10 sfaturi despre cum să vă susțineți organele de detoxifiere

Opiniile pot fi împărțite cu privire la sensul și prostia curei de detoxifiere și detoxifiere. Cu toate acestea, este adevărat că unele alimente ne pot dezechilibra echilibrul acido-bazic pe termen scurt sau pot lăsa în urmă mai multe produse metabolice pe care organismul trebuie să le îndepărteze încet. În special produsele finite cu o valoare nutritivă scăzută și mulți aditivi artificiali, dar și o dietă unilaterală pot pune presiunea corpului și îi pot prezenta provocări din ce în ce mai mari în timp. Pentru a ameliora din când în când organele de detoxifiere, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele sau chiar pielea, unii nutriționiști recomandă cure de detoxifiere țintite ca contramăsură. Zilele de renunțare și adesea numai mâncarea lichidă se află în spatele ei - adesea ambalate ca un pachet scump de suc de detoxifiere.

Dar este, de asemenea, mult mai ușor și mai natural să te simți mai ușor, mai energic și în același timp mai relaxat. Cu aceste zece sfaturi, pe care le poți aplica cu ușurință în viața de zi cu zi, fără accesorii speciale, îți vei ușura corpul o zi după zi și tot nu va trebui să treci fără fiecare ceașcă de cafea sau fiecare desert zaharat.

1. Ceaiuri din plante

Consumul de multe lichide este baza oricărui regim de detoxifiere. Acest lucru „spală” ficatul și rinichii și oferă pielii timp pentru a revitaliza. Este alimentat cu mai mult oxigen și mai bine alimentat cu sânge, ceea ce stimulează metabolismul. Această clătire poate fi susținută cu ceaiuri deosebit de diuretice. Acestea includ frunze de mesteacăn, capricii, tija de aur, iarbă de pământ și ceai verde de ovăz. Când este utilizat în mod regulat - două până la cinci căni pe zi - consumul de ceai ajută la eliminarea toxinelor din corp. De asemenea, vă puteți stimula metabolismul cu acest ceai de păpădie.

Notă: Este esențial să schimbi tipul de ceai după cel mult șase săptămâni! Ierburile medicinale conțin ingrediente active medicinale și, prin urmare, nu sunt adecvate ca medicamente pe termen lung.

2. Un pahar cu apă dimineața

Corpul rulează automat micul său program de detoxifiere peste noapte. Pentru a putea excreta rapid poluanții colectați dimineața, cel mai bine este să beți dimineața un pahar mare sau două cu apă călduță, și așteptați 30 până la 45 de minute înainte de a mânca. Cu Felie de lamaie, câțiva Felii de ghimbir sau unul O picătură de oțet de mere efectul este crescut. Vă puteți proteja dinții de acid folosind un paie de băut.

3. Smoale verzi

Nu numai apa, ci și alimentele speciale ajută la detoxifiere. În special legumele verzi crude susțin eliminarea metalelor grele și a toxinelor din mediu datorită clorofilei abundente pe care o conțin. Cel mai simplu mod de a consuma cantități mari de fructe și legume - în special legume verzi cu frunze - este sub formă de piureuri verzi. Un efect secundar pozitiv: Deoarece legumele sunt procesate crude, toate vitaminele importante sunt păstrate.

Rețeta mea preferată pentru un smoothie verde conține următoarele ingrediente, toate puse împreună într-un mixer (de preferință un mixer performant, cum ar fi acesta) are ca rezultat o băutură delicioasă, cremoasă:

1 mână de spanac sau varză
1 măr cu coajă
1 banană
1 felie de lămâie organică cu coajă

Bacsis: Puteți pregăti un smoothie de detoxifiere deosebit de bogat în minerale cu lapte de caju, pudră de roșcove (din magazinul de produse naturiste sau online), curmale și gheara pisicii (din magazinul de produse naturiste sau online).

4. Tragerea uleiului

O altă modalitate excelentă de a scăpa de toxinele care s-au acumulat peste noapte este prin extragerea uleiului. Aici puneți ulei - de preferință ulei de cocos - în gură și amestecați-l înainte și înapoi timp de 10 până la 15 minute. Poluanții, bacteriile și virusurile sunt legate și pot fi scuipate împreună cu uleiul. Aceasta nu numai că detoxifică, dar o face și pe lateral dinți mai albi și ajută impotriva respiratiei urat mirositoare.

5. Curățați limba

Dacă doriți să intensificați efectul de curățare dimineața, merită să combinați tragerea de ulei cu curățarea limbii. Deoarece o gamă întreagă de toxine se acumulează pe limbă peste noapte, iar bacteriile și ciupercile au suficient timp pentru a se înmulți. Cu o lingură cu capul în jos sau un produs de curățat special pentru limbi (de la farmacie sau online), acestea pot fi îndepărtate cu ușurință.

6. Faceți suficient exercițiu

Probabil ați auzit acest sfat de o sută de ori: Pentru a trăi mai sănătos, este important să faceți suficient exercițiu! Mai ales în momentele în care putem face cea mai mare parte a muncii așezându-ne în fața smartphone-ului sau computerului nostru, aceasta este o indicație care devine din ce în ce mai importantă. Nu este în niciun caz necesar să mutați imediat de la canapea la alergător de maraton, de asemenea, ajută la încorporarea regulată a mișcărilor mici în rutina zilnică. Cateva exemple:

Urcând scările în loc să iau liftul
Mergeți cu bicicleta în loc să luați mașina
du-te la piscină în loc de cinema
Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz cu o gustare în mână în loc de o masă clasică la masă
...

Sportul în aer curat este cel mai bun mod de a ajuta la curățarea interiorului, iar mișcările vizate (cum ar fi yoga de detoxifiere) stimulează activitatea organelor de detoxifiere. Chiar și unitățile mici de 15 până la 20 de minute vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și veți vedea că merită chiar și modificările mici. După câteva zile, urcarea scărilor nu mai este la fel de dificilă ca la început, iar unitățile de mișcare încorporate au grijă de ele însele.

7. Băi pentru picioare și băi de bază

Pe lângă efortul fizic, trebuie să existe desigur timp pentru relaxare! Puteți pur și simplu să vă schimbați baia sau dușul obișnuit cu o baie alcalină răsfățată pentru a sprijini îndepărtarea produselor metabolice dăunătoare prin piele. Aceasta se poate face cu ușurință cu sare de cristal sau de baie și 80-100 de grame de bicarbonat de sodiu și, dacă faceți baie timp de cel puțin 30 de minute, eliberează o mulțime de toxine prin piele în apă. În timp ce faceți baie, vă puteți spăla pielea cu un prosop sau o perie moale pentru a vă ajuta. O treime din cantitatea de bicarbonat de sodiu este suficientă pentru o baie de picioare.

8. Masaj (perie) și peeling corporal

Așa-numitele masaje cu perii, care stimulează și metabolismul pielii, sunt chiar mai ușor de integrat în viața de zi cu zi decât o baie plină obișnuită. O puteți face înainte de a face duș sau pur și simplu ca un masaj uscat cu o perie de masaj adecvată. Pielea este alimentată cu mai mult sânge și fulgii de piele vechi sunt frecați, ceea ce crește funcționalitatea și lasă, de asemenea, o senzație catifelată.

Pentru o mai bună circulație a sângelui în piele, puteți face și un exfoliant de zahăr pentru duș sau
Aplicați peelingul feței și al corpului.

9. Saună

Poate că nu atât de ușor de integrat în viața de zi cu zi, dar cu atât mai eficiente sunt activități care stimulează fluxul de transpirație. Acest lucru se poate întâmpla prin exerciții fizice, dar și printr-o sesiune extinsă de saună. Căldura deschide porii, ceea ce permite ca produsele metabolice și toxinele să fie eliminate mai eficient din organism. În același timp, vizitele regulate la saună întăresc sistemul imunitar.

După o astfel de sesiune de saună, cel mai probabil vei fi destul de obosit, ceea ce te va ajuta să ai o noapte odihnitoare. A dormi suficient și suficient este la fel de important și susține funcțiile regulate de detoxifiere ale corpului tău.

Fă-o singur în loc să o cumperi - piele și păr

10. Postul intermitent

Mai ales cei cărora nu le place micul dejun pot începe cu acest ultim sfat: postul intermitent. Acesta este un fel de Post intermitent, În care mâncarea nu este evitată pentru întreaga zi (sau chiar mai multe), dar orele exacte de masă sunt limitate la anumite momente ale zilei. De exemplu, este cel mai ușor pentru mine să mănânc doar între orele 12 și 20. În restul timpului te mulțumești cu apă și ceai. Această întrerupere a aprovizionării cu alimente funcționează atât de bine și ameliorează întregul organism, deoarece toxinele stocate în rezervele de grăsime sunt atacate numai după câteva ore de post.

În perioadele în care atunci mănânci din nou, este bineînțeles încă util să fii atent la ceea ce îți traversează esofagul. Alimentele sunt deosebit de potrivite pentru detoxifiere fructe și legume crude (în special legume cu frunze de culoare verde închis, cu o mulțime de substanțe amare - nici plantele sălbatice nu trebuie să fie descurajate), dar și Nuci, cereale, leguminoase și condimente fierbinți precum curcuma și chili. Deosebit de remarcat este că anghinare, care cu acidul său clorogenic conținut stimulează funcția biliară și hepatică.

Care dintre numeroasele sfaturi pentru detoxifierea regulată sunt cele mai ușoare și mai eficiente pentru a vă integra în viața de zi cu zi? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile de mai jos!

Poate că vă interesează și aceste subiecte: