10 alimente pe care ar trebui să le consumați dacă aveți o răceală - Claudia Earp

10 alimente de mâncat când aveți o răceală

Temperaturile sunt în prezent foarte de primăvară în nord, cel puțin în timpul zilei, dar sezonul rece este departe de a fi terminat.

Urmăriți blogul meu de mult timp? Atunci știi cât de importantă este o dietă sănătoasă pentru corpul nostru, bunăstarea noastră și, de asemenea, mintea noastră și pe tot parcursul anului. Iarna, cu toate acestea, este și mai important să vă alimentați organismul cu vitamine, oligoelemente, minerale și substanțe vegetale secundare valoroase. Pentru că aceste substanțe vitale vă întăresc sistemul imunitar.

Cuvintele magice sunt o mulțime de legume și puține fructe de sezon. Legumele tipice de iarnă, cum ar fi varza albă, varza roșie, varza savoy, sfecla roșie sau prazul, vă protejează împotriva răcelilor cu ingredientele lor.

Cuvântul magic: legume

În general, ar trebui să vă asigurați o dietă variată și echilibrată: pe lângă legume și fructe, pe masă trebuie să fie și carne provenită de la creșterea animalelor adecvată speciei, pește (de preferință cele bogate în grăsimi, cum ar fi somonul, heringul, macroul), leguminoasele și produsele din cereale integrale. Acizii grași omega-3 de înaltă calitate (de exemplu, din pești) îți îmbunătățesc apărarea imună și reduc tendința de inflamație în corpul tău.

Dacă deja se apropie o răceală, ajută supele fierbinți, în special cea de pui. Ceaiul cald are, de asemenea, un efect calmant și calmant și asigură suficient lichid. Aveți nevoie de multe dintre acestea cu o răceală, așa că ar fi bine până la 3 litri pe zi.

În cazul unei infecții deja existente, necesitatea noastră de proteine este, de asemenea, crescută, deoarece sistemul nostru imunitar are nevoie de proteine pentru a putea produce celule imune în consecință. Cel mai bine îl acoperim de câteva ori pe zi cu carne, pește, ouă, produse din soia, leguminoase sau alte surse de proteine vegetale. Chiar dacă nu vă este foame din cauza infecției, ar trebui să mâncați cel puțin porții mici pe tot parcursul zilei și dacă este doar un consumé. Apoi, infecția dispare mult mai repede.

Pe lângă alimentația adecvată, un stil de viață sănătos este, de asemenea, foarte util în prevenirea răcelilor. Deci: Somn suficient, mișcare și mult aer proaspăt.

Practic este recomandat în lunile reci:

Pentru a mânca mai multe alimente fierte, mai puțin reci și crude.
Evitați pe cât posibil alimentele grase precum laptele de vacă, sucul de portocale, zahărul, făina albă și alimentele grase.
Supele de legume, supa de fulgi de ovăz sau terci, compot de mere, orezul cu legume merg întotdeauna bine.
Bea mai mult decât de obicei, în special apă caldă/fierbinte și ceaiuri din plante.

Ghimbir proaspăt

Cele mai bune 10 alimente pentru răceală:

Orez cu proaspete ghimbir și măr ras pentru a calma tulburările gastro-intestinale sau ghimbirul ca un ceai
Alimente care conțin vitamina C precum paprika și pătrunjel
afine sunt bogate în aspirină naturală, care poate reduce febra și ameliora durerea și disconfortul
Morcovi, care conțin beta-caroten
Suc de afine sau grapefruit poate ajuta la prevenirea aderării bacteriilor la celulele care acoperă vezica urinară și tractul urinar
Muștar sau hrean poate ajuta la dizolvarea mucusului în căile respiratorii
Ceapă conțin fitochimicale despre care se spune că ajută organismul să elimine bronșita și alte infecții, bine în combinație cu Miere
Ceai negru și verde conțin catehină, un fitochimic despre care se spune că are efecte antibiotice naturale
Ridichea neagră Puneți în straturi cu zahăr maro într-un pahar peste noapte și beți preparatul ca un sirop de tuse a doua zi.

În cele din urmă, trei „remedii casnice” valoroase pentru dvs.:

1. Ceai de ghimbir
Cel mai bun pentru o răceală proaspăt prinsă! Se fierbe o bucată mică de rădăcină de ghimbir proaspăt timp de aproximativ 10 minute într-un sfert de litru de apă fără capac și se bea ceaiul. Culcați-vă în pat și lăsați corpul să transpire agentul patogen, exact ceea ce face ceaiul de ghimbir. Atenție: Nu utilizați ceai de ghimbir dacă aveți febră sau dureri în gât, ci numai în timp ce vă este frig!

2. Împachetare cu quark
Învelișurile sunt grozave pentru durerile de gât și pentru tuse uscată, jur pe ea. Întindeți quarkul la fel de gros ca un deget pe o cârpă (de exemplu, un prosop de ceai) și faceți un pachet din el. Așezați pachetul de caș pe gât sau pe piept și lăsați-l să acționeze 10 minute sau mai mult. Repetați după cum este convenabil pentru dvs. Quarkul se răcește și are efecte antiinflamatorii.

3. Ceai de rădăcină de marshmallow
Remediul ales pentru tuse uscată fără flegmă, dar și pentru răgușeală și pierderea vocii. Rădăcina de marshmallow are un efect hidratant plăcut asupra plămânilor uscați.
Puteți lua ceaiul în farmacie. Puneți 1 linguriță într-o ceașcă de apă rece și lăsați-o să se absoarbă câteva ore. Apoi se formează un mucus pe bază de plante, care se află confortabil pe plămânii uscați. Apropo, ceaiul ajută și la gastrită.

Îmi doresc să treci sănătos peste iarna rămasă, să ai grijă de tine! Și dacă te obține, acordă-ți suficient timp și odihnă pentru a te însănătoși din nou.

Care sunt remediile tale casnice pe care le folosești cu succes pentru răceală?
Simțiți-vă liber să le împărtășiți în comentarii!

Rețineți că bolile grave, cum ar fi bronșita, meningita, streptococul etc., pot arăta ca o răceală. Dacă aveți simptome severe sau simptomele dvs. nu par să se îmbunătățească, consultați medicul dumneavoastră. Aceste sfaturi nu înlocuiesc o vizită la medic.