Zum, zum, Zumba - Pierderea în greutate cu distracție - Nicole Bralo-Dunker
Nikki Bralo - Descoperirile mele
Zum, zum, zumba - scăderea în greutate cu distracție
Zumba. Deci, ce este asta? O tendință tânără în comunitatea de fitness. Zumba ar trebui să fie bună pentru linia subțire, să se mențină în formă și, de asemenea, să fie distractiv. Puteți pierde în greutate în diferite moduri. Dieta, exerciții fizice sau chiar mai bine - ambele împreună. Mai presus de toate, sportul trebuie să includă exerciții care stimulează construirea mușchilor, pe de o parte, precum și exerciții pentru îmbunătățirea rezistenței. Eu însumi fac de ani de zile „Kraftworks” și un curs numit „Wakeup Moves” în fiecare sâmbătă. O nouă tendință este dansul sau antrenamentul aerob Zumba. Dar ce este Zumba.
Ce este zumba?
Zumba nu este un program clasic de fitness, ci un amestec de elemente de dans și aerob. Elementele de dans sunt în mare parte de natură latino-americană, elemente de dans din burtă și arte marțiale și-au găsit de asemenea drum în acest sens. La fel ca într-un brief de fitness, există un instructor care demonstrează mișcările și un grup care le imită. Există efecte motivaționale prin grup și corecțiile făcute de profesor. Grupul se motivează reciproc, iar profesorul încearcă în mod constant să aducă această motivație la un nou nivel prin sfaturi de îmbunătățire direcționate.
Diferite elemente de dans sunt repetate de mai multe ori și există o tranziție la o altă mișcare. Fiecare element necesită grupuri musculare diferite. Pe de o parte, există un antrenament echilibrat pentru a construi mușchi și, pe de altă parte, o întărire a stării prin fluxul continuu de mișcare. Ambele mecanisme împreună stimulează organismul să ardă grăsimi.
Iată câteva produse Zumba de vizionat - DVD-uri, jocuri și muzică:
Zumba în camera de zi - cu consola de jocuri
Industria jocurilor pare să se concentreze din ce în ce mai mult pe „Sport la domiciliu”. Desigur, pe lângă presupusul „Couch Patatoe” cu un controler de joc în mână, pentru a încuraja alte grupuri de clienți să se joace cu consola de jocuri. Tocmai de aceea Zumba este disponibilă și pe cele mai populare trei console X-Box 360, Wii și Playstation 3. Controlerele de mișcare sau camerele 3D în cazul X-Box 360 vă permit să vă înregistrați propriile mișcări și să interacționați cu jocul. Jocurile permit moduri diferite - single player și multiplayer. Similar cu Singstar, mișcările făcute de jucător sunt evaluate cu puncte în funcție de acuratețea lor. Dar sunt aceste jocuri potrivite pentru acasă sau au aceleași efecte ca într-un curs real într-un studio de dans sau fitness?
Zumba Tanzkurze @ home - se potrivește împreună?
Aproape că sună prea tentant pentru a fi adevărat - joacă-te pe consolă, distrează-te, îmbunătățește-ți fitness-ul, slăbește pe lateral și toate acestea din confortul casei tale. În principiu, aceasta este și o tendință interesantă - ridicarea de pe fotoliu, controlerul în mână și participarea activă la joc. Cu toate acestea, antrenamentul „virtual” nu este de fapt comparabil la toate nivelurile cu un antrenament real în studioul de dans sau fitness. Pentru ca acesta să fie la fel de eficient, durata și intensitatea unităților trebuie, desigur, să fie identice. Jocul detectează mișcările jucătorilor și acordă evaluări pe baza unor modele de mișcare prestabilite. Și acesta este un punct crucial: jocul este incapabil să ofere critici calitative pentru îmbunătățire. Jocurile de consolă sunt cu siguranță interesante pentru începători, pur și simplu să adulmece și să vadă dacă există un interes pe termen lung în practicarea acestui sport. Similar cu Singstar, jocurile Zumba oferă și divertisment pentru o noapte de joc cu prietenii acasă. Cu siguranță nu este un înlocuitor complet pentru un antrenament de putere în sala de gimnastică. Mai presus de toate, este extrem de important ca mișcările să fie efectuate corect.