Ziua somnului împotriva; insomnie, greșeli alimentare de evitat

Zi de somn: împotriva insomniei, greșeli alimentare de evitat

somnului

Vineri 27 martie este a 15-a zi de somn. Calitatea acestuia din urmă și durata acestuia depind, în parte, de dieta noastră. Identifică cele 7 greșeli alimentare pentru a evita să dormi bine și să nu suferi de insomnie.

Patru din zece francezi au tulburări de somn: dificultăți de adormire, insomnie. Aceste probleme ar putea fi rezolvate pur și simplu prin schimbarea obiceiurilor noastre alimentare.

Ce facem greșit pentru nopțile noastre ?

Unele dintre obiceiurile noastre alimentare ne par normale, deși afectează calitatea somnului nostru.

1 - Bea mai mult de 2-3 cafele pe zi: care corespunde unei doze de aproximativ 120 ml. Arabica trebuie preferată robustei care conține de două ori mai multă cofeină.

2 - Bea cafea după ora 15:00: jumătate din cofeina din cafea este încă prezentă la 4 ore după ingestie, iar la 8 ore după mai este încă un sfert. Cofeina nu numai că schimbă timpul de adormire, ci afectează și calitatea somnului, deoarece tinde să provoace mini-treziri pe timp de noapte.