Zmeură Vis Proteină Elvețiană Roll Elvețian Scăzut Carb Ou Desert
Raspberry Dream Protein Swiss Roll | Desert cu proteine scăzute în carbohidrați
106 Kcal | 16g proteine | 5g carbohidrați | 1,5g grăsime
Moin Moin prietenii mei,
un fel de mâncare al meu pe care ar trebui să-l știi cu siguranță este cel rapid și delicios al meu Crema de somon cu brânză. Puteți găsi rețeta pentru această rola de biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați aici. Din moment ce v-am promis o a doua variantă dulce, aveți voie să vă alăturați astăzi Video Youtube pe „visul cu zmeură” abia aștept. O rolă elvețiană de proteine dulci care se potrivește perfect cu brunch-ul de duminică sau cu paiul de prânz.
Oricine mă urmărește aici în mod regulat ar trebui să aibă deja ingredientele în bucătăria lor, așa că nu ezitați și începeți imediat. Aștept cu nerăbdare sprijinul dvs. pe canalul meu cu un abonament, cum ar fi și comentați.
Cred că 10K vor fi dure până la sfârșitul anului, dar cine știe, cu sprijinul tău energic s-ar putea să o realizăm.
O competiție mare este, desigur, inclusă.
Vă doresc o duminică minunată și mai târziu va exista o nouă creație în povestea Instagram, așa că aruncați o privire. Un indiciu: Speculatorii dintre voi vor fi fericiți ... joc de cuvinte prost.
Bucătarul dvs. de fitness
Î
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Baza de tort pentru burete (6 rulouri)
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 ou
- 1 albus de ou
- 1 linguriță praf de copt
Vârful bogat în proteine pentru sol:
umplere
- 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 25g PROTEINE TOTALE "prăjituri cu zahăr cu scorțișoară" sau înghețată de vanilie "(economisiți cu IQ10)
- Opțional: 3g aromă groasă „bomboane cu cremă de căpșuni”
- 100g zmeură
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
- Bateți ambele albușuri până se înțepenesc și amestecați gălbenușurile cu quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, praful de copt și - dacă este utilizat - praful de proteine cu un mixer manual. Acum pliați albusul de ou bătut rigid.
- Se întinde pe o suprafață mare pe hârtie de copt cu o spatulă și se introduce în cuptor pentru aproximativ 10 minute.
- De îndată ce aluatul de gătit este gata, lăsați-l să se răcească bine pe un prosop de bucătărie (foarte important pentru a nu se rupe la rulare).
- Între timp, amestecați umplutura într-o cremă puțin mai fermă, ușor de întins. Împingeți zmeura și amestecați-le ușor.
- Întindeți umplutura pe baza buretelui cu o lingură.
- Rulați cu atenție, tăiați în 6 rulouri și lăsați gustul.