15 REȚETE DE MIC DEJUN CU D fulgi; OVĂZ

Menținerea unei diete echilibrate este esențială pentru o viață sănătoasă. Pentru a face acest lucru, este la fel de important să fii atent la ceea ce mănânci, precum este să știi ce îți oferă fiecare fel de mâncare nutrițional. În acest sens, este esențial să abordăm micul dejun, care pentru mulți este cea mai importantă masă a zilei, deoarece la ora micului dejun este foarte important să găsim echilibrul dintre ceea ce este sănătos și aportul de energie necesar pentru a face față zilei.

Există multe alternative pentru un mic dejun bun fără a neglija dieta sa, ovăzul fiind unul dintre cele mai populare și mai complete. Această cereală are multiple beneficii pentru sănătate: reglează colesterolul, ajută la controlul și protejarea sistemului digestiv, are proprietăți purificatoare și, datorită efectului său sătiant, favorizează și pierderea în greutate. Fie că sunteți în căutarea unei rețete cu fulgi de ovăz la micul dejun pentru a slăbi sau a unei rețete cu fulgi de ovăz pentru a vă crește masa musculară, veți găsi răspunsul aici, în acest articol ” Mic dejun făcut cu fulgi de ovăz ". Pe ToutHOW, vă prezentăm 15 rețete ușor de făcut cu mic dejun cu ovăz. Care îți place cel mai mult? Spune-ne în comentarii! Lectură fericită și mâncare bună !

1. Ce să faci cu fulgi de ovăz ?
2. Terci de ovăz
3. Făină de ovăz cu iaurt și fructe
4. Cupcakes cu fulgi de ovăz
5. Castron cu fulgi de ovăz și mango
6. Ovăz peste noapte
7. Milkshake din fulgi de ovăz pentru o digestie bună
8. Făină de ovăz și clătite cu căpșuni
9. Făină de ovăz și cremă de fructe
10. Făină de ovăz cu scorțișoară, măr, stafide și lapte vegetal
11. Cremă de ovăz, unt de arahide și fructe
12. Făină de ovăz prăjită cu afine, nuci și dovleac
13. Făină de ovăz cu iaurt, alune, compot de fructe și ciocolată
14. Briose de ovăz și briose de mere
15. Făină de ovăz cu compot de prune
16. Vanilie Lemon Făină de ovăz Milkshake

Ce să faci cu fulgi de ovăz ?

În continuare, vă prezentăm 15 rețete de mic dejun făcute cu fulgi de ovăz:

• Terci de ovăz
• Făină de ovăz cu iaurt și fructe
• Cupcakes cu fulgi de ovăz
• Castron cu fulgi de ovăz și mango
• Ovăz peste noapte
• Milkshake din fulgi de ovăz pentru o digestie bună
• Făină de ovăz și clătite cu căpșuni
• Făină de ovăz și cremă de fructe
• Făină de ovăz cu scorțișoară, măr, stafide și lapte vegetal
• Cremă de ovăz, unt de arahide și fructe
• Făină de ovăz prăjită cu afine, nuci și dovleac
• Făină de ovăz cu iaurt, alune, compot de fructe și ciocolată
• Briose de ovăz și briose de mere
• Făină de ovăz cu compot de prune
• Vanilie Lemon Făină de ovăz Milkshake

Terci de ovăz

Te întrebi când să mănânci fulgi de ovăz ? Răspunsul este simplu: nu există un program fix, deoarece beneficiile sale vor fi întotdeauna aceleași pentru corpul tău. Cu toate acestea, pe ToutHOWS vă recomandăm să mâncați fulgi de ovăz la micul dejun, deoarece încetinește fluxul de zahăr în sânge și previne creșterea glucozei. În plus, suprimă foamea pentru perioade lungi de timp și sunt foarte bogate în fibre, ceea ce le face un aliment ideal de mâncat dimineața.

Una dintre cele mai populare rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz este terci, o rețetă rapidă de mic dejun pe care o puteți face într-un mod foarte simplu urmând acești pași:

1. Încălziți aproximativ 4 sau 5 linguri de fulgi de ovăz într-o cratiță cu 250 ml de lapte sau apă, în funcție de preferințe.
2. Se amestecă fulgii la foc mic până când absorb lichidul și se obține o ciupercă.
3. Așezați terciul într-un castron și adăugați ingredientele care vă plac: fructele și fructele uscate sunt cea mai bună alegere !

Dacă doriți o explicație mai detaliată despre cum să faceți terci de ovăz, nu ratați acest alt articol OneHowTo. !

Făină de ovăz cu iaurt și fructe

Pentru a pregăti un mic dejun ușor cu fulgi de ovăz, le puteți combina cu iaurt și fructe, deoarece acest lucru va transforma aceste ingrediente într-un fel de mâncare delicios plin de proprietăți antioxidante. Pregătiți-l amestecând iaurt degresat (o sursă excelentă de calciu pentru oase), zmeură, coacăze, afine și fulgi de ovăz.

Dacă preferați, puteți găti ovăzul cu apă în prealabil, deși acest lucru nu este necesar și, dacă vă grăbiți, cel mai bine este să amestecați direct ingredientele. Dacă nu știi câte linguri de ovăz ar trebui să aveți la micul dejun, amintiți-vă că, deși depinde de fiecare persoană, 3-4 linguri vor merge bine.

Cupcakes cu fulgi de ovăz

Poate când te gândești la un reteta cu fulgi de ovaz, nu vă puteți imagina un cupcake dulce ca cel pe care urmează să vi-l prezentăm în continuare. Cu toate acestea, pe ToutCOMMENT, vă oferim prăjituri delicioase cu fulgi de ovăz, mere și banane, care sunt bune și pentru dvs.! Urmați acești pași pentru a face această rețetă:

1. Zdrobiți echivalentul a două căni de fulgi de ovăz într-un castron.
2. Adăugați 3 banane, 2 ouă, 4 curmale fără sâmburi, puțin bicarbonat de sodiu, o lingură de ulei de măsline și o jumătate de lingură de scorțișoară (ultimul ingredient este opțional și puteți adăuga mai mult sau mai puțin, în funcție de preferințe!).
3. Zdrobiți ingredientele amestecate cu ovăzul până obțineți o pastă.
4. Tăiați un măr în bucăți mici și adăugați-l în castron. În acest timp, preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
5. Se toarnă tot amestecul în cutii de briose, se așteaptă 10 minute și se introduc la cuptor.
6. Verificați brioșele la fiecare zece minute sau cam așa ceva și, când prind contur, puneți-le cu o scobitoare. Puteți scoate brioșele din cuptor atunci când scobitoarea iese curată, deoarece asta înseamnă că sunt gătite și în interior.

Castron cu fulgi de ovăz și mango

Dacă aveți vreo îndoială cu privire la numărul de linguri de ovăz care vi se potrivește la micul dejun, vă reamintim că trei sunt suficiente pentru a vă satisface și a obține toate beneficiile pe care acest aliment le aduce organismului. Vrei altul mic dejun cu fulgi de ovăz si fructe dar marul nu te convinge? Ia notă, pentru că te învățăm cum să faci un castron cu fulgi de ovăz și mango, este foarte ușor !

---