10 alimente interzise pentru reglarea glicemiei - pas către sănătate

Diabetul este o boală în creștere, care este clasată printre cele mai periculoase boli netransmisibile din lume astăzi. De ce este esențial să vă reglați glicemia ?

glicemiei

Există o linie fină între nivelurile ridicate de glucoză din sânge (prediabet) și debutul diabetului. Depinde de noi să prevenim acest lucru. Prin urmare, în acest articol, vă invităm să descoperiți 10 alimente pentru a evita reglarea zahărului din sânge.

Sfaturi pentru reglarea glicemiei

Modificările controlului glicemiei pot duce la hiperglicemie sau hipoglicemie. Când ingerăm carbohidrați, nivelul de glucoză crește în sânge. Datorită acestei creșteri (hiperglicemie), pancreasul secretă insulină, astfel încât celulele să poată utiliza această glucoză.

Când secreția de insulină este normală, dar receptorii nu funcționează corect (determinând pancreasul să secrete mai multă insulină), apare diabetul.

Pe de altă parte, cu excesul de insulină, glucoza scade sub 70 mg/dl și duce la hipoglicemie. Această situație implică și un risc pentru corpul nostru.

Cei trei piloni de bază pentru reglarea zahărului din sânge sunt: ​​dieta, exercițiile fizice și insulina circulantă. Într-adevăr, pentru a regla nivelul zahărului din sânge, este necesar să aveți un control bun al dietei și să stabiliți obiceiuri sănătoase:

  • Bea între 2 și 2,5 litri de apă pe zi
  • Faceți zilnic cel puțin 40 de minute de exerciții moderate
  • Stabiliți orele de masă
  • Nu lăsați mai mult de 4-5 ore între fiecare masă
  • Citiți eticheta alimentelor pe care le consumăm
  • Consumați o dietă controlată cu grăsimi saturate

10 alimente interzise dacă doriți să vă reglați glicemia

Tendința actuală ne conduce la o creștere a consumului de alimente „zero”, „ușoare”, „sărace în ...”, „fără ...” etc., care sunt destinate persoanelor care suferă de tulburări metabolice, inclusiv modificări ale valorilor. glucoza normala.

În general, toate aceste alimente tind să conțină zahăr ascuns. Prin urmare, trebuie acordată o atenție specială conținutului de zahăr pe care îl conțin. Într-adevăr, pot provoca modificări ale reglării glucozei.