Ziua antidietă 2019 De ce nu ar trebui să mai dietați mai mult «

Două treimi dintre austrieci au încercat să slăbească cu o dietă, două treimi au eșuat. Astăzi, de Ziua Internațională Anti-Dietă, vă oferim 5 motive pentru care ar trebui să interziceți din viață dietele miraculoase și accidentale.

1) efect yo-yo. „O mărime mai puțin în două săptămâni”: dietele accidentale sunt promovate cu astfel de promisiuni - dar efectul yo-yo este pre-programat deoarece: cu dietele accidentale, mănânci foarte puțină mâncare, corpul reacționează la perioadele de „foamete” " și .

. reduce rata metabolică bazală - consumă mai puțină energie. După dietă mănânci din nou normal, dar consumul de energie rămâne mai mic - și te îngrași din nou!

2) înfometat. Un stomac mârâit nu este necesar pentru succesul pe termen lung - dimpotrivă: ți se permite chiar și singur
Mănâncă plin pentru a evita poftele alimentare. Linia de jos este, .

. Ce este pe farfurie: jumătate din fiecare masă ar trebui să fie formată din legume și salată, astfel încât să puteți mânca umplutura. Carbohidrații complecși (paste integrale sau orez, mei, cartofi) și un furnizor de proteine (pește, carne slabă, leguminoase) sunt de asemenea importanți.

3) interdicții. O dietă sănătoasă și echilibrată nu cunoaște interdicții - la urma urmei, ar trebui să rămâi la ea o viață întreagă. Tot ceea ce este interzis are și un farmec aparte. Prin urmare, de exemplu, ciocolata nu trebuie eliminată complet din meniu, ci mai degrabă .

. răsfățați-vă cu câte o bucată din când în când - și asta cu voi
mananca multa placere. Dacă aveți
Puteți face asta cu următoarea
echilibrează din nou.

4) Obiective semnificative. Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să faci prea multe dintr-o dată: este copleșitor și conduce
spre frustrare. În plus: Dacă slăbești mai repede, de obicei nu pierzi rezervele de grăsime,
dar apa și masa musculară!

5) Consecințe asupra sănătății. Unele diete nu ajută. Și unele chiar provoacă probleme de sănătate, potrivit susținătorilor consumatorilor ai Camerei Muncii din Austria Superioară. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ca cele de după .

. Atkins, Lutz sau Dukan, în care carbohidrații sunt în mare parte evitați, pun o presiune asupra rinichilor și a echilibrului acido-bazic; dacă carbohidrații sunt lăsați aproape în totalitate ca în dieta fără carbohidrați sau ketogenă, există riscul de efecte secundare, cum ar fi guta, datorită dezechilibrului. si probleme cardiovasculare.

pe măsură

Este evident că dietele accidentale nu pot fi sănătoase. Totuși, trebuie să adaug că nu mi-aș fi pierdut niciodată 60 kg doar cu o dietă echilibrată. Pentru că probabil nu mi-au mai rămas cinci ani cu excesul meu de greutate și cu valorile din sânge.
După scăderea radicală în decurs de aproximativ 9 luni, am trecut la a mânca sănătos și am rămas cu ea până în prezent. Dar asta nu ar fi fost suficient pentru scăderea mare, cel puțin nu pentru mine.
Însă întregul subiect este, desigur, extrem de individual, deci sfaturile din afară nu sunt foarte eficiente, fiecare trebuie să-și găsească propria cale. Chiar dacă acest proces poate dura ceva timp.
Pentru toți cei care doresc și au nevoie să slăbească: pur și simplu nu aruncați boabele, există o modalitate de a face acest lucru, chiar și câteva. Doar pentru fiecare al său, pe care trebuie să-l descoperim mai întâi.