11 sfaturi despre cum să ajungi la bătrânețe - ghid de sănătate
DISTRICT. Medicul generalist din Stad, Dr. Matthias Wischner spune: „Nu există o formulă magică pentru a trăi până la o sută de ani.” Cu toate acestea, există câțiva indicatori care sunt benefici. 11 sfaturi pentru îmbătrânire.
1. Mișcare
Ca adult, Wischner recomandă să faci jogging cinci kilometri sau să faci sporturi similare de trei ori pe săptămână, deoarece acest lucru este bun pentru sănătatea ta. La bătrânețe, plimbările și aerobicul acvatic ar avea o influență pozitivă.
2. Fumatul interzis
Consumul de țigări are un efect toxic asupra organismului. Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral crește, la fel și probabilitatea de a dezvolta cancer.
3. Alcoolul doar cu măsură
Prea mult alcool scurtează speranța de viață și crește riscul multor boli.
4. Nu prea mult soare
Băile de soare excesive pot crește de multe ori riscul de cancer de piele neagră.
5. Optimism
O perspectivă încrezătoare asupra vieții ajută la o mai bună abordare a accidentelor de soartă și a crizelor.
6. Rețea socială
„Dacă ești singur, nu vei avea 100 de ani”, spune Wischner.
7. Dieta
O dietă echilibrată poate preveni obezitatea și este strâns legată de sănătate.
8. Scopul vieții
„Oamenii care văd sens în viața lor se pot descurca mai bine cu loviturile sorții”, explică Wischner.
9. Fitness mental
Margot Damrot rezolvă cuvinte încrucișate în fiecare zi pentru a rămâne în formă mentală.
10. Umor
Râsul te ține tânăr, spune Margarethe Augustin, care merge regulat la după-amiezile de teatru din Low German și îi place să râdă mult.
11. Zone liniștite
Persoanele în vârstă știu cât de important poate fi un loc de retragere și tăcere pentru corp și minte.
Expertul nostru
Dr. med. Matthias Wischner, specialist în medicină generală cu propria cabinetă în Stade