10 sfaturi pentru a rămâne în formă de vară și pentru a evita pierderea în greutate a hibernării

Acum că vara s-a terminat, sezonul de Crăciun și iarna sunt chiar la colț. Și pentru mulți oameni, acest lucru înseamnă că sezonul începe să prindă.

Mulți dintre noi avem probleme cu greutatea zilnic, dar încercăm incredibil de mult să ne punem în formă pentru vară primăvara. Mergem la sala de gimnastică, facem greșeli, omitem carbohidrații și transpirăm de parcă nu ar fi mâine care să arate puțin mai bine în costum de baie.

Lucrăm foarte mult pentru a intra în forma de vară; dar de ce trebuie să ne formăm deloc? Este pentru că intrăm în modul de hibernare pe vreme rece.

Când sezonul de Crăciun este chiar după colț, când vremea rece ne dă fiori și începem să mâncăm mai multe supe și cartofi fierbinți. Mănâncăm mai mult și ne exercităm mai puțin, la urma urmei, nu mai purtăm bikini.

Nu deveniți victima acestui ciclu diabolic. Utilizați aceste zece sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

1: tocănițe și supe

Este vorba despre mâncare aici. Cei mai mulți dintre noi profită de vremea rece pentru a mânca preferate sezoniere, cum ar fi prăjituri și prăjituri. Când vremea se înrăutățește puțin, fă ceva fierbinte. Un ardei iute de curcan, supă de tăiței de pui, gumbo sau o tocană sau o supă sunt modalități excelente de a mânca sănătos în timpul sezonului rece.

2: Bea o băutură ușoară

Dacă puteți evita băuturile alcoolice și băuturile pline de zahăr; în loc de cocs, dacă sunteți înzăpezit, încercați niște ceai verde îndulcit cu Splenda sau, mai bine, apă. Obișnuiește-te să sari peste caloriile moarte în lunile de iarnă și vei fi mai puțin gras în primăvara/vara.

3: Gustare inteligentă

Știm cu toții că a cheltui mai mult în interior, pe vreme rece înseamnă să gustăm mai mult. Plictiseala te face să-ți fie mai foame decât după o săptămână de muncă grea! Deci, dacă doriți să gustați, gustați inteligent. Luați fructe, legume, brânză sau nuci.

4: Găsiți o activitate

Mulți dintre noi folosim vremea rea ca scuză pentru a dormi sau a fi leneși, dar ar trebui să găsiți modalități de a rămâne activ. Loviți calea de acces, greblați frunzele, presărați trotuarul; acest lucru te menține activ. Nu lăsați metabolismul să intre în hibernare.

5: Evitați jocurile minții

Mulți dintre noi devin mai puțin sociali în lunile reci, așa că gândiți-vă că, din moment ce nu ieșim, nu contează dacă ne urmărim dieta cu atenție. Folosiți-vă în fiecare zi ca și cum reuniunea dvs. de clasă se apropie și aveți ceva de dovedit.

6: Dormi suficient

Crăciunul are adesea vreme rea și stai mult acasă. Aceasta înseamnă că puteți rămâne treaz toată noaptea și să urmăriți „Schlag den Raab” sau ceva de genul acesta. Tampit!

7: Nu ocoliți problemele

Unii dintre noi sacrificăm mult înainte și după cina de Crăciun, deoarece credem că putem slăbi aici și colo după masa mare. Acest lucru este pur și simplu greșit. Puteți face un pic mai mult în timpul sărbătorilor, dar nu vă schimbați complet dieta și nu le stricați dieta.

8: Aruncați resturile de mâncare

Resturile sunt tentante. Faceți o înțelegere cu voi înșivă: „Bine, după ce tortul a dispărut, îmi voi începe din nou dieta.” Dacă mâncați în altă parte, nu luați nimic cu voi și, dacă mâncați acasă, aruncați resturile de mâncare (cu excepția Ai o idee pentru rețete sănătoase din resturi).

9: Fără rezoluții

Știi ce urmează după Crăciun? Exact, Revelion! Aceasta înseamnă că vă va șterge complet dieta în decembrie, deoarece credeți că puteți începe din nou la începutul anului 2013. Acest tip de greșeală este ceea ce te face să ai nevoie de dietă în primul rând. Fiecare zi ar trebui să fie o rezoluție în revoluția dietei tale.

10: fără stres

Stresul este atunci când te ții de dieta ta atât de greu încât în cele din urmă te descompun. Continuă să mănânci sănătos, să faci mișcare mai mult, dar nu te gândi prea mult la asta. Mulți dintre noi suntem consumatori de stres și vor începe să o facă atunci când vom experimenta stresul.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]