10 efecte de funcționare pe care medicul dumneavoastră le poate măsura
Mușchiul inimii crește
Alergarea stimulează metabolismul, îmbunătățește utilizarea zahărului și nivelul colesterolului. Ritmul cardiac de odihnă va scădea, de asemenea. Inima este un mușchi mare și, ca un mușchi scheletic, inima crește odată cu exercițiul. Medicii vorbesc despre inima unui sportiv. Efectul: dacă volumul inimii este mai mare, este nevoie de mai puține bătăi pe minut pentru a pompa aceeași cantitate de sânge prin corp. Faceți calculele: dacă reduceți bătăile inimii doar cu zece bătăi pe minut, alergând regulat, adică peste cinci milioane de bătăi pe an, pe care le eliberați cel mai important organ.
Volumul pulmonar crește
De departe nu este totul. Volumul plămânilor crește și respirația devine mai profundă. Doar 40 de minute de alergare te vor umple cu cantitatea de oxigen de zece ori mai mare decât prietenii tăi care nu aleargă. Toate organele și creierul sunt mai bine alimentate cu sânge și astfel sunt alimentate cu mai multă energie. Nu este de mirare că alergătorii se potrivesc mai mult în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Puteți găsi cele mai bune planuri de formare bazate pe metoda Laufcampus în aplicația Laufcampus - Aflați ce puteți face cu adevărat aici:
De la hipertensiune arterială la tulburări de somn - efecte și mai pozitive
De asemenea, alergătorii transpira mai bine și astfel elimină mai ușor toxinele corpului. Depozitele lor de glicogen cresc astfel încât mușchii să aibă mai multă energie disponibilă atunci când fac exerciții. Sistemul imunitar este întărit, riscul de infecție este redus, ca urmare, majoritatea valurilor de răceală ocolesc alergătorii. Alergatul reduce insomnia, dormi mai adânc și mai mult. Densitatea mitocondriilor - acestea sunt centralele electrice ale celulelor - crește odată cu exercițiile fizice regulate, care îmbunătățesc arderea grăsimilor. Tensiune arterială ridicată, niveluri ridicate de zahăr din sânge, supraponderalitate cu tulburări pronunțate ale metabolismului stomacului și grăsimilor: medicina vorbește despre „cvartetul mortal” și fiecare cincea germană cu vârsta peste 18 ani este afectată. Dar nu și sportivii de rezistență! Întrebați medicul dumneavoastră. El poate măsura efectele alergării.
Apropos alergare și sănătate: Cele două tabere de alergare 50plus, tabăra de alergare 50plus în octombrie și tabăra de alergare 50plus în martie sunt printre cele mai populare seminarii de alergare din Mallorca.
Și dacă spui că vine prea devreme, nu pentru că nu ai încă 50 de ani, ci pentru că ești încă un alergător începător, atunci răsfoiește planurile noastre de antrenament pentru începători.
Linkuri suplimentare pe tema alergării și sănătății
Vă doresc mult succes și plăcere la antrenament
Acest articol a apărut pentru prima dată în Ghidul transpirației pentru succes - Construirea unei cariere în pantofii de alergare, de Andreas Butz și Dr. Axel vom Schemm - disponibil și ca carte electronică.