10-15 provocare Cégep Édouard-Montpetit

10-15

Provocarea 10-15: începe acum!

Ai rămas fără energie? Nu iti face griji! Avem tot ce este necesar pentru a vă ajuta să adăugați culoare zilelor dvs.!

Echipa Centrului Sportiv a pregătit o serie de clipuri video pentru a vă pune în mișcare! Distrează-te făcând provocarea 10-15 împreună cu prietenii și familia: 10 minute de exercițiu timp de 15 zile consecutive!

Partea superioară a corpului

1 | Sculptați-vă partea superioară a corpului cu exerciții specifice pentru spate, pectorali, brațe și mușchi stabilizatori.

Durata: 10 minute

Cardio

2 | Trebuie să reduceți stresul acumulat din ultimele zile? Nimic mai bun decât să faci o activitate cardiovasculară care să îți permită să secreti hormonii plăcerii!

Durata: 10 minute

Stretching - partea inferioară a corpului

3 | Cu această sesiune simplă și eficientă, reduceți tensiunile și rigiditatea acumulate cu aceste întinderi pentru corpul inferior.

Durata: 13 minute

Fesele de oțel

4 | Antrenarea gluteilor nu este doar pentru estetică! Mușchii fesieri sunt importanți pentru stabilizarea bazinului și menținerea integrității mișcărilor șoldului. Când sunt puternici, vă susțin greutatea mișcărilor și vă protejează partea inferioară a spatelui.

Durata: 8 minute

Zumba

5 | Sărbătoriți cu acest antrenament cardio dinamic. Dă-te drumul și invită-ți familia să se mute! E timpul să dansezi!

Durata: 11 minute

Echilibrat

6 | Îmbunătățește-ți echilibrul cu aceste exerciții care la prima vedere par ușoare, dar care uneori pot fi mai complexe de realizat! Pentru a evita căderile, lucrați regulat la propriocepție.