10 efecte mari ale administrării L-carnitinei ca supliment alimentar
L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină.
Aflați cum vă pot crește șansele de succes cu L-carnitină în arsenalul suplimentelor alimentare.
Indiferent de obiectivele dvs. de culturism și fitness, pierderea de grăsime sau creșterea mușchilor, șansele de succes ar putea crește dramatic dacă adăugați L-Carnitina în arsenalul dumneavoastră de suplimente alimentare.
Studiile științifice despre modul în care funcționează carnitina datează din 1937.
Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile pe care L-Carnitina ți le poate oferi, în ceea ce privește corpul și sănătatea.
1 Pierderea de grăsime
Dacă doriți să slăbiți, atunci acesta este aminoacidul de care aveți nevoie.
L-Carnitina joacă un rol vital în pierderea de grăsime. Acesta este cel care permite transportul moleculelor de grăsime în țesuturi, astfel încât acestea să poată fi transformate în energie (arsă).
L-carnitina transferă un lanț lung de acizi grași, cum ar fi trigliceridele, în mitocondrii, unde pot fi oxidați pentru energie.
Carnitina sa dovedit a fi capabilă reduce oboseala și au o inhibitor al apetitului.
Așadar, L-Carnitina este la prima vedere un atu într-un arsenal de pierdere a grăsimilor, nu numai pentru că vă poate ajuta să nu depozitați atât de multe grăsimi, ci și pentru că vă crește capacitatea aerobă pentru dvs. Ajutați să ardeți mai multe calorii.
Este un aport extern de carnitină capabil să accelereze acest fenomen și, prin urmare, să accelereze pierderea în greutate ?
Rezultatele studiului sunt uneori contradictorii.
Studiul științific Wutzke din 2004 sugerează că administrarea a 3 grame de L-carnitină timp de 10 zile crește ușor cantitatea de grăsime utilizată ca combustibil. Cu toate acestea, această acțiune trebuie apoi transformată în scădere efectivă în greutate.
În 2000, studiul Villani nu raportează nicio accelerare a pierderii de grăsime la femeile supraponderale care au suplimentat cu 2 grame de L-carnitină, de două ori pe zi timp de 8 săptămâni, în plus față de un program de 30 de minute de mers pe jos de 4 ori pe săptămână.
In cele din urma, în 2000, studiul științific Schaffhauser raportează rezultate diferite. Studiul a analizat persoanele obeze timp de 4 săptămâni. În această perioadă, subiecții au urmat o dietă (1200 calorii/zi) combinată cu exerciții + 3 g de L-carnitină sau un placebo. S-a constatat că pierderea în greutate este cu 30% mai bună cu carnitina.
2 Masa musculară
L-carnitina îi poate ajuta pe cei care doresc să câștige mușchi pentru a-i ajuta să își mărească forța, ridicându-se astfel puțin mai greu și, prin urmare, construind mușchi pe termen lung.
3 Masa osoasa
Pierderea densității osoase din cauza îmbătrânirii este o preocupare majoră pentru mulți seniori și femei în postmenopauză. Desigur, acest lucru poate duce la un risc crescut de fracturi, osteoporoză, artrită și alte boli osoase.