13 alimente sățioase și cu conținut scăzut de calorii
O banană are în medie 88 de calorii. Ce-i drept, nu este deloc nimic, dar este puțin când știm că, în general, când îl terminăm nu ne este deloc foame. Și mai presus de toate: este bogat în potasiu.
Foarte bogate în proteine, ouăle de lungă durată potolesc foamea bine. Nu e de mirare că aceasta este gustarea preferată a mușchilor.
Ciupercile încurajează absorbția lichidului și măresc activitatea digestivă, ceea ce duce la cheltuirea energiei.
Pere conține 55% peptide. Odată ajuns în stomac, fibrele lor se umflă și îl fac pe mâncător să se simtă plin.
La fel ca perele, merele conțin peptide (60%) și dau impresia că sunt pline mai repede.
Apă și proteine, suficiente pentru a sătura fără a umfla scorul de calorii.
Beta-glucanul, o fibră solubilă, se găsește în ovăz, ceea ce ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Dintre cărnuri, curcanul (albul fără piele) transmite un mesaj sățios mai puternic. Cu 20% proteine și doar 4% lipide, este una dintre cele mai bogate în proteine și mai puțin grase cu bibilici.
Cu 43 de calorii la 100 de grame, anghinarea este în sine una dintre cele mai calorice legume. Cu excepția faptului că în ochii tuturor alimentelor, acest lucru rămâne puțin și ne garantează că nu ne va fi foame după ce l-am gustat.