Ziua de cântărire Luni - Zile de cântărire - pagina 61 - în forumul de slăbire

  • Început
  • Înapoi
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Continua
  • sfarsit

Moni 72

Bună dimineața iubirilor mele,

luni

Bună ziua Sepp, mă bucur să aud din nou de tine și cred că este frumos că încă îți ții greutatea.
Deci, înregistrați-vă ca acum și când aveți o zi de cântărire diferită, pentru că avem nevoie de motivație și în grupul de luni.

Apropo, sunt de acord cu tine, a mânca este unul dintre acele lucruri, fie prea puțin și apoi prea greșit. Dar noi fetele putem visa doar la 4 rulouri dimineața, deoarece rata noastră metabolică bazală este aproape jumătate din cea a bărbaților. Aveți o rată metabolică bazală mai bună, deoarece aveți și mai multă masă musculară ca noi. Dar nu lăsăm asta să ne intimideze. O putem face și noi.

M-am întors la program de sâmbătă și astăzi am 600 gr. Mai puțin.
Sâmbătă am vrut să îmbrac o pereche de pantaloni și mi-am dat seama că acum trebuie făcut ceva, trebuie să mergem în pădure cu câinele nostru dimineața devreme. Din păcate, fata nu mai știe când sâmbătă/duminică și când sunt zilele săptămânii. Uff, dar așa este când ai peste 90 de ani.
Obișnuiam să mă distrez minunat acolo, tatăl meu mergea la plimbare dimineața.
De asemenea, nu credeam că va merge în fața fetei mele. Dar m-am obișnuit să mă trezesc devreme și la fel și fata mea.

Meggy, poate vei scrie din nou un jurnal și te vei gândi la ce se întâmplă a doua zi seara și-ți faci un plan pentru acesta.
De asemenea, am observat că este mai bine să reprogramez de la o zi la alta, deși, de asemenea, mi-am stabilit planul de masă pentru întreaga săptămână. Dar asta nu merge întotdeauna atât de bine. Dar, cred că toată lumea o face.

Așadar, vă doresc o săptămână bună, rămâneți la planul dvs. și nu vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă, atunci va funcționa singur
Ne vedem curând Moni

Bună ziua dragilor mei,

Sper să mă pot strecura aici o clipă, chiar dacă nu cântăresc luni.
@Seb: Îmi poți spune de ce să mănânci prea puțin nu ajută? Am astăzi de ex. Au rămas 20 de puncte. Nu pentru că aș fi murit de foame - ci pentru că am învățat să simt când sunt plin. Împreună cu schimbarea dietei, mai am în mod regulat aproximativ 10 puncte. Ar trebui să înghesuiesc lucruri în mine pentru a obține punctele pline. Aveți vreun sfat despre cum pot proceda?
În prezent nu pot face sport cu o diplomă universitară, 2 copii mici și un bărbat care lucrează în ture târzii tot timpul. După examen, vreau să abordez asta.

Deci, în general, următoarele se aplică WG, WW și altor programe care funcționează cumva cu puncte:

Punctele calculate individual pentru dvs. sunt adaptate obiectivului dvs. În cazul unei cote forfetare, de exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate, punctele pe care cota forfetară le calculează pe baza datelor dvs. vor duce deja la aprobare. În general, este recomandat săptămânal

Pentru a pierde 500g pentru a nu obosi și stresa corpul și metabolismul prea mult.

În cazul dvs., cota plată spune că puteți mânca 2400kcal. Dacă aveți peste 20 de puncte, înseamnă că aveți un deficit de 1000 kcal pe zi, pe baza celor 2400 kcal care conțin deja un deficit, deoarece pierdeți deja cu această valoare. În caz contrar, WG nu ar funcționa

Ai scris corect că este vorba de sațietate. DAR (!) Este relativ. Saturația apare atunci când stomacul nu este gol, indiferent de puterea calorică. Mijloace: O salată mare cu 2 pahare de apă este foarte saturată, dar nu are aproape nici o putere calorică și energie utilizabilă. În acest sens, sentimentul de sațietate este relativ.

Aș putea să mă întorc mult și să explic conexiunile în continuare, dar diverse site-uri web fac deja suficient acest lucru, le-am privit rapid aici și le-am găsit ușor de înțeles: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -creștere-în-greutate /

Amintiți-vă întotdeauna: a pierde în greutate nu înseamnă a schimba ceva temporar. Scopul trebuie să fie asigurarea unei diete sănătoase, care să includă și consumul suficient, dar nu prea mult

Chiar dacă nu este suficient pentru sport, poți totuși să faci ceva în aceeași direcție, mai ales cu 2 copii: ieși la plimbare, joacă-te mult cu copiii afară sau în general: fii activ fizic și pe picioare.

Am obținut majoritatea pierderii în greutate mâncând și nu luând excursii zilnice cu autobuzul. Sportul a venit după

În plus, scade 40-45 kg. Până atunci, tocmai mergeam până la gară și de la gară la birou în fiecare zi

4-6km singur). Este nevoie de timp, dar funcționează

Meggy

Bună dimineața, toți curajoși,

În primul rând, tu, Seb, îți mulțumesc foarte mult pentru sfaturile tale bune. Sunt foarte fericit că există cel puțin o persoană care a reușit să-și țină greutatea atât de mult timp. Aici au reapărut câțiva care s-au îngrășat rapid. Mă frustrează când mă gândesc să țin un jurnal pentru întreaga mea viață.
Cu toate acestea, ți-am urmat sfaturile și am scris un jurnal bun de luni, folosind aproape toate punctele (dar nu consider puncte minus în sport). M-am cântărit între astăzi, nimic nu s-a schimbat în ultimele 3 zile și aștept cu nerăbdare luni.
Ce părere aveți despre planul de 3 mese? Îl fac foarte dificil, dar ar trebui să aduc ceva.

Moni, felicitări pentru 600g minus. Asta aduce ceva, ține-o așa ! Desigur, intenționez întotdeauna să stau câteva zile înăuntru. Dacă există mese neobișnuite (invitații etc.), o masă este de obicei anulată. Astăzi nici nu știu ce să mănânc la prânz. Și soțul meu a fost, de asemenea, pe cântar astăzi și a observat că ea a pus jos multe dulciuri pe care el le-a umplut recent. De aceea nu vrea prânzul, ci Almased. Sunt aproape să mă alătur lui, îmi voi folosi cumva punctele pentru asta în seara asta.

Tsea, Seb l-a explicat bine, chiar nu mănânci suficient și este adevărat. Puteți obține o senzație bună de sațietate cu o farfurie mare pentru salată. Vorbește din experiență. Din moment ce avem atât de multe salată, roșii și castraveți în grădină, aceasta face aproape întotdeauna parte din fiecare masă.

Vă urez tuturor multă rezistență și Seb, vă rog, susțineți-ne de la noi. Avem nevoie de asta!

Problema cu efectul yo-yo este ușor de explicat: dacă „doar” mental urmezi o dietă și apoi nu continui să mănânci corect, în mod natural te îngrași din nou. Amintiți-vă întotdeauna: cu o greutate mai mică aveți nevoie de mai puține calorii. Aceasta înseamnă: cu cât te apropii de vechile tale obiceiuri alimentare, cu atât vei crește din nou în greutate.

În acest sens, consider că scăderea în greutate cu numărarea caloriilor este foarte bună: veți cunoaște o dietă echilibrată, cu accentul corect pe valorile calorice.

Nu contează câte mese aveți pe zi. Chiar și miturile clasice precum „să nu mănânci nimic după ora 17:00 sau te vei îngrășa” sau „carbohidrații te îngrașă seara” sunt o prostie în opinia mea. Important este: câte calorii ați consumat și câte ați ars? Distribuția macro este, de asemenea, importantă: dacă consumați în primul rând carbohidrați, păstrați mai întâi apă. până la 3 grame de apă pe gram de KH, chiar dacă trăiești în deficit (!). Asta poate distruge în mod regulat ziua de cântărire, pe care am experimentat-o ​​de mai multe ori și am menționat aici înainte.

Și da, nu vreau să țin un jurnal, dar cred că dacă aveți 1-2 ani de bodyguard sau alt program similar, puteți calcula întotdeauna în cap câte calorii are masa și cât ați mâncat pe zi Are. Dacă aveți și un tracker de fitness cu un monitor de ritm cardiac, știți aproximativ cât ați folosit. Și aveți deja la îndemână toate informațiile pentru a vă menține greutatea undeva fără probleme majore. Capul este problema cea mai mare și mult timp nu am îndrăznit să trăiesc fără jurnal. Dar din februarie nu am scris nimic, puteți vedea tendința de greutate în profil. Deci funcționează, trebuie doar să aveți o anumită disciplină și să continuați să gândiți în termeni de calorii.

ninele

Huhu,
Din păcate, pot spune din experiență că, dacă mănânc ceva după ora 19, mă îngraș. Categoric
Prietenul meu, în schimb, mănâncă ca un taur, fericit chiar la miezul nopții și nu se întâmplă nimic.
Dacă poartă o ladă cu apă, a doua zi pare că a avut un an de culturism în spate.
Aș putea transporta cutii cât vreau, nu aș arăta niciodată așa.
Există diferențe serioase între bărbați și femei.
Mușchii și echilibrul hormonal chiar în față.

Încercat mult timp, singurul lucru care mă ajută este disciplina, combinată cu neconcordanța corectă în caz de poftă
seara de la 18:00 nimic mai mult. O mulțime de legume și fructe la fiecare masă.
Apoi slăbesc, cam 500-700g pe săptămână. Da, și nu uitați de sport, de 3 ori pe săptămână, cel puțin o oră și nu întotdeauna la fel.
Menopauza a făcut multă confuzie pentru mine, așa că am deschis ca drojdia.
Nu știu, până la urmă aveam 94 kg. Groaznic.
Asta a fost vara trecută. Acum sunt la 82 kg. La fiecare 3 kg stă 2-4 săptămâni, apoi coboară din nou.
Netezimea cu care se întâmplă este interesantă.
Ghici că aș putea fi Anul Nou la 70 kg.
Nu pot să uit să mănânc ca în ultimele zile, pentru că atunci nu va funcționa.

Cum faci acest lucru? Ce fel de sisteme alimentare ai?

Oh, poate nu este lipsit de importanță, nu mănânc nimic animal. (de aproximativ 20 de ani sau cam asa ceva, deci dupa al doilea copil)

Seb, mulțumesc foarte mult pentru explicații și link. Acum încerc din nou să-mi consum cota.
Simt că slăbesc mai ușor dacă mai mănânc carbohidrați seara. Adică dacă am ceva de mâncat seara, este fructe/legume/salată. Trebuie doar să încerc să distribui mai bine punctele pe parcursul zilei și nu apoi seara.
Da, suntem mult în pădure și așa mai departe. Ai dreptate - fiecare exercițiu contează. Singurul mod în care am slăbit când locuiam în Irlanda a fost mersul de acasă la școală și înapoi o jumătate de oră în fiecare zi.

Ninele, ce vrei să spui prin sistemul nutrițional?

Meggy

Voi fi primul care va raporta cu bună dispoziție cu -600g. În cele din urmă o scuturare, astfel încât să poată continua. Am scris un jurnal în fiecare zi pentru ultima săptămână și am observat cât de mult poți face o greșeală în estimare.

O zi bună și o săptămână bună.
Meggy

arla25

bună,
Am început săptămâna trecută și astăzi a fost prima mea zi de cântărire -0,9 kg - cel puțin. Mă cântăresc în fiecare zi și în timpul săptămânii am avut 400g mai puțin, dar probabil că am băut prea puțin. să vedem, sunt curios cum arată luni viitoare. De altfel, consider și fructele și legumele ca fiind normale și nici nu scriu sportul - ce spun experiențele tale despre asta?

Sa ai o saptamana frumoasa.

Moni 72

Salut, iubirea mea,
Am slăbit din nou săptămâna aceasta,
400 gr.
Dragă Meggy, poate amândoi am găsit acum mușcătura pe care nu am mai avut-o de atât de mult timp.
Sper că oricum.

Și salut Arla, bine ai venit.

  • Început
  • Înapoi
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Continua
  • sfarsit

bodyguard te ajută să slăbești rapid și sănătos. Cu sistemul nostru de puncte veți mânca mult mai conștient, veți trăi mai sănătos și veți pierde rapid în greutate.

Cel mai bun lucru despre bodyguard: este 100% gratuit de utilizat!