Ziua de sâmbătă 88,1 kg - post cu Mario - 30 de zile fără mâncare - blogul postului

• începe
  • Totul despre post
    • Descărcare
    • Contra
    • FAQ
    • sănătate
    • Pe
    • Rețete
    • Sport
    • Lista de cuvinte cheie
    • Băutură
• Post intermitent
• 30 de zile (carte)
  • Începe mâine
  • Ziua externării
  • Ziua de post 1-15
    • 1 zi
    • 2 zile
    • A 3-a zi
    • A 4-a zi
    • A 5-a zi
    • A 6-a zi
    • A 7-a zi
    • Ziua 8
    • Ziua 9
    • Ziua 10
    • Ziua 11
    • Ziua 12
    • Ziua 13
    • Ziua 14
    • A 15-a zi
  • Ziua de post 16-30
    • A 16-a zi
    • Ziua a 17-a
    • A 18-a zi
    • Ziua a 19-a
    • A 20-a zi
    • Ziua 21
    • A 22-a zi
    • Ziua 23
    • Ziua 24
    • A 25-a zi
    • Ziua 26
    • Ziua 27
    • Ziua a 28-a
    • Ziua a 29-a
    • A 30-a zi
  • fotografii
• Zile de acumulare
  • Ziua de configurare 1-10
    • 1 zi
    • 2 zile
    • A 3-a zi
    • A 4-a zi
    • A 5-a zi
    • A 6-a zi
    • A 7-a zi
    • Ziua 8
    • Ziua 9
    • Ziua 10
  • Ziua de instalare 11-16
    • Ziua 11
    • Ziua 12
    • Ziua 13
    • Ziua 14
    • A 15-a zi
    • A 16-a zi
• Blog
• a lua legatura

Sâmbătă a 10-a zi de asamblare 88,1 kg

10. Configurarea zilei - ora pentru prima evaluare.

În primul rând, greutatea. În ultima zi de post, am cântărit 87,5 kilograme. Astăzi, 10 zile mai târziu, sunt la 88,1 kilograme. Dacă considerați că una până la două kilograme de apă sunt depozitate din nou în corp după perioada de post, de fapt am slăbit mai mult.

Am luat obiceiul de a lua un pahar mare înainte de micul dejun în fiecare dimineață

(500 ml) pentru a bea apă cu sirop de soc sau lămâie. Este nevoie să te obișnuiești, dar funcționează din ce în ce mai bine. Apropo, puteți găsi acest sfat în aproape fiecare carte de nutriție, dar cine o face?

Apoi, tensiunea arterială, întotdeauna măsurată la 9 a.m. Tensiunea arterială a fost foarte scăzută în timpul postului, în medie 117/72. Până în prezent s-a normalizat la aproximativ 128/78. Cu toate acestea, am avut deja două zile cu mine cu o tensiune arterială de 142/81. Motiv necunoscut. Continuu să măsoară.

În ultimele zece zile, nu m-am simțit niciodată excesiv de flămând. Exista deja unul sau două pofte de mâncare, mai ales când copiii doreau din nou ceva de gustat.

Apoi am supt și două sau trei bucăți de ciocolată neagră cu nuci și atât. În mod ciudat, încă nu îmi vine să mănânc pâine sau paste, care a fost unul dintre felurile mele preferate înainte. Salata cu niște pui este mai potrivită. De asemenea, nu mă pot vedea nici pe mine mâncând o dietă vegetariană în viitor.

Dar este uimitor faptul că proporția de alimente naturale, pe bază de plante, sa modificat semnificativ în sus pentru mine. În timp ce obișnuiam să acopăr două felii de pâine amestecată cu unt, șuncă de bere sau salam și o frunze minusculă de salată verde, astăzi cad pentru bețișoare de morcov cu o baie de quark de ierburi.

În bilanțul sportiv, în prezent mă confrunt cu primul meu mușchi dureros. Mușchiul meu gluteus maximus în germană, cel mai mare mușchi gluteus, doare foarte tare. Antrenamentul nu mi se pare deosebit de obositor până acum, mușchii mei par să-l vadă diferit. Să vedem dacă colegii de la el iau legătura.

dimineața: unt cu sirop de agave, roșii cu mozzarella

ora prânzului: frigarui de pui cu sos de arahide

seara: salată vietnameză cu rață crocantă

---