10 trucuri simple pentru a bea mai multă apă - experiențele mele cu proiectul Săptămâna apei de
10 trucuri simple pentru a bea mai multă apă - experiențele mele cu proiectul: Săptămâna apei a lui Gerolsteiner
Proiectul: Săptămâna apei este în plină desfășurare, în cele din urmă, pregătit pentru o lungă perioadă de timp, s-a gândit mult la asta, a dodat calendarul cu inimi de culoare albastru deschis și a pus deja sticlele Gerolsteiner în poziție.
Pentru mine, ca fan al latte macchiato și iubitor de băuturi răcoritoare, aceasta este o adevărată provocare: de luni îmi umplu corpul de o săptămână întreagă (apropo, în frumoasa Merano/Tirolul de Sud) doar cu apă minerală sănătoasă de la Gerolsteiner . Și asta în cantități cu care recunosc trebuie să mă obișnuiesc.
Așa că nu am intrat în săptămână fără un plan de luptă, căutând sfaturi utile de la oricine care, după anunțul meu, a spus că beau deja apă.
Următoarele 10 trucuri și sfaturi pentru un consum mai mare de apă au fost menționate de majoritate, colectate și rezumate de mine și au fost agățate pe panoul nostru de informații din bucătărie de ceva timp, astfel încât să devină a doua natură pentru mine, sau mai bine zis: buze și limbă (și poate infectează restul familiei).
1.) Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă oriunde în casă și mai presus de toate: configurați clar vizibil. Lângă computer, pe masă, pe noptieră.
Zack: Nu mai există scuze leneșe și prezența vizuală a apei minerale înseamnă pur și simplu că accesați mai des.
De asemenea, este important aici că unul este întotdeauna bine aprovizionat și că lipsa apei minerale din camera de depozitare nu duce la băut mai puțin sau la alte băuturi.
O idee minunată a unui prieten despre acest lucru: atașați o notă Post-it pe ecranul computerului pe care scrie „Apă, apă, apă”, astfel încât să aveți și obiectivul în fața nasului.
2.) Fiți întotdeauna bine echipat cu apă atunci când sunteți afară: Sticle în geantă de mână (practic aici: sticle mici și ușoare de 0,75 litri!) В șiВ în suportul pentru băuturi al podului mașinii sau al bicicletei pauze lungi în alimentarea cu lichid!
3.) Păstrați un jurnal de alimentare cu apă. Adesea la sfârșitul zilei nu ai idee cât ai băut pentru că se consumă mai repede. Există aplicații suplimentare pentru acest lucru, cum ar fi aplicația mobilă pentru apă minerală „Drink Check”, dar o simplă bucată de hârtie în notebook ar trebui să fie de asemenea suficientă pentru a obține o imagine de ansamblu asupra consumului de apă.
Până când cineva se obișnuiește cu apa potabilă, o astfel de vizualizare și verificare pot fi utile, mai ales la început.
4.) Folosiți paie. Toată lumea știe din cinematograf, unde îți place să fii împins în mână cupe incredibil de mari și apoi, contrar așteptărilor, reușești să le golesti. Să bei cu paie este mult mai ușor, că bei automat mai mult.
5.) Bea un pahar de apă minerală imediat ce te trezești. Corpul a avut o pauză lungă pentru lichide în timpul nopții și are nevoie mai întâi de combustibil. Important aici (a se vedea punctul 1): este esențial să aveți apă la îndemână pe noptieră la îndemână, altfel nu va mai funcționa din nou cu noi Pappenheimers.
6.) Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă și că impulsul este atât de frumos: Urmărind după unul în timpul mesei. De altfel, asta include gustări între mese. Efect secundar frumos aici: saturează în același timp și ar trebui să fie benefic liniei, chiar dacă acest lucru nu mai pare prea important în toamna care se apropie.
7.) Bea un pahar cu apă înainte de culcare: încă un pahar, îl poți face! În plus, cu conștiința curată, poți să dormi mult mai fericit și poate să visezi să sară ca un cerb tânăr peste pajiști luxuriante și pârâiașuri. George Clooney așteaptă deja în coliba alpină, dar cred că deviez puțin.
8.) В Ajută apa la săriturile gustative: Pentru cei care simt la fel ca mine și consumul asiduu de apă este mai ușor, când din când în când o aromă ușoară, naturală, de fructe sau ierburi proaspete încântă papilele gustative, vă recomandăm delicii cu apă aromată.
O imensă varietate de ingrediente (ierburi precum menta, rozmarin, cimbru, busuioc, fructe și fructe de pădure, condimente precum scorțișoară sau vanilie) și chiar mai multe combinații posibile ale acestora pot fi găsite în postarea mea aici.
Aproape că uiți că proiectul săptămânii apei este o provocare. Se simte mai mult ca o sărbătoare a unor momente de plăcere surprinzătoare, noi și delicate.
9.) Umpleți din nou fiecare pahar de apă care a fost băut, după băut este înainte de a bea!
10.) Găsiți un partener de luptă pentru a bea apă în crimă: Încurajarea împreună, prăjirea apei împreună pe terasă este băutura comună de apă. De asemenea, este plăcut când alți membri ai familiei se alătură și își amintesc să bea apă în fiecare zi.
Până acum a mers foarte ușor, dar observ că trebuie să-mi amintesc în mod conștient să beau. Dacă o faci doar suficient de mult timp, așa că speranța mea, va exista un efect obișnuit, apa potabilă va deveni un habitus și apa va ajunge aproape automat în mine inconștient.
Sunt foarte încântat să văd ce vor raporta cei peste 2000 de alți participanți (inclusiv câștigătorii înscrierii mele aici) despre această provocare, care #proiectează săptămâna apei, experiențele și sfaturile pe care le împărtășesc pe Instagram, Facebook sau Twitter. Apropo, puteți găsi sfaturi excelente și competiții interesante pe www.projekt-wasserwoche.de.
Aș dori, de asemenea, să spun pe scurt: nu este niciodată prea târziu pentru a participa. Luați-vă propria zi de început, propria săptămână a apei. De atunci este doar timp de șapte zile să beți apă minerală. Fără băuturi răcoritoare, fără suc și latte macchiato după-amiaza rămâne, de asemenea, neatins.
Toată dragostea din universul (plin cu apă),
Jeanny