Ziploc® Mănâncă 6 mese pe zi Tot ce trebuie să știi marca Ziploc® SC Johnson

Regula 40/30/30

40% proteine ​​slabe (pui, curcan, ouă sau pește)

ziploc

30% carbohidrați și fibre complexe (legume verzi, leguminoase, cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine și legume făinoase, cum ar fi cartofi dulci sau porumb)

30% grăsimi bune (cum ar fi măsline, avocado, nuci, semințe de in sau pește gras, cum ar fi somonul sau tonul).

1.200 de calorii pe zi este doar o bază. Aportul de calorii poate varia în funcție de înălțime și greutate, obiectivele atletice și alți factori. Este întotdeauna recomandat să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul înainte de a începe o dietă. Unele porții din rețetele Ziploc ® conțin mai mult de 200 de calorii; reglați-le în funcție de programul de mini mese pe care îl alegeți.

Taco-urile din pește sunt o alegere bună pentru a respecta regula 40/30/30. Nu uitați să mâncați încet, luați timp pentru a vă bucura de masă și, pentru o digestie optimă, beți multă apă.