioarele, brațele și mușchii spatelui. De asemenea, este un mod perfect de a vă îmbunătăți echilibrul.
Cercul nu este o invenție din secolul XXI. În contrast, copiii Egiptului antic se jucau cu cercuri mari, făcute din viță de vie uscată. În Anglia secolului al XIV-lea, atât copiii, cât și adulții practicau hoopul ca un joc pe scară largă. La începutul secolului al XIX-lea, "hula" fusese asociat cu hoopul. Această căsătorie între „hula” și „cerc” s-a concretizat odată cu sosirea navelor britanice în insulele Hawaii, iar marinarii au găsit o asemănare între cerc și dansul hula hawaian. În anii 1950, americanii aveau o nebunie pentru hula hoop. O nebunie care s-a uscat în anii 1960. Cu toate acestea, în ultimul deceniu cercul cu cercuri grele a făcut o revenire extraordinară ca un exercițiu popular de fitness.
Alegerea Hula Hoop potrivit
Trebuie să alegeți hula hoopul potrivit. Dacă puneți cercul în fața dvs., acesta ar trebui să se încadreze între talie și piept. Dacă ești înalt, atunci cercul ar trebui să fie mai mare. Cu cât cercul este mai mare, cu atât va fi mai ușor să-l întoarceți. Cu cât cercul este mai mic, cu atât câștigurile din exercițiu sunt mai bune. Același lucru este valabil și pentru greutatea cercului, care variază între 0,9 și 3 kg.
Cum se face bine ?
Pentru a efectua rotația, puneți unul dintre picioare în fața celuilalt. Puneți hula hoop pe spate, apoi dați-i un impuls în jurul vostru. Nu încercați să vă întoarceți șoldurile. În schimb, doar scutură-ți corpul mutând greutatea de la un picior la altul. Cum te ajută să scapi de greutate?
Exerciții aerobice
Cercetarea se face astăzi cu cercuri mult mai grele decât înainte, făcând exercițiul aerob mult mai eficient. Puteți arde cu ușurință până la 400 de calorii într-o oră de cerc (cifra exactă depinde de greutatea cercului hula).
Culturism
Spre deosebire de exercițiile aerobice, care sunt bune pentru sănătatea ta cardiovasculară, antrenamentul de forță oferă corpului tău capacitatea de a arde calorii chiar și după antrenament. Întrucât cercul modern se face cu cercuri mai grele, vă ajută să vă construiți mușchiul. Cel mai important, puteți construi mușchi aproape oriunde pe corp - trunchi, fese, picioare și brațe.