10 sfaturi de adoptat în fiecare zi pentru un stomac plat
Sau mai bine spus să expiri, deci prin tragere în stomac și nu împingerea acestuia înainte. O modalitate eficientă de a construi mușchi, cu condiția să fiți atenți în mod regulat la respirație. Când începem un exercițiu, respirăm mai întâi, întinzând distanța dintre gât și perineu, ceea ce ne încurajează să ne ridicăm.
Sunt bogate în fibre insolubile care uneori sunt greu de asimilat, ceea ce le poate încuraja să-și reducă consumul. Cu toate acestea, ele oferă o serie de minerale și vitamine. Fibrele lor au capacitatea de a accelera tranzitul și eliminarea toxinelor. Pentru a îmblânzi ușor legumele, pregătește supe amestecate (care nu sunt prea gătite), sucuri (storcătorul îndepărtează fibrele) și gândește-te la legume fermentate lacto (varză acră), bogate în enzime și bacterii prietenoase cu intestinele. În ceea ce privește morcovii sau sfecla rasă, înmuierea lor cu câteva ore înainte în vinaigrette îi va face mai digerabili.
Exercițiile de bază întăresc mușchii abdominali adânci, garantând tonul spatelui și al stomacului plat. Exercițiu mic: țineți 20 până la 25 de secunde, culcat, corpul nemișcat paralel cu solul fără să sapă spatele, sprijinit pe coate și tocuri, picioarele întinse, ușor depărtate.
Se toarnă în părți egale, într-un borcan, semințele de fenicul, coriandru și chimen. Agită bine. Se toarnă o linguriță de amestec într-o ceașcă de apă clocotită, se strecoară după preparare timp de 10 minute. În caz contrar, utilizați chimenul singur. Anasonul verde și chimenul pot fi preparate în același mod. Se știe că toate aceste semințe, care aparțin aceleiași familii apiaceae, luptă împotriva balonării și ajută digestia.
Masându-vă în mod regulat micile umflături cu o cremă hidratantă, digerați mai bine, eliminați grăsimea și întăriți pielea !
De îndată ce poți, oricând, oriunde! Obiectiv: 1000 de pași pe zi !
Și da, dormind, îți influențezi greutatea, deoarece somnul are o influență asupra hormonilor care gestionează pofta de mâncare !