10 capcane de calorii în dieta noastră
Ne plac unele alimente deosebit de bune. Totuși, oricine dorește să slăbească sau cel puțin să-și păstreze greutatea ar trebui să se gândească foarte atent la ce mănâncă. Din păcate, în majoritatea cazurilor delicatese sunt foarte bogate în calorii.
Grăsimile ascunse și mult zahăr transformă unele alimente în adevărate bombe calorice. (Fotografie de: Syda_Productions/Depositphotos)
Când vine vorba de o bucată de Sachertorte, majoritatea oamenilor știu că este Hüftgold dacă nu mănâncă în mod corespunzător mai puțin la celelalte mese ale zilei.
În cazul alimentelor de bază, cum ar fi făina, zahărul, orezul sau ouăle, cantitatea de energie conținută în kilocalorii (kcal) poate fi citită cu ușurință într-un tabel cu calorii. Devine mai dificil cu alimentele procesate, cum ar fi cârnații, sosurile sau băuturile bogate în calorii.
Printre acestea se numără unele alimente de îngrășare de-a dreptul și capcane pentru calorii.
Cuprins
Capcană pentru calorii 1: cârnați împrăștiați
Grăsimi sunt o parte importantă a dietei noastre. Dar ar trebui să mănânci cât mai puține grăsimi animale și să fii conștient de faptul că mai ales în Produse terminate se găsesc deseori cantități mari de grăsime. La procesarea alimentelor, grăsimea este importantă pentru consistența produsului final. În plus, este unul important Purtător de arome. În producția industrială de alimente, grăsimile vegetale și animale sunt prelucrate în cantități mari.
Cârnații împrăștiați conțin multă grăsime. (Fotografie de: Rawlik/Depositphotos)
Cârnații pot fi răspândiți numai dacă conțin multă grăsime. Acesta este motivul pentru care tipurile de cârnați precum cârnații de ceai sau cârnații de ficat sunt adevărate capcane pentru calorii, deoarece toppingul de pe pâine nu arată la prima vedere câtă grăsime conține. Salamul, mortadela sau alte mezeluri în care ingredientele sunt tocate mărunt sunt, de asemenea, cârnați cu conținut ridicat de grăsimi.
Capcană pentru calorii 2: produse de panificație
Delicatese de la brutar pot avea un gust delicios, dar conțin o mulțime de calorii. (Fotografie de: annahoychuk/Depositphotos)
Este doar delicios într-o dimineață proaspăt coaptă croissant să muște și să savurezi o ceașcă de cafea. Dar croissantele și alte produse de patiserie făcute din produse de patiserie scurtă și foietaj nu conțin doar mult zahăr, aluatele au fost frământate cu adăugarea unor cantități mari de grăsime.
Alte delicatese care pot fi cumpărate la brutărie sunt, de asemenea, adevărate bombe cu calorii. Deci conține crema de unt, cu care este decorat un tort, între 40 și 50 la sută grăsime pură.
Capcană pentru calorii 3: maioneză
Desigur, salatele sunt sănătoase. Cei care mănâncă salate fac ceva pentru liniile lor subțiri. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă acestea constau din frunze de salată verde, castraveți, roșii, ardei și multe alte legume sau fructe.
Devine problematic când sosul de salată vine pe farfurie. Dacă nu doriți să consumați prea multe calorii, ar trebui să evitați cu totul sosurile de salată care conțin maioneză. Maioneza constă dintr-una Procentul de grăsime, până la 80 la sută poate fi. Maionezele pot fi găsite și în salate de ouă, pește și carne.
Capcana pentru calorii 4: nuci
Nucile conțin o proporție mare de acizi grași vegetali și multe minerale valoroase și oligoelemente. Nucile reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate.
Dar ar trebui să fii conștient de faptul că nucile furnizează multă energie. Dacă începeți să ronțăiți la televizor seara, ar trebui să includeți nuci și alte gustări în cantitatea totală de calorii necesare pe zi, altfel metabolismul corpului stochează excesul de energie sub formă de grăsime în celule.
Nucile reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, dar oferă multă energie. (Fotografie de: elenathewise/Depositphotos)
Capcana pentru calorii 5: produse lactate
Astăzi găsim o gamă largă de produse lactate pe rafturile frigorifice din supermarket. lapte, iaurt, Frisca, brânză și alte alimente făcute din lapte au un gust bun.
Cu excepția soiuri cu conținut scăzut de grăsimi cu toate acestea, produsele lactate sunt adesea foarte bogate în calorii. Laptele nu este doar o băutură care ar trebui consumată în cantități mari. Deoarece laptele este un aliment foarte bogat în energie.
Dacă există, de asemenea, o porție bună de zahăr în produsele lactate, cum ar fi într-un milkshake, iaurt cu fructe sau într-un vas gata preparat, atunci este o adevărată capcană pentru calorii.
Brânzeturi Gustăm deosebit de bine cu un conținut ridicat de grăsimi. Dar ar trebui să fii conștient și de cantitatea de energie consumată efectiv atunci când consumi brânză.
Capcană pentru calorii 6: alcool
Alcoolul este considerat o adevărată capcană pentru calorii. (Fotografie de: macniak/Depositphotos)
Berea, vinul și șnapurile trebuie consumate numai cu măsură. Nu numai pentru că prea mult alcool dăunează ficatului, ci și pentru că consumul regulat de alcool poate crește foarte mult echilibrul zilnic de calorii.
Capcana pentru calorii 7: sosuri fine
Majoritatea oamenilor gustă cu adevărat o masă numai dacă se pune o farfurie adecvată de sos pe farfurie. Dar numai cei care au gătit sosul ei înșiși știu cât din el Energia bombează grăsimea și făina ascunde de fapt în el.
Pentru toate sosurile gata preparate industrial, trebuie respectate informațiile nutriționale tipărite pe ele. Astăzi, multe produse din industria alimentară au calorii declarate în raport cu cantitatea unei porții. Acestea sunt de obicei cantități atât de mici, care nu corespund cu greu consumului realist și real.
Deci, fii atent: sosurile sunt adesea una dintre capcanele pentru calorii.
Capcană pentru calorii 8: băuturi dulci
Băuturile răcoritoare conțin mult zahăr și aditivi. (Fotografie de: tiverylucky/Depositphotos)
Băuturile răcoritoare sunt foarte populare pentru tineri și bătrâni. Dar băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare conțin adesea cantități mari de zahăr.
Capcana pentru calorii 9: garnituri
Orezul, pastele, pâinea și cartofii sunt toate feluri de mâncare - și din motive întemeiate. Chiar dacă cineva are grijă să nu mănânce carne grasă și economisește cu sosul, dar consumă cantități mari de paste, totuși cade într-o capcană pentru calorii. Fidea este bogată în carbohidrați. Cei care mănâncă prea mult din acesta câștigă greutate corporală.
Capcana pentru calorii 10: ciuguliri
Ciuguliturile, cum ar fi chipsurile, sunt foarte bogate în grăsimi și calorii. (Fotografie de: Dream79/Depositphotos)
Pe lângă nuci, alte ciugulite sunt adesea servite seara. Chipsurile și flip-urile pot conține până la 700 de kilocalorii la 100 de grame. Cu toate acestea, ar trebui să stai departe de aceste pofte alimentare!
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 16.09.2014
Revizuit la: 20.11.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
4 sfaturi de slăbit pentru toamnă!
Kilogramele scad uneori odată cu temperaturile din toamnă. Timpul figurinei bikini s-a încheiat acum, dar de ce ar trebui să te oprești acum?
Alimente care evită pofta de mâncare
Există alimente care vă ajută să vă suprimați apetitul în mod natural și astfel să preveniți pofta.
Slăbește cu succes
În interviu, doamna nutriționist Ines Krammer, BSc, oferă informații utile și importante pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.
Miturile dietetice în cec
Există multe mituri despre pierderea în greutate și dietele. Iată adevărul despre asta!