Ziua Mondială a Alimentației Acesta este gustul vieții la bătrânețe Informații Sănătatea bucală
O altă lumânare este pe tortul de ziua de naștere. Pentru mulți oameni, îmbătrânirea nu are întotdeauna un gust la fel de dulce ca tortul la 70 de ani. Viața se schimbă în multe domenii, însă nu trebuie să renunțați la plăcerea zilnică și la o dietă sănătoasă. Pentru Ziua Mondială a Alimentației (16 octombrie) vă explicăm ce alimente sunt bune pentru dinții și protezele pentru seniori.
Plăcere la bătrânețe: multe sunt posibile cu protezele dentare
Nu vă faceți griji, dragi purtători de proteze și poduri: Practic, nu trebuie să mergeți fără câteva proteze, chiar și la bătrânețe. De regulă, puteți mânca ceea ce vă place și ceea ce este sănătos. O proteză de înaltă calitate și perfect potrivită este, de asemenea, o alternativă bună la dinții naturali sănătoși atunci când vine vorba de plăcere - în anumite condiții:
- Cu cât proteza este mai mare și mai extinsă, cu atât este mai important să aveți o prindere perfectă și o potrivire fermă pentru o mușcătură puternică.
- Proteza trebuie să fie acceptată și integrată în viața de zi cu zi.
- Întrebați profesioniștii în profilaxie din cabinetul stomatologic despre dieta corectă și sănătoasă pentru dinți.
- Există diferite modalități de ancorare sigură a protezelor parțiale și complete în gură. Discutați cu medicul dentist despre cea mai bună soluție pentru dvs.
Bucurați-vă încet din nou cu proteze noi
Ați început recent să purtați o proteză sau un pod mai mare? Atunci ia-o ușor pentru moment. În timpul fazei de aclimatizare, pot apărea puncte de presiune și mucoasa bucală este chiar mai sensibilă decât de obicei. Mâncarea și băuturile nu trebuie să fie prea tari, picante, reci sau fierbinți în acest timp. Alimentele moi cu un conținut echilibrat de nutrienți sunt în primul rând o alegere bună!
Dar acum, vă rog, nu deschideți pungile de supermarket și doar lingurați supe instantanee și terci: Aici avem de-a face cu „alimente” zaharate care sunt încăpățânate lipite de dinți sau de proteză. Dacă nu îl curățați meticulos aici, oferiți bacteriilor din gură o mulțime de alimente.
Mestecarea regulată este importantă
Întregul aparat de mestecat, adică mușchii, tendoanele și articulațiile, trebuie să fie provocat în mod constant, chiar și cu proteze. Fără presiune regulată de mestecat, aparatul de susținere a dinților se retrage: dinții și implanturile își pierd stăpânirea! Coordonează-te cu medicul dentist sau un nutriționist aici. Ce zici de:
- Legume fine, nu prea tari, dar nici fierte moi
- cartofi fierți cu ceară
- fruct moale bogat în vitamine
- pui fraged
Este important ca dinții să aibă ceva de mestecat. Prin măcinarea alimentelor, aparatul de mestecat rămâne activ și se promovează fluxul de salivă. Acest lucru face plăcere dinților, pentru care scuipul furnizează minerale importante.
SFATURI DE LA EXPERTUL NUTRITIONAL ANDREA STALLMANN
Ce ar trebui să ia în considerare persoanele în vârstă atunci când dinții și protezele dentare nu mai permit o dietă normală?
Andrea Stallmann Dacă mestecarea provoacă disconfort, este deosebit de important să beți suficiente lichide pentru a stimula producția de salivă. Alegerea alimentelor potrivite poate ajuta, de asemenea: consistența alimentelor trebuie ajustată, iar alimentele grosiere trebuie rase, rase sau puriate. Fibrele cărnii sunt adesea dificil de mestecat. Tăiați carnea în bucăți mai mici sau pregătiți feluri de mâncare din carne tocată. Aproape toate alimentele pot fi zdrobite sau puriate. Pentru preparatele moi, de obicei tocat cu furculița este suficient. Pentru a stimula mușchii de mestecat cât mai mult posibil, alegeți tipuri de pâine ușor de mestecat, cum ar fi pâinea graham sau pâinea prăjită integrală.
O dietă echilibrată este și mai importantă la vârstnici?
Andrea Stallmann Persoanele în vârstă au nevoie de mai puțină mâncare, dar de calitate superioară - fără mâncare ușoară! Este mai important ca ei să vadă ce pot lua. Poate fi foarte diferit. Sfatul nutrițional individual are sens aici. Odată cu înaintarea în vârstă, numărul papilelor gustative scade și el, simțul mirosului slăbește, senzația naturală de sete și foamea sănătoasă scade. Este important ca persoanele în vârstă să nu-și piardă dorința de a mânca, astfel încât să fie alimentate în mod adecvat cu nutrienți, vitamine, minerale și fluide chiar și la bătrânețe.
Ce sfaturi oferiți persoanelor în vârstă?
Andrea Stallmann Mâncarea regulată este importantă. Persoanele în vârstă ar trebui să își verifice greutatea o dată pe săptămână. Exercițiul este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos la bătrânețe. Și când ceva gustos este pe masă: ia-ți timp și bucură-te. Chiar dacă cineva conduce singur gospodăria - pentru sănătatea și bunăstarea ta, merită să gătești. Poate fi, de asemenea, o supă sau o ceașcă de ceai cald. Căldura este bună pentru corp!
Recomandări zilnice pentru un plan alimentar bun:
- 1 masă caldă
- 1 portie de legume
- 1 portie de salata
- 1-2 porții de fructe
- 2 pahare de lapte, iaurt, lapte,
- 1 portie de quark sau branza
- Fibre dietetice sub formă de produse din cereale integrale măcinate fin
- 1,5-2 l lichid ca băutură
- Carne, pește sau ouă de mai multe ori pe săptămână
Consumul previne uscarea gurii și a acizilor
Nu numai că trebuie să curgă saliva, ci și apă. Deoarece persoanele în vârstă simt din ce în ce mai puțin sete, persoanele în vârstă trebuie să fie foarte atenți la obiceiurile lor de băut. Acest lucru este important pentru a preveni uscarea gurii. Medicamentele și bolile vă pot menține dinții uscați. Printre altele, acest lucru crește riscul apariției cariilor dentare.
Informații de la Societatea Germană de Nutriție: „Ca orientare: cel puțin 1,3 litri, de preferință 1,5 litri de lichid pe zi ar trebui consumați de către vârstnici prin băuturi. Aceasta este o variabilă de orientare cu care cantitatea zilnică necesară de lichid este acoperită în mod normal. "
Chiar și alimentele și băuturile acide ne afectează mai puțin gura dacă păstrăm valoarea pH-ului cât mai neutră posibil cu multă apă.
Mai multă plăcere cu implanturile dentare
Implanturile dentare sunt cea mai plăcută soluție. Cu rădăcinile artificiale ale dinților, puteți continua să mâncați ceea ce doriți. Nu trebuie să fiți atenți la proteză sau să vă faceți griji cu privire la senzația de gust redusă. Discutați cu medicul dentist despre această posibilitate!
Odată ce sunteți acolo, îl puteți întreba despre un program special de profilaxie pentru vârstnici. Curățarea regulată în cabinetul stomatologic și îngrijirea conștiincioasă la domiciliu sunt condiții prealabile bune pentru a putea mușca tortul de ziua cu dinți sănătoși la 80 de ani.