10 reguli ale DGE într-un limbaj ușor - DGE

reguli

Actual

Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.

Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?

Să mănânci și să bei sănătos 10 reguli

10 reguli ale DGE traduse într-un limbaj ușor de Special Olympics Deutschland e.V

Sănătatea este importantă pentru o viață bună și lungă.
O dietă sănătoasă este importantă pentru sănătate.
Societatea Germană pentru Nutriție (pe scurt DGE) este un expert în nutriție.
DGE oferă cetățenilor informații cu privire la acest subiect.

Iată cele 10 reguli pentru a mânca și a bea sănătos.
Cele 10 reguli vă vor oferi sfaturi,
cum să mănânci sănătos.

De exemplu:

  • legume
  • Pâine integrală
  • iaurt

Nu mâncați același lucru în fiecare zi.

Mănâncă legume și fructe de 2 ori pe zi. Fructele și legumele sunt sănătoase.

De exemplu:

  • Pâine integrală
  • Pastele de grâu integral

Produsele din cereale integrale vă mențin sătul mult timp. Produsele din cereale integrale sunt mai sănătoase.

De exemplu: brânză și iaurt. Nu avem nevoie de pește și carne în fiecare zi. Doar o dată sau de două ori pe săptămână. Și apoi nu atât de mult.

Există grăsimi din plante, de exemplu: ulei de rapiță și margarină. Și există grăsimi de la animale, de exemplu: unt și untură. Grăsimile din plante sunt mai sănătoase.

Zahărul și sarea sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Prea mult zahăr te îngrașă și îți rupe dinții. Prea multă sare poate crește tensiunea arterială. Prin urmare: mâncați și beți doar câteva dulciuri. Gatiti cu putina sare.

Bea 1,5 litri pe zi. Apa sau ceaiul fără zahăr sunt cele mai bune.

Blând înseamnă: nu prea fierbinte și nici prea lung. Pentru ca vitaminele să nu se piardă. Și: folosiți puțină grăsime pentru prăjire.

Mănâncă încet. Nu mâncați în fața televizorului.

Și urmărește-ți greutatea. A mânca sănătos și a face mișcare este bine.

Fișa informativă „10 reguli ale DGE” este potrivită pentru utilizare în sfaturi pentru consumatori și nutriție, precum și în predare. Acceptarea este posibilă în tariful clasei. Comanda acum.

Cele 10 reguli sunt disponibile și ca afiș

Societatea germană de nutriție (pe scurt DGE) este un expert în nutriție. DGE oferă cetățenilor informații cu privire la acest subiect. DGE a creat o foaie de informații în acest scop. Există cele 10 reguli pentru a mânca și a bea sănătos. Fișa informativă vă oferă sfaturi despre cum să mâncați sănătos. Aici puteți descărca gratuit fișa informativă: 10 reguli DGE în limbaj simplu. Creat în colaborare cu Special Olympics Germania. Fișa informativă și posterul pot fi comandate și în magazinul nostru media.