Ziua a treia, greu, SOS are nevoie de sprijin - Rețete Dukan și Forum pentru dieta Dukan
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Postat pe 01/08/2014 la 12:25
Bună ziua, sunt un nou consumator de proteine și am început această dietă luni. Prin urmare, sunt în a treia zi și consider absența totală a legumelor foarte grea (nu m-am gândit niciodată că aș spune asta într-o zi!) Și mai mult micul dejun cu iaurturi sau brânză proaspătă, rece prin definiție. În ceea ce privește legumele, mai sunt doar trei zile, nu este sfârșitul lumii, ci apoi micul dejun. Dacă aveți sfaturi. Dar în viața reală, un mic sprijin ar fi binevenit !
Postat pe 01/08/2014 la 13:11
De ce să nu vă faceți un coc cu dozele de tărâțe. asta fac în fiecare dimineață. Îmi amestec tărâțele de grâu + tărâțele de ovăz, 1 lingură de praf de copt, 1 ou și un borcan de brânză de vaci 0%. Am amestecat bine și gătesc între 5 și 6 minute la cuptorul cu microunde. îl în felii (pe care le puteți face la grătar) și am întins deasupra un pătrat de silf 3% .
Mult noroc pentru tine. Faza de atac este cea mai dificilă, dar trebuie să reții .
Postat pe 01/08/2014 la 14:00
Aceasta este o idee grozavă! Încercasem terciul cu tărâțe de ovăz, dar cu o lingură și jumătate, chiar e de rahat. Chiar dacă nu mi-era foame. Am de gând să testez pâinea și nu știam că avem dreptul la silf. Cred că rezultatul bilanțului de sâmbătă mă va motiva pentru restul dietei. Vă mulțumim pentru sprijin și bravo pentru pierderea în greutate !
Această postare a fost ștearsă de autorul său.
Utilizator 127008
Postat pe 01/08/2014 la 14:50
Curajele nu dau drumul fazei de atac este foarte importantă!
Îmi iau același mic dejun pe care l-ai sfătuit pe marie07. Felii de pâine dudu prăjită cu 1 ou prăjit pătrat și un ceai. Feriți-vă de silfa care este interzisă în atac.
În caz contrar, aveți o mulțime de rețete frumoase pe acest site, încercați prăjituri, clătite, brioșe. totul este să gătești și să testezi rețetele până când găsești rețeta LUI!
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 01/08/2014 la 16:42
Să-mi calculez proteinele? Îmi cântărești mâncarea? Probabil că mi-a scăpat ceva! Eu, care provin din două regimuri de supraveghere a greutății, am optat pentru acesta tocmai pentru că este mai puțin restrictiv! Nu cântăresc nimic, respectă alimentele admise până la sațietate, atât.
Ce este fb? Și mult, pentru prânzul acesta am găsit o rețetă de pui cu ceapă (aparent ok chiar și la început) și sos de soia care mi-a dat iluzia că puiul meu a fost însoțit. Încearcă, se simte bine. Tinem legatura.
Kamila, cu sfaturile bune ale Mariei, am făcut rețeta de tofu blinis și m-am delectat cu o mică gustare dulce. Acest site este minunat, mâine voi încerca pâinea la micul dejun. Și aproape 4 kg în 6 zile, bine făcut !
Mulțumesc fetelor și ne vedem în curând !
Utilizator 127008
Postat pe 01/08/2014 la 17:03
Mulțumesc! Mă bucur că ai găsit ceva la care să te ospătești!
Personal, nu cântăresc nimic. Nu este nevoie, cred că, uitându-ne, știm aproximativ dacă avem sau nu suficiente proteine. Cu condiția să știți conținutul de proteine din alimente. Dar cred că, dacă sunteți un mare mâncător, veți ajunge mai ușor la cota de proteine în timpul zilei.
Da, trebuie să mănânci suficiente proteine pe zi, cel puțin 1g/kilogram. Unii spun că 1.5. Deci eu, care cântăresc 91,8 kg în această dimineață, trebuie să mănânc cel puțin 92 g de proteine. Știind că în 100g de carne nu sunt 100g de proteine. Nu știu dacă sunt suficient de clar. Laugh out Loud. Protifar ajută, de asemenea, să consume suficiente proteine.
fb = brânză de vaci
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 01/08/2014 la 18:47
La naiba atunci, nu știu dacă mănânc suficiente proteine. Două iaurt 0% în această dimineață, două piepturi de pui în această după-amiază + două gheare mici elvețiene și în seara asta, creveți și crabi cu blofi de tofu în seara asta + fb, crezi că sunt 76g de proteine? Privind rapid pe net, pare corect în seara asta. Mulțumesc pentru clarificările dumneavoastră !
Utilizator 127008
Postat pe 01/08/2014 la 19:11
Cred ca e bine. Pentru 100g de pui ai 24g de proteine. Deci, este suficient ca cele două fileuri de pui să aibă 100g fiecare și sunteți deja la 48g cu restul, cred că este bine.
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 01/08/2014 la 20:09
îndrăgostit49400
Postat pe 01/08/2014 la 20:36
buna Alhufred ca fost dudu in 2011 M-am intors de 1 saptamana silfa nu este permisa in perioada de atac pentru ca el face parte din cele tolerate aici este un pic buna si sprijin daca doresti