14 zile ale dietei americane - Blogul
Pierde aproximativ 8 kg în aproape două săptămâni, consumând numai mese bogate în proteine și sărace în carbohidrați, asta promite dieta americană. Visul, nu? Dar care sunt regulile ? Vă spunem totul !
Ce să mănânci în timpul dietei americane ?
Pentru meniu, veți avea dreptul la: legume, fructe (sarace in carbohidrati), carne slabă, ouă și brânză ! Ca să nu mai vorbim de cafeaua (sau ceaiul) neîndulcită și să bei multă apă între mese. Sfaturi, în timpul cumpărăturilor, optează pentru fructe și legume proaspete și organice, deci veți beneficia de și mai multe beneficii.
Ziua 1
- Mic dejun: 1 ceai neindulcit
- Miezul zilei: 1 friptura, insotita de o rosie sispanac
- Luând cina: 2 ouă fierte, servite cu o salată verde
Ziua 2
- Mic dejun:1 ceai neindulcit
- Miezul zilei: 1 friptură, servită cu o salată de romaine (condimentată cu un strop de ulei de măsline și suc de lămâie)
- Luând cina: 1 felie de sunca afumata de pui + 1 iaurt
Ziua 3
- Mic dejun: 1 ceai neindulcit
- Miezul zilei:2 ouă fierte, servit cu țelină înăbușită + 1 clementină
- Luând cina: 1 felie de sunca, insotita de o rosie si o salata verde
Ziua 4
- Mic dejun: 1 ceai neîndulcit, însoțit de o cotletă de cereale
- Miezul zilei: 1 felie de sunca de curcan, insotita de morcovi rasi si Emmental
- Cina: 1 iaurt natural, însoțită de o salată de fructe
Ziua 5
- Mic dejun:1 farfurie cu morcovi rasi
- Miezul zilei: 1 dorată mare, însoțită de o roșie
- Luând cina: 1 friptură, însoțită de o salată de fenicul (condimentat cu suc de lamaie)
Ziua 6
- Mic dejun: 1 ceai neîndulcit, însoțit a unei carcase de cereale
- Miezul zilei: 1 cotlet de curcan, servit cu o salată de romaine
- Luând cina: 2 ouă fierte, însoțite de o farfurie cu morcovi rasi
Ziua 7
- Mic dejun: 1 ceai neindulcit
- Miezul zilei: 1 file de vițel la grătar +1 măr
- Luând cina: 1 felie de sunca de pui, servita cu o salata verde si a unui castravete
Pentru ziua 8, ziua 9, ziua 10, ziua 11, ziua 12 și ziua 13, vom urmări același meniu. Și, în sfârșit, pentru ziua 14, vom începe să mâncăm tot, dar aveți grijă ... numai în cantități mici !
Cum să slăbești cu dieta americană ?
Principiul dietei americane constă pentru a reduce aportul zilnic de calorii, pe o perioadă de 14 zile. Asa de, corpul va trebui să meargă și să ardă grăsimea stocată, în timp ce vă creșteți metabolismul bazal. Și așa în acest fel, pierderea în greutate va fi rapidă.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în aceste 14 zile de tratament, riscați să nu vă asigurați corpului toate nevoile nutriționale și, prin urmare, să suferiți de o ușoară anemie. Așa că nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră !
Cum să evitați efectul yoyo ?
Ar trebui să știi asta când ești motivat să meargă la dietă, înseamnă și a fi gata să schimbă-ți obiceiurile alimentare. Evident, dacă doriți să vă păstrați pierderea în greutate, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați, în special, suprimă gustarea, care este una dintre principalele cauze ale creșterii bruște a greutății.