10 mese de slăbit pentru a lua la muncă Femme Actuelle MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Un mic dejun bun pentru slăbit trebuie să fie suficient de echilibrat și hrănitor pentru a rezista toată după-amiaza (și, întâmplător, pentru a nu „crapa” la cină) și să rămână suficient de ușor pentru a ne păstra silueta ...
Stai informat
Rețete ușoare ultra simple de pregătit.
Sandwich-ul alb de curcan-legume
În mod ideal, un sandviș ușor ar trebui să fie format din pâine integrală (alungă pâinea albă, care are o valoare nutritivă redusă), proteine (carne slabă sau pește) și una sau mai multe legume crude. Poate conține, de asemenea, puțină brânză „slabă” (sursă de calciu), cum ar fi brânză feta sau de capră proaspătă ... Iată un exemplu concret: compuneți sandvișul de slăbire cu două felii de pâine integrală, un piept de curcan tocat, câteva salate de frunze, felii de roșii și felii de ciuperci nasture. Puteți adăuga o picătură de ulei de măsline sau puțin sos ușor de vinaigretă.
Sandwich ușor de somon-castraveți
Un alt exemplu de sandviș ușor dacă sunteți mai „pește”: pregătiți-vă sandvișul cu două felii de pâine integrală, o felie de somon afumat, câteva felii de castraveți și echivalentul unei linguri de brânză ușoară întinsă. Pentru mai multă aromă, adăugați un vârf de mărar și puțină suc de lămâie.
Salată de paste de somon afumat
O salată ușoară gustoasă poate face un mic dejun extraordinar de slăbit, ușor de luat și de savurat la locul de muncă. La fel ca sandvișul ușor, acesta trebuie să fie echilibrat (carne sau pește slab, cereale, legume și/sau fructe, brânză slabă) și să conțină cât mai puține grăsimi. De exemplu, puteți face o salată delicioasă de paste cu farfalle, o felie de somon afumat și o jumătate de avocado tăiate în felii. Condimentați cu puțin ulei de măsline, sare, piper și arpagic.