1 zi de meniuri de slăbit fără carne - Blogul
Consumul de carne în orice moment nu este neapărat bun pentru tine. Chiar și pentru un sportiv, nu este necesar să aveți prea mult aport de proteine animale. Un mediu fericit este esențial. Adoptarea unei diete de slăbire vegetariană peste o zi sau mai mult vă poate ajuta, prin urmare, să slăbiți.
Într-adevăr, veți înlocui proteinele animale cu proteine vegetale care sunt în mod natural mai puțin calorice. Deci veți obține o dietă fără deficit. Slăbirea va fi mai ușoară, fără foamea și mai rapidă.
O zi vegetariană pe săptămână, doar atenția la aportul de calorii din restul timpului poate fi suficientă pentru a pierde câteva kilograme în plus.
Mănâncă fără carne pentru a slăbi, bine, dar dacă mă antrenez cu greutăți ?
Există mulți sportivi de nivel foarte înalt, inclusiv culturismul, care sunt vegani, așa că nu vă panicați! A mânca fără carne nu va fi în detrimentul antrenamentului.
Veți găsi cu ușurință diverse rețete pentru a pune în aplicare un astfel de program. Veți găsi rapid că sunt deseori necesare ajustări simple.
1 zi de meniuri de slăbit fără carne
Vegetarienii sunt obișnuiți compune meniurile lor fără deficiență. Pentru alții, unele sfaturi sunt binevenite. Veți vedea că carnea este înlocuită cu un echivalent vegetal pentru a menține același nivel de aport de proteine. Restul meselor nu se schimbă cu adevărat.
Scopul principal este de a avea o dietă echilibrată, uneori fără gluten pentru a îmbunătăți digestia, și sărac în carbohidrați.
Mic dejun
- Un ou fiert moale sau tare
- O felie de pâine de 30 de grame cu puțin unt
- Un ceai sau o cafea fără zahăr
- Un fruct
Masa de pranz
- Lintea sau tofu afumat
- Legume aburite nelimitate
- 0% brânză albă
- Un compot
Luând cina
- O plăcintă cu legume
- O supă
- Un fruct de sezon
Pot mânca pește sau nu ?
Totul depinde de abordarea dvs. generală. Dacă ideea de bază este să te descurci pur și simplu fără carne, de ce nu, dar fii atent la alegerea peștelui: somonul, cod, eglefin ... La fel ca modul de gătit: abur, papillote, grill. O veți consuma doar o dată pe zi. Pe de altă parte, dacă doriți să descoperiți mai multe despre mâncarea vegetariană, peștele este exclus.
Dacă urmezi o dieta echilibrata, o zi fără carne vă poate ajuta să spargeți un platou sau să aruncați câteva kilograme. Înainte și după nu va fi spectaculos, dar este un sfat frumos înainte de nuntă sau chiar înainte de vară. Avantajele și dezavantajele unei astfel de diete nu sunt diferite de oricare alta dacă vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și variată.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).