10in2 într-o formă modificată posibil forum de slăbire
TheKittie
Din interes am primit cartea „Mâine pot mânca ce vreau dietă” din 10 în 2 și am urmărit diverse videoclipuri ale lui Bernhard Ludwig și sunt foarte impresionat.
Am „păcătuit” din nou în ultima vreme și am intensificat puțin. Cu 10in2 mi se pare o modalitate bună de a controla acest lucru din nou fără a fi nevoie să renunți. De asemenea, nu găsesc incomode toate calitățile pozitive ale postului! Efectul de întinerire, precum și activarea puterilor de autovindecare etc. sunt, desigur, efecte secundare plăcute pentru mine. Am postit de 7 zile de mai multe ori și știu că pot să o fac. Dar am alte câteva întrebări despre asta.
1. Este posibil să postim doar luni, miercuri și vineri? Pentru că asta se potrivește cel mai bine stilului meu de viață. Sâmbăta merg foarte mult (lucrez la poștă sâmbăta) și nu-mi pot imagina să merg fără mâncare. Iar duminica mâncăm des cu familia. Deci asta ar fi cel mai bun dintre toate.
A mai făcut cineva asta înainte? Funcționează oricum?
2. Apoi am vrut să întreb cât durează să mă obișnuiesc cu noul mod de viață? Cartea spune ceva de aproximativ 3 săptămâni. Se aplică și pentru tine? Este foarte greu la început? Și vă puteți imagina că o faceți o viață întreagă?
3. Cât ar trebui să mănânc cel puțin în primele zile, astfel încât să fiu aprovizionat în mod optim, dar să slăbesc, dar să nu intru în modul foame?
Mulțumesc deja
Lilocross
sunt foarte mulți oameni care postesc doar 3 zile în timpul săptămânii și mănâncă normal în weekend. Deci, puteți pierde și în greutate, totul este doar o chestiune de echilibru energetic. Bineînțeles, ar trebui să fii conștient de faptul că nu poți mânca la fel de mult în zilele de cină, ca și cum ai post în mod constant în fiecare zi.
Ce vrei să spui exact prin modul de înfometare? Metabolismul foamei? Strict vorbind, metabolismul foamei este atunci când corpul intră în cetoză și produce corpuri cetonice pentru a alimenta creierul cu energie, deoarece îi lipsește zahărul din alimente. Trebuie să mănânci FOARTE MIC pentru a realiza acest lucru. Deci, nu mănâncă aproape nimic în zilele de cină.
Cu toate acestea, este foarte posibil ca cineva să mănânce atât de puțin încât organismul să-și îndeplinească cerințele energetice nu numai prin pierderea de grăsime, ci și prin descompunerea mușchilor. Se poate întâmpla ca organismul să descompună atât de multă masă musculară încât să scadă rata metabolică bazală foarte semnificativ și după o dietă nu mai poți mânca atât cât ai putea avea înainte fără să te îngrași.
Cât de mult ar trebui să mănânci depinde de procentul de grăsime corporală. Dacă ești foarte obez, corpul tău descompune grăsimea mai ușor decât dacă ai deja o greutate normală. Prin urmare, un ghid ar putea fi acela că ați putea avea un deficit de 1.000kcal pe zi dacă sunteți obezi și deficitul este redus cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală. În intervalul de greutate normal superior, poate doar un deficit caloric zilnic de 500kcal până mai târziu 200kcal când se fac ultimele atingeri.
În caz contrar, riscați să pierdeți masa musculară excesivă și veți deveni rapid „grăsime slabă”, nu prea drăguță de privit.
În ultimul studiu/investigație de 10in2, subiecții au pierdut în medie 6 kg (din păcate nu-și mai amintesc perioada) și doar 4 kg din acestea erau grase. Restul era o mică parte a apei și altfel o cantitate excesivă de masă musculară. Și subiecții de testare nu erau toți subțiri, unde așa ceva se poate întâmpla rapid. Am văzut și am citit textul de pe Facebook pe pagina oficială de 10in2, cel rău a fost că s-a vorbit frumos despre această pierdere de masă musculară și că s-a adus în prim plan pierderea de grăsime. Cu toate acestea, am găsit rezultatul în afară de bun și l-am atribuit recomandării slab descrise de aportul de energie recomandată de domnul Ludwig.
Se întâmplă foarte repede că postul te face să simți din ce în ce mai puțin foame și, prin urmare, să mănânci mai puțin. Intri într-un cerc vicios mai repede decât ți-ai dori dacă nu te asiguri că mănânci întotdeauna suficient. Pericolul este, desigur, și mai mare cu clasicul 10in2 decât dacă postim doar 3 zile pe săptămână, dar trebuie totuși să fii atent și ar trebui să omite mai degrabă un 0 dacă observi că nu mai poți mânca atât de mult și poate chiar mănâncă mult prea mic. Metabolismul și sănătatea vă vor mulțumi dacă luați acest lucru la inimă.
Ei bine, și efectul de întinerire. Pentru aceasta trebuie să țineți post mulți ani pentru a simți cu adevărat unele efecte pozitive. Este un proces foarte lung și după 3 luni de post nu vei arăta cu 10 ani mai tânăr și dacă mă uit la domnul Ludwig, m-ar speria și puțin să slăbesc atât de mult în greutate, pentru că sigur nu pare mai tânăr, mai mult așa Opus - părerea mea. Dar a pierdut mult și într-un timp extrem de scurt, indiferent dacă a fost atât de înțelept. Eu nu cred acest lucru. Este o reclamă bună pentru a-i atrage pe ceilalți și a câștiga mulți bani cu ea? Da, în orice caz. Și bunul simț se oprește mai repede decât crezi.
Deci, cred că întrebările dvs. despre modul de înfometare sunt bune, vă faceți griji și acest lucru este foarte important.
Dacă doriți să susțineți numărul de calorii, vă puteți gândi la ce categorie vă vedeți, puteți face o estimare critică a procentului de grăsime corporală și apoi să decideți cât de mare ați stabili deficitul zilnic de calorii (în medie).
iti urez noroc