10 sfaturi pentru o reechilibrare dietetică de succes - Consilier alimentar
Ghid dietetic
* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile
* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile
5 fructe și legume pe zi, fără alimente cu amidon seara, săriți peste micul dejun, mâncați un măr pentru a opri foamea, ... Când ascultați mass-media, sunteți inundat de informații contradictorii. Dar cum arată într-adevăr un reechilibru alimentar? Iată sfaturile noastre Foodvisor.
De ce dietele nu funcționează ?
Înainte de a dori să începeți o reechilibrare a alimentelor, este important să înțelegeți acest lucru aceasta nu este o dietă dar mai presus de toate un tip de dietă care se combină cu o stil de viata sanatos. Prin urmare, reechilibrarea alimentelor este pe termen lung și devine mult
Acum, că avem un pas înapoi cu privire la turații, știm că acestea sunt în mare parte foarte rapide la început, dar ineficient pe termen lung. Prezintă o slăbire uluitoare, dar până la urmă nu durează mult. 95% dintre oameni dieta a recâștigat greutatea pe care o pierduseră și uneori chiar mai mult. Dincolo de faptul că nu sunt sustenabile în timp, dietele provoacă și ele rata metabolică bazală mai mică. Acest lucru are ca efect declanșarea modului de „înfometare” al corpului. Oamenii își recapătă apoi greutatea imediat ce mănâncă „normal”. De asemenea, dietele tind să provoace sau să crească tulburari de alimentatie. Ce poate fi periculos.
Așa că este momentul să încheiem acele diete greșite ineficiente. Mănâncă echilibrat, mănâncă sănătos, asta învață. Acesta este motivul pentru care am realizat o listă cu 10 sfaturi pentru reechilibrarea alimentară cu succes.
Cele 10 sfaturi pentru reechilibrarea dietei cu succes
1) Ia-ți timp și fii progresist
Începeți reechilibrarea cu un analiza dietei tale, documentează-te și informează-te. Identificarea potențialelor erori vă permite subliniați modificările a face. Facilitează schimbarea.
De asemenea, este important să ia-i timp, a modifica cate un lucru pe rand. Progresul și motivația sunt cheia unui reechilibru alimentar de succes și de durată. Fi indulgent cu tine și amintește-ți punctul de plecare. Felicitați-vă pentru calea pe care ați realizat-o și pe care o faceți în continuare.
2) Reduceți produsele industriale
În reechilibrarea alimentelor, nu este interzisă mâncarea. Și mai presus de toate acest element este cel care face puterea acestui mod de viață. Cu toate acestea, unele produse ar trebui să fie limitate din cauza lor compoziție discutabilă și potențialul lor efect negativ asupra sănătății. Acestea sunt desigur produse industriale și ultra procesat. Aceste alimente conțin aditivi, zahăr rafinat, prea multă sare, slabă calitate sau chiar grăsimi periculoase, precum și particule chimice care ne dezechilibrează intestinele și ne perturbă sistemul endocrin.
Iată o listă de alimente de evitat:
- preparate preparate
- sosuri
- conserve
- prăjituri
- cofetărie
- fast food.
3) Reduceți ambalajul
Pentru a vă reechilibra dieta cu succes, luați în considerare scad treptat cota de alimente ambalate atunci când faceți cumpărături. Ar trebui să favorizăm alimentele crude, cu cât mai puține ambalaje. Acest lucru indică faptul că alimentele au suferit puține modificări și, prin urmare, valoarea sa nutrițională este conservată total sau parțial.
Pe lângă faptul că sunt mai bune pentru sănătatea ta, alimentele neambalate sunt mai bine pentru planetă și poluează mai puțin.
4) gătește mai mult
Scăderea ponderii alimentelor procesate în dieta dvs. înseamnă creșterea preparatelor culinare. Necesită o organizație specifică. Există o mulțime de sfaturi, găsiți cele care vi se potrivesc cel mai bine:
- gatiti zi de zi
- gătit în serie
- prepararea mesei
- înghețați resturile
- asamblarea alimentelor crude.