14 exerciții ideale pentru reducerea circumferinței taliei - pas către sănătate
Blestemate sunt acele mânere de dragoste atât de urâte! Nu poți purta un bikini sau o rochie care să se lipească de corp. Și știi foarte bine că aceste umflături sunt consecința alimentelor cu zahăr, a berilor și a meselor rapide care îți plac atât de mult. Aceste exces de calorii sunt depozitate sub formă de grăsime în țesuturi și vă fac să vă creșteți talia.
Așa că este timpul să faceți ceva și vă vom ajuta! Pregătește-te să descoperi cele 14 exerciții care îți reduc talia.
14 exerciții pentru reducerea taliei
Evident, elementele de bază sunt să beți multă apă, să mâncați în mod regulat și alimente sănătoase, cum ar fi fructe sau legume. Cu toate acestea, este esențial să efectuați o activitate fizică pentru a menține o figură frumoasă.
Dacă sunteți gata, vă prezentăm exercițiile care vă vor oferi o talie perfectă în câteva săptămâni.
Selectați un grup de 7 exerciții pentru fiecare zi și încălziți-vă bine corpul înainte de a începe. Acest lucru va preveni leziunile. Amintiți-vă că trebuie să le faceți în mod regulat pentru a vă atinge obiectivele și întotdeauna cu pantofii potriviți !
Exercițiul nr. 1: răsuciri ale trunchiului
- Stând cu picioarele depărtate la aceeași înălțime cu umerii și cu mâinile pe șolduri, înclină trunchiul spre stânga și apoi spre dreapta, ținând spatele drept. Fă-o de 30 de ori.
- Apoi, aduceți brațele până la înălțimea pieptului cu pumnii închiși și faceți mișcări ușor mai puternice. Repetați de 30 de ori.
- În cele din urmă, în aceeași poziție ca cea descrisă mai sus, faceți 30 de flexii întinzând alternativ brațul corespunzător de fiecare parte.
Exercițiul 2: răsuciri laterale
- Stând cu picioarele despărțite la aceeași înălțime cu umerii și cu mâinile pe ceafă, faceți răsuciri laterale de 30 de ori.
- În aceeași poziție, întindeți brațele deasupra umerilor cu degetele interconectate și aruncați în lateral încercând să atingeți podeaua. Reveniți la poziția de pornire și faceți aceeași mișcare pe cealaltă parte. Repetați de 30 de ori.
Exercițiul nr. 3: Cu un băț
- Folosiți un stick mediu pentru a face acest exercițiu.
- Puneți-l în spatele umerilor și apoi sprijiniți-l cu mâinile la fiecare capăt.
- Cu picioarele despărțite la aceeași înălțime ca umerii, faceți răsuciri puternice cu spatele drept, pentru a elimina umflăturile.
- Repetați de 50 de ori.
Exercițiul # 4: Răsuciri laterale cu un băț
- Stând cu picioarele depărtate la aceeași înălțime ca și umerii, sprijiniți bastonul deasupra capului în poziție orizontală.
- Faceți răsuciri laterale pe fiecare parte în timp ce purtați bastonul. Repetați de 50 de ori.