15 ani, 72 kg, cum să slăbești Pierde în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Știi că nu sunt în niciun caz un profesionist, eu însumi sunt la începutul antrenamentului, dar am încă o experiență bună în acest sens. În primul rând, cred că la 15 ani mai ai mult timp pentru a pierde acea grăsime, deci nu este nevoie să te apleci până la extreme.

După părerea mea, sunteți deja pe drumul cel bun prin reducerea „extraselor”. Dar acum, este recomandabil ca cei care nu vor să se îngrașe să taie pur și simplu „figuranții”. Deci, nu mai există gustări, mai ales dacă nu sunt hrănitoare.

După cum spune L.a.f.a.y, o persoană supraponderală are avantajul de a avea multe grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, se poate antrena mult mai des. Dacă obosiți repede, se datorează faptului că mușchii nu sunt deloc adaptați pentru a vă transporta greutatea și, prin incapacitate, ei se lasă, nu prin lipsa de energie! De aceea ai un „punct” pe lateral. La fel, mușchii obișnuiți să lucreze necesită o cantitate peste oxigen de medie, de aceea rămâi fără respirație atât de repede.

După ce am avut deja o perioadă în jurul vârstei de 16 ani, când am avut cu adevărat un stomac (încă mai am ceva, dar asta este o altă poveste), vă spun că nu există 10.000 de soluții: dacă într-adevăr încercați să slăbiți, va dura efort.

Mâncarea este foarte importantă. Nu sunt dietetician, dar vă pot asigura că, dacă vă reduceți consumul de mâncare rapidă, veți vedea o diferență bună în starea de spirit și în sentimentul de bine. În rest, trebuie să încercați să luați (treptat) din ce în ce mai puține calorii în ceea ce mâncați, în timp ce îl concentrați pe alimente nutritive, cum ar fi legumele și fructele.

---