Ziua 1 a fazei dietei HCG - prima zi s-a terminat
În noaptea dinaintea fazei mele de dietă HCG
Din moment ce am luat zilele de încărcare foarte în serios și am mâncat foarte mult cu o zi înainte, am avut o noapte oarecum neplăcută. Pentru că prin mult mă refer și la multe! Atât de mult încât am avut dureri de stomac noaptea și a trebuit să beau ceva. La miezul nopții nici măcar nu m-am gândit să încep dieta și am băut în primul rând cola cea mai apropiată. Hopa ... Ei bine, dacă nu este un început bun. Câteva ore mai târziu, când a sunat ceasul deșteptător, mi-am dat seama doar că. Începând de astăzi, va avea loc dieta!
În prima dimineață
Putem începe pe deplin motivați! Ce am facut?
Mai întâi am făcut câteva fotografii (aș prefera să le scutesc) pentru a vedea, sperăm, efectul înainte/după. Apoi prima mea cântărire după zilele de încărcare foarte bogate în grăsimi. Vai! 1,6 kg câștigate! Aș spune că acestea au fost zile de încărcare reușite, dar cu siguranță nu sunt cel mai bun mod de a începe dieta. Bine ... Am notat greutatea, procentul de grăsime și procentul de mușchi într-o listă și bineînțeles că o voi păstra zilnic pentru a vedea succesul în fiecare zi. Deoarece cântăresc puțin peste 100 kg, ar trebui să vezi cu siguranță un succes!
Globule și suplimente în timpul fazei mele de dietă
După cum sa menționat deja, iau 3 x 5 HCG Globulis și din faza de dietă, de asemenea, 1 x dimineața și 1 x seara EPA-DHA-GLA (ulei de pește sau Omega 3 și Omega 6), precum și de 2 ori dimineața și 1 x seara Ultra AZ ( Vitamine). Dacă doriți să știți exact, puteți găsi lista mea de cumpărături pentru dieta HCG aici.
Masa mea în prima zi a fazei de dietă HCG
La început am creat o listă Excel cu toate peștele, carnea, legumele și fructele în care sunt enumerate toate ingredientele precum calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați (în special zahăr). Cu lista, vreau doar să pot planifica puțin în viitor, cât din ce pot lua și ce mai am la cină, de exemplu.
Deoarece nu sunt o persoană care servește micul dejun și micul dejun este limitat la cafea (cu stevia! Îndulcitorii și zahărul sunt interzise ...), mă concentrez întotdeauna mai mult pe prânz și mai ales pe cină pe care vreau întotdeauna să o am cu familia mea.
Ziua 1 | Faza dietei de prânz
Din moment ce eram încă un pic enervat de cântărire, nu îmi era foarte foame din ziua de încărcare înainte și oricum nu mănânc oricum până seara, am făcut prima greșeală și am mâncat doar 100 de grame de batoane de morcov. Greșește pentru că ar trebui să ai și o sursă de proteine la prânz.
Desigur, mai întâi trebuie să simți cât de mult sunt 500 de calorii. Dar acest lucru va funcționa cu siguranță din a doua zi a fazei mele de dietă HCG. Sunt clar conștient de faptul că o dietă HCG cu 700 sau 800 de calorii duce și la scăderea în greutate, dar am vrut să fac varianta de 500 de calorii.
Ziua 1 | Faza dietei de cină
18:00! Masa de seara! Încet îmi este foame și bineînțeles că aștept cu nerăbdare prima mea masă reală. Ce mi-am făcut Tagiatelle de dovlecei cu creveți și albuș de ou. Nu trebuie neapărat să cumpărați un tăietor de dovlecei suplimentar sau un tăietor spiralat. O avem chiar, dar un cojitor de cartofi face același lucru pentru „tăiței” largi. Mai întâi puneți creveții congelați în tigaie (fără ulei sau grăsimi). De regulă, creveții pierd puțin apă la început și sunt gătite ușor. Apoi adăugați dovleceii și gătiți din nou scurt și apoi adăugați patru albușuri. Cu un pic de bulion puteți obține în continuare un pic de gust, dar puteți folosi și sare de mare. O masă super delicioasă. Dacă continuă așa, nici măcar nu observ că urmez o dietă HCG.
Rezumat după prima zi
Nu aveam/aproape niciun sentiment de foame și cina a fost delicioasă. Să vedem ce vor spune cântarul mâine și cum o să mă descurc în următoarele zile. Modul în care am mers pentru întreaga săptămână va fi rezumat într-un alt raport.