10 sfaturi alimentare pentru a menține o sănătate orală bună Sănătate dentară și sfaturi
10 sfaturi alimentare pentru a menține o sănătate orală bună
Cu toții am auzit, de nenumărate ori, despre impactul alimentelor asupra sănătății noastre. Dieta ta oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-ți desfășura activitățile zilnice, indiferent dacă dormi bine sau faci un maraton !
Dupa cum sănătatea bucală face parte din sănătatea generală în sine, este normal ca dieta ta să aibă un efect și asupra stării gurii și a dinților. iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați anumite probleme și mențineți o sănătate orală excelentă.
Carii dentare este una dintre principalele probleme orale. În primul rând, este important să explicăm apariția acestuia. Bacteriile care cauzează cariile dentare se hrănesc cu zahărul pe care îl consumați pentru a produce deșeuri acide care slăbesc treptat și distrug structura dintelui; aceasta se numește procesul cariilor. Cavitățile pot provoca mai multe probleme, inclusiv sensibilitate sau o schimbare a aspectului dinților tăi și poate duce în unele cazuri la extragerea unui dinte. Așa că veți înțelege că zahărul este una dintre principalele surse de probleme dentare. Mâncarea dulce va avea un potențial de carie mai mare sau mai mic în funcție de anumite criterii: A mâncare dulce lipicioasă sau acră va fi mai dăunător pentru dinți. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să reduceți consumul de zaharuri care vă dăunează dinților. și minimizați impactul acestora în gură.
1. Încercați să acordați prioritate gustărilor fără zahăr
Într-adevăr, ar fi ideal să ne reducem consumul de zahăr la minimum.
Următoarele gustări nu sunt neapărat fără zahăr, dar sunt alternative excelente pentru a vă reduce la minimum riscul de apariție a cariilor: brânză, iaurt, legume crude, nuci, ouă fierte.
2. Puneți mai puțin zahăr în cafea sau ceai
Folosirea unui îndulcitor vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a cariilor.
3. Evitați băuturile cu adaos de zahăr
Băuturile carbogazoase sau energizante sunt cei mai buni prieteni ai cariilor !
Într-adevăr, pe lângă faptul că furnizează cantități mari de zahăr bacteriilor responsabile de carie, acestea sunt extrem de acide și ajută la înmuierea structurii dinților și, prin urmare, la transformarea acestuia în vulnerabilitate la carie.
4. Sucurile au potențial de cariie chiar dacă sunt 100% naturale !
Într-adevăr, sucul extras dintr-un fruct fără aditivi este natural dulce.