12 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă curăța arterele
Arterele sunt vase de sânge care transportă oxigenul și substanțele nutritive din inimă către restul corpului. Arterele sănătoase sunt flexibile, puternice, elastice și lipsite de depozite. Într-un articol recent din buletinul informativ bianual, Asociația Cardiologilor din Copenhaga dezvăluie 12 alimente sănătoase care ajută la curățarea arterelor.
Dar când grăsimile și alte substanțe se acumulează în artere, acestea se pot bloca și, în cele din urmă, se pot micșora și întări. Acest lucru are ca rezultat un flux mai mic de sânge prin artere, acest fenomen se numește ateroscleroză.
Cu toate acestea, puteți evita în mod natural complicațiile cardiovasculare, cauzate în principal de stilul dvs. de viață, consumând aceste alimente. !
Iată cele 12 alimente de consumat pentru curățarea arterelor:
1- Usturoi
Usturoiul este bogat în antioxidanți care ajută la inhibarea acțiunii radicalilor liberi, făcându-l un ingredient esențial în prevenirea problemelor cardiace și a blocării arterelor. Consumul regulat de usturoi scade nivelul colesterolului rău și lărgește vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la prevenirea întăririi aortei.
2- Rodia
Bogat în antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi, rodia stimulează producția de oxid nitric. Acest lucru menține arterele deschise și face sângele să curgă normal. Prin urmare, acest fruct ajută la reducerea depozitelor de grăsime din artere, cauza aterosclerozei și previne acumularea de plăci și cheaguri de sânge în artere.
3- Ceai verde
Ceaiul verde și, în special, ceaiul verde Matcha, bogat în nutrienți, conține niveluri ridicate de catehine, care sunt fenoli vegetali antioxidanți care interferează cu absorbția colesterolului în timpul digestiei. Consumul de ceai verde îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge, ajută la reducerea blocajului arterial și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, consumul acestuia trebuie evitat de femeile însărcinate care alăptează și de persoanele cu anemie.
4- spanac
Benefic pentru sănătatea inimii, spanacul este o sursă de oxid nitric care face arterele rezistente la contracția sângelui, a plăcii și a coagulării, ceea ce reduce riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Un studiu a arătat că consumul de spanac ca sursă de azotat anorganic zilnic poate ajuta la reducerea rigidității arteriale.
5- Sparanghel
Fiind capabil să scadă tensiunea arterială și să prevină formarea cheagurilor de sânge, sparanghelul este eficient în curățarea venelor și arterelor. Complexul de vitamine B, inclusiv vitamina B6, găsit în sparanghel ajută la scăderea nivelului de homocisteină (un aminoacid legat de boli de inimă) și proteină C (un marker al inflamației). Sparanghelul stimulează, de asemenea, producția de glutation în organism, un antioxidant care luptă împotriva oxidării dăunătoare care duce la arterele înfundate.