3 sfaturi pentru a vă îmbunătăți tehnica cu vâslașul CrossFit Avena
„Canotatul nu va fi niciodată ușor, dar poți deveni mai eficient”
Aceasta a fost una dintre cele mai importante declarații ale antrenorului de canotaj Dave Cormier în timpul unui
atelier de canotaj la lada Invictus Sorrento Valley. Dave a recunoscut, de asemenea, că vâslașul era
subestimat de majoritatea Crossfitters.
Canotajul este adesea văzut pur și simplu ca o modalitate de a trece de la o mișcare la alta.
Majoritatea dintre noi stăm și tragem vâsla indiferent de tehnica optimă pentru
Fă-o. De fapt, contorii și caloriile trec, indiferent dacă știi sau nu ce faci.
Cu toate acestea, dacă cineva dorește să obțină un avantaj semnificativ, atât din punct de vedere al performanței, cât și al simțirii
lăsând vâslașul să treacă la următorul exercițiu, trebuie să o facem bine, totul
ca atunci când te pregătești pentru o sarcină grea pe bară sau o mișcare gimnastică.
Iată 3 sfaturi pe care să vă concentrați pentru a vă îmbunătăți tehnica și performanța
vâslaş:
1. Însoțiți (nu trageți!)
Aceasta nu este o remiză !
Când vă aflați în partea de mișcare în care activați vâslitorul și picioarele ajung la extensie, trebuie să aveți în vedere că este exact o extensie a picioarelor și nu o tragere cu picioarele.
Forța pusă în picioare împotriva vâslitorului trebuie să fie atât de puternică încât aproape să simți că fundul se ridică de pe scaun. Pentru a fi mai precis, forța pusă împotriva vâslașului trebuie să permită scaunului să fie eliberat de 5 până la 10 kg.