Ziua de post pe fructe

Ziua delicioasă și sănătoasă a fructelor eliberării are o serie de avantaje față de celelalte. În primul rând, fructele conțin multă fibră de fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate și curăță intestinele, în al doilea rând, corpul este saturat cu vitamine, acizi și minerale din fructe, în al treilea rând, datorită dietei cu fructe, corpul scapă de excesul de lichide, substanțe toxice și săruri. .

Regulile zilei fără fructe

Bine pentru organizarea unei zile de post Mere, pere, pepeni, portocale, grapefruit, piersici, căpșuni, pepeni verzi. Dar strugurii și bananele pentru descărcare nu sunt recomandate, tk. conțin mult zahăr. Puteți suplimenta fructele cu brânză de vaci, iaurt, chefir, legume, fructe uscate.

Nu utilizați descărcare pe fructe dacă:

• Diabet;
• o reacție alergică la fructe și, în general, cu orice tendință la alergii;
• Probleme de stomac

Ultima masă din ajunul unui post pentru fructe ar trebui să fie foarte simplă - puteți mânca o salată de legume sau fructe sau puteți bea o băutură din lapte acru. A doua zi, de asemenea, este de dorit să observați moderarea în dietă pentru a corecta rezultatul.

Mod de băut la descărcare - 2 litri de apă. Volumul de fructe consumate poate fi determinat de valoarea maximă a caloriilor, care nu trebuie să fie mai mare de 1200-1500 kcal. Volumul zilnic total de fructe trebuie distribuit de 5-6 ori.

Pentru pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă utilizarea descărcării de trei ori pe săptămână pentru a curăța corpul. Pentru a face această zi mai ușoară din punct de vedere psihologic, trebuie doar să vă alegeți fructele preferate și să vă implicați într-o afacere interesantă, de exemplu, pentru a merge într-o călătorie.

Etichetă descărcată pentru fructe și legume

Într-o astfel de zi, puteți permite numărul de fructe și legume în orice raport (50:50, 40:60). Fructele și legumele pot fi consumate sub orice formă - fără gătit sau aburit (fără zahăr, sare și alți aditivi). Lista legumelor interzise include dovleac și cartofi.

Descărcarea zilei pe fructe și iaurt

Meniul unei astfel de zile de descărcare utilă este format din fructe (1-1,5 kg) și chefir (0,6 litri). Kefirul trebuie băut 200 ml de trei ori pe zi, în restul timpului ar trebui să mâncați o gustare cu fructe.

Aruncând ziua pe fructe și brânză de vaci

Popular printre pierderea în greutate la magazinul de fructe și quark - unul dintre cele mai de succes, tk. Datorită quarkului, foamea este aproape imperceptibilă. În timpul zilei puteți mânca 1-1,5 kg de fructe și 500 g de brânză de vaci. Toate produsele trebuie distribuite în mod egal pentru 5-6 recepții.

Etichetă de descărcare pe fructe și fructe de pădure

Descărcarea fructelor de pădure și a fructelor este cea mai dificilă, dar nu deosebit de eficientă din cauza conținutului ridicat de carbohidrați. Numărul total de fructe de padure și fructe în acea zi este de 1,5 kg.

---