10 motive pentru care protocolul autoimun a dat roade pentru mine
Informații | Rețete | Magazin
Raportul meu personal privind experiența protocolului autoimun după 3 luni cu AIP - l-aș recomanda?
M-am supus regulilor stricte ale Protocolului Autoimun (AIP) timp de 12 săptămâni. Nu era gluten în dieta mea, nici produse lactate, nici ouă, nici umbrele de noapte, leguminoase sau nuci. Aceasta este analiza mea de protocol autoimună pentru dvs. Aveți o boală autoimună și doriți să încercați AIP? Necesar! Aici veți afla direct la ce să vă așteptați, la ce vă puteți aștepta și de ce aș dori să vă încurajez în orice caz.
Legumele constituie baza AIP.
Mărturia mea personală a protocolului autoimun, partea 1: Cum am ajuns la AIP?
De ce am luat totul pe mine? Motivul se numește tiroidita lui Hashimoto. Trăiesc conștient cu această boală tiroidiană autoimună de 20 de ani.
Toți medicii mei tratați au fost de acord că Hashimoto nu este mare lucru și că oricum nu se poate face nimic în acest sens. Odată cu aportul zilnic de hormoni tiroidieni, simptomele mele ar fi tratate bine și viața mea ar fi în mare măsură normală. De fapt, am simțit în mare măsură așa în ultimele două decenii. Nu am avut niciun motiv să pun la îndoială ce au spus medicii mei.
Dar apoi a venit ziua când am auzit prima dată despre Protocolul Autoimun (AIP). Medicii și farmaciștii au susținut că există o legătură între dietă, sistemul imunitar și boli autoimune precum Hashimoto. Și nu numai asta. Cu AIP, ați prezentat și un concept care ar trebui să permită bolilor autoimune să ducă la remisie.
M-au prins! Pentru prima dată în viața mea, am început să privesc în fundal boala mea autoimună.
Am aflat că până acum am avut mare noroc cu boala mea. Din păcate, am aflat, de asemenea, că acest lucru nu se aplică prea mult sfaturilor mele medicale. Dar m-am enervat foarte tare când am înțeles că tiroidita mea Hashimoto nu fusese încă tratată. Dar dimpotrivă. Acesta progresează de la an la an și îmi distruge încet tiroida.
Hormonii zilnici au compensat doar foarte unilateral, pe care tiroida mea nu l-a mai putut gestiona de unul singur. Pentru prima dată am înțeles de ce doza mea a trebuit să crească constant de-a lungul anilor.
Următorul șoc m-a lovit când am aflat că, dacă nu fac nimic, va trebui să mă gândesc la dezvoltarea altor boli autoimune. O scurtă gândire despre mediul meu familial a fost suficientă pentru a-mi susține temerile: Hashimoto, boala Bechterew, boala Crohn, artrita reumatoidă, colita ulcerativă, totul este acolo!
Terci de nuci cu dovlecei rasi, patlagina, portocala si afine.
Protocolul meu autoimun personal Raport de experiență Partea 2: Decizia
Chiar înainte de AIP, obiceiurile mele nu corespundeau dietei germane standard. Eliminasem deja glutenul. Alimentele neprelucrate mi-au dominat masa zilnică. Excepțiile nesănătoase erau rare. Deci, specificațiile protocolului autoimun nu mi s-au părut atât de incredibil de provocatoare. Deci, decizia a fost luată rapid: o voi încerca!
AIP trebuie utilizat cel puțin 30 de zile. Am vrut să o fac bine, să fiu în siguranță și am decis să rămân 90 de zile imediat.
Speranta mea? Cel puțin mă așteptam la o îmbunătățire generală a sănătății mele. Olympus ar fi eliminarea tuturor simptomelor bolii mele autoimune, adică a remisiunii complete. Acesta a fost și este un standard foarte ridicat!
Raportul meu personal privind experiența protocolului autoimun, partea 3: Ce mi-a adus exact AIP?
Modificări vizibile
Calitatea mea de viață s-a îmbunătățit considerabil cu protocolul autoimun! Am nevoie de mai puțin somn și mă simt mai rezistent. Acest lucru îmi oferă mai multă energie pentru viața de zi cu zi, pentru muncă și, mai ales, pentru familia mea. Weekendele mele au devenit, de asemenea, cu câteva ore mai lungi. Grozav! 😀
O plimbare în natură cu o conversație bună ajută la încetinirea.
Cu AIP am învățat să mă ascult și mai mult. Asta înseamnă că acum pot vedea mai repede când trebuie să cobor cu o treaptă de viteză. Îmi acord mai mult timp pentru regenerare și relaxare. Asta este foarte bine.
Mai presus de toate, mi-am dat seama că nu pot fi acolo pentru alții decât când sunt bine. Deci nevoile mele nu mai rămân în urmă. Asta mă face și mai relaxat și mai rezistent la stres.
În lumea de limbă americană se citește din nou și din nou despre Brain Fog. Înainte de AIP, nu am înțeles ce înseamnă de fapt asta. Abia acum pot să percep că uneori am și sentimentul că nu sunt cu adevărat acolo. Capul este apoi înfășurat în vată și este dificil să ne gândim clar. Nici nu am observat această condiție înainte de AIP. Dar așa am simțit și cu nevoia mea de somn. Acum percepția și capacitatea mea de concentrare s-au îmbunătățit semnificativ.
Digestia mea este mult mai bună, iar pielea mea este din nou curată. Cui nu i-ar plăcea asta?
În timpul protocolului autoimun, mi-am redus programul de exerciții fizice pentru a-mi ameliora sistemul imunitar. Eram activ, dar nu am făcut antrenamente mai intense. Nu am numărat caloriile și nici nu mi-a fost foame. Cu toate acestea, procentul meu de grăsime corporală a scăzut cu 2 procente, și cu o greutate corporală constantă de 51 kg.
Nu în ultimul rând, nu mai am migrene! Oricine suferă de aceasta va înțelege ce binecuvântare este.
Modificări măsurabile
Valorile mele tiroidiene s-au îmbunătățit măsurabil, astfel încât am reușit să-mi reduc doza hormonală pentru prima dată în 20 de ani. Sperăm că această tendință va continua. Dar știu că acest proces este foarte obositor și durează mult mai mult.
Din păcate, unii dintre autoanticorpii tiroidieni au crescut. Pentru unele valori, o posibilă modificare nu poate fi deloc estimată, deoarece medicii mei tratați fie au refuzat să măsoare anticorpii în totalitate, fie nu au ordonat determinarea exactă a valorilor.
De exemplu, din perioada anterioară AIP, uneori am doar date în intervale de valori. Doar studiile mai recente arată acum valori concrete. Deci, nu voi putea recunoaște tendințele acolo până în următoarele luni.
În ciuda tuturor speranței prudente, rezultatele mele ale testelor autoanticorpilor după 12 săptămâni de AIP au fost destul de dezamăgitoare. Deci nu sunt unul dintre cei norocoși care a reușit aproape să oprească reacția lor autoimună după câteva săptămâni. Deci, înseamnă pentru mine să continui cercetarea factorilor declanșatori și să fiu răbdător.
Evaluarea testului de sânge la începutul protocolului autoimun (AIP). Mercurul este deja ușor crescut aici. Peștele și fructele de mare ar putea fi cauza. Evaluarea testului de sânge după 9 săptămâni de consum regulat de pește de mare. Valoarea pentru mercur a crescut semnificativ.
Datorită analizei periodice de sânge pentru minerale și metale grele, am reușit să stabilesc la timp că nivelul meu de mercur a crescut brusc odată cu consumul ridicat de pește în timpul AIP. Asta ar fi putut alimenta reacția mea autoimună și să explice valorile sanguine corespunzătoare.
Peștii răpitori ca acest macrou au un conținut ridicat de mercur.
Dieta bogată în substanțe nutritive din ultimele săptămâni a asigurat, de asemenea, că multe dintre valorile mele minerale din sângele meu au putut să se îmbunătățească semnificativ într-un mod natural. Astfel, nivelurile de seleniu, calciu, potasiu, fosfor, crom și mangan au crescut la niveluri foarte bune. Cu toate acestea, pentru nivelul scăzut de magneziu și zinc, a trebuit să iau un supliment alimentar.
Revizuirea mea personală a protocolului autoimun, partea 4: 10 motive pentru care protocolul autoimun a meritat pentru mine
- Am reușit să-mi reduc hormonul tiroidian cu 10%.
- Nu mai există atacuri de migrenă.
- Digestia mea s-a îmbunătățit.
- Numărul meu de sânge arată o cantitate mai bună de minerale.
- Am nevoie de mai puțin somn și am mai multă energie.
- Pielea mea este mai clară.
- Sufer mult mai puțin de ceață cerebrală.
- Sunt mai rezistent la stres în viața de zi cu zi.
- Capacitatea mea de concentrare s-a îmbunătățit.
- Procentul meu de grăsime corporală a scăzut.
Raportul meu personal de experiență a protocolului autoimun Partea 5: Rezumat
Nu vreau să trec peste nimic. Protocolul autoimun este o dietă de eliminare. Deci trebuie să poți face fără! Dintr-o dată, mâncarea nu mai este disponibilă peste tot, deoarece cea mai mare parte a mâncării oferite este tabu. Cumpărați rapid un sandviș, mergeți la un restaurant sau apelați un serviciu de livrare, faceți o înghețată afară vara, nimic din acestea nu este disponibil în AIP. Există foarte puțin loc pentru spontaneitate!
Pâine AIP cu salată, somon și cremă de avocado.
Există, de asemenea, o nesiguranță crescândă cu privire la alimentele care nu sunt pregătite de sine. Lipsa controlului asupra ingredientelor și calității alimentelor oferite poate chiar trezi frica de reacții posibile din organism. Aceasta înseamnă că manipularea fără griji a alimentelor în afara propriilor patru pereți se pierde rapid. Această restricție a calității vieții poate deveni și stresantă pe termen lung.
Călătoria este unul dintre obstacolele practice. Implementarea AIP este foarte dificilă aici, dar este fezabilă.
Protocolul autoimun este, de asemenea, o provocare pentru munca de zi cu zi și viața de familie. Este dificil fără sprijinul deplin al partenerului sau al întregii familii. Aveți nevoie de o gestionare adecvată a timpului, de multă planificare și de cea mai bună diviziune posibilă a muncii.
În ciuda tuturor restricțiilor, pot recomanda AIP altora și voi rămâne în protocol o vreme.
Chiar dacă nu am reușit (încă) să îmi îmbunătățesc semnificativ tiroidita Hashimoto, sănătatea mea a beneficiat deja de protocolul autoimun în atât de multe moduri.
În plus, întreaga mea înțelegere a alimentelor s-a schimbat fundamental din nou. Acum sunt și mai conștient de ceea ce conține alimentele procesate industrial.
Raportul meu personal privind experiența protocolului autoimun, partea 6: Ce este diferit în viața mea de astăzi?
Orizonturile mele s-au lărgit când am învățat să fac eu cârnați de ficat și varză murată sau să fac un tort gustos fără cereale, zahăr și ouă. Gătesc acum orez și conțite de conopidă, prepar chefir de apă sau coac pâine fără cereale. Îmi fac propria mea granola. Am încercat chiar și brânză fără lactate.
Primul meu pate de ficat de casă a fost un succes complet!
În general, nu numai că am descoperit distracția de a găti, ci am găsit și relaxare în ea. În plus, gătitul împreună pentru toți membrii familiei a devenit un ritual stabilit. De asemenea, sunt fericit să văd distracția și entuziasmul cu care fiica mea mică este acum implicată în gătit. Și apoi mănâncă cu plăcere o masă complet sănătoasă. Fabulos!
Senzorii mei s-au schimbat, de asemenea, foarte mult. Este uimitor cât de dulci mi se par acum morcovi. O smochină uscată sau o curmale aproape îmi sparg senzorii pentru dulciuri.
Varza mea pe bază de varză roșie.
Aportul fără griji de grăsimi sănătoase este o experiență minunată. Și eu am rămas blocat în capcana cu conținut scăzut de grăsime mult prea mult timp. Din fericire, asta s-a terminat. Acum pot mânca avocado sau nucă de cocos și ulei de măsline după pofta inimii și sunt complet mulțumit și fericit.
Acum mi se pare că mirosul de cafea este extrem de acru, dar nu neplăcut. În schimb, nu-mi mai pot imagina să beau lapte. Mirosul singur este foarte neplăcut.
Mi-e clar că voi evita definitiv glutenul. Voi reintroduce nucile și produsele lactate fermentate în dieta mea pe termen lung. Condiția prealabilă este, desigur, să o pot tolera.
Am descoperit zoodle doar în timpul AIP.
După faza de eliminare a AIP, am putut afla că sunt foarte sensibil la ouă.
Această realizare a fost destul de grea la început. Acum m-am împăcat cu asta și nu o mai dor de ea atât de mult.
Nici eu nu voi reintroduce plantele de umbră. Am mai observat că nu-mi fac niciun bine.
În general, totuși, mănânc mult mai multe legume și mai puține fructe astăzi. Și asta mi se potrivește incredibil de bine.
Raportul meu personal privind experiența protocolului autoimun, partea 7: Ce aș dori să vă ofer pe parcurs
Fie că cineva percepe protocolul autoimun ca eliberator sau stresant este cu siguranță nu în ultimul rând o chestiune de suferință și motivație personală. Oricine are scleroză multiplă într-un scaun cu rotile va fi fericit să renunțe la unele alimente pentru a putea merge din nou pe jos.
Nu ai nimic de pierdut în afară de simptomele tale!
Evaluarea îmbunătățirilor sănătății sau a propriei calități a vieții sunt foarte mult o chestiune de considerare individuală. În opinia mea, totuși, o încercare cu AIP merită pentru oricine are o boală autoimună și nu vrea să se împace cu ea.
Sprijinul medical este încă foarte rar în Germania. Aflați mai multe, învățați, adresați-vă medicilor pentru explicații. Arată că ții la sănătatea ta și că nu ești mulțumit de un tratament mediocru.
Sfatul meu pentru tine: ia-ți sănătatea în mâinile tale!
De asemenea, veți găsi rapid că cunoștințele nu sunt distribuite uniform în această lume. De asemenea, medicii pot avea o perspectivă foarte limitată și uneori mai puține cunoștințe decât pacienții lor. În acest caz, sunteți pe cont propriu și trebuie să aflați singur ce este bine pentru dvs.
Protocolul autoimun oferă o oportunitate excelentă de a face acest lucru!
Ți-a plăcut revizuirea mea a protocolului autoimun? Puteți citi toate rapoartele mele săptămânale detaliate despre AIP aici: testul AIP în practică .
BULETIN INFORMATIV
Beneficiați de informații, rețete, conținut exclusiv și promoții!
8 gânduri despre „10 motive pentru care protocolul autoimun a meritat pentru mine”
Bună! Vă mulțumim pentru acest articol de sunet realist. Există undeva rețeta pateului de ficat? Din păcate, linkul lipsește în text, iar Pinterest se leagă din nou doar de texte/rapoarte, dar nu și de o rețetă recipe Am Hashimoto eu însumi și sunt în prezent în a doua săptămână de AIP. Aș dori să încerc rețeta ta de pâine și cârnații de ficat - mulțumesc pentru o scurtă informație! M.
Dragă Martina, nu am găsit încă timpul pentru a contribui la rețeta pateului de ficat. Practic, este foarte simplu: Sear ficatul cu ceapă. Dacă nu-ți place foarte mult ficatul, poți prăji din nou aceeași cantitate de carne de vită măcinată și amesteci totul împreună. Se adaugă ulei de măsline și apoi piure. Sare și condimentați după gust. Poftă bună! 😉
Unde mai exact pot afla mai multe despre protocolul autoimun ... pot exista cărți care să explice diferitele faze și cum să vă schimbați dieta în conformitate cu AIP?
Bună ziua Marion, puteți găsi un articol de ansamblu despre AIP aici: Ce este protocolul autoimun (AIP). Lucrarea standard pe AIP este „The Paleo Therapy” de Sarah Ballantyne.
Vă mulțumim pentru acest raport drăguț și motivant! Ideea despre migrene este deosebit de interesantă pentru mine - din păcate, personal reacționez la atâtea alimente conforme cu AIP cu migrene din cauza histaminei (de exemplu, conserve de pește, somon afumat, avocado, bulion de oase, fermentat ...) Asta mă aruncă întotdeauna de pe pistă, și, de asemenea, mă face destul de nedumerit - dacă fac și fără aceste alimente devine foarte dificil. Nu ați avut probleme cu asta sau sfaturi pentru mine?