15 rețete delicioase cu piureuri de polen de albine; Gustări - albină; Tu DE
Beneficiile polenului de albine au fost folosite în diferite zone de mii de ani. Cum poți mânca polen de albine?
polen de albina sunt un produs natural minunat realizat din interacțiunea dintre albine și natură. Sursele istorice se referă la efectele energetice și de reglare a metabolismului. Cum consumați polenul albinelor astăzi? Să aruncăm o privire la câteva rețete delicioase și sănătoase pe care le puteți face acasă folosind polen de albine.
Polenul de albine și iaurtul - o combinație excelentă!
• Te trezești dimineața devreme și îți este greu să ții evidența mâncării tale zilnice? Pentru a vă ușura dimineața, vă recomandăm o combinație de polen de albine și iaurt.
• Puteți pune iaurt într-un castron și adăugați o linguriță de polen de albine. Puteți să-l pregătiți cu o seară înainte sau să-l mâncați imediat.
• Iaurtul te menține sătul mult timp și polenul îți oferă energie pentru ziua respectivă! De asemenea, o gustare excelentă pentru mijloc!
Aici veți găsi rețete delicioase de iaurt și polen de albine pe care le puteți prepara acasă cu ingrediente foarte simple.
Rețetă Spirulina verde, Acai și polen de albine
Spirulina acia verde, iaurt, semințe de chia, semințe de dovleac zahărite, kiwi, polen, mentă proaspătă
Pregătire:
Pune iaurtul și spirulina verde într-un castron gol și amestecă scurt. Apoi adăugați feliile de kiwi feliate și semințele de dovleac zahărite. În cele din urmă adăugați polen de albine
Rețetă de polen de granola și albine
Ingrediente: Nuci de afine, miere crudă, Polen de albine, iaurt și granola
Pregătire: Așezați afinele și granola într-un castron cu iaurt. Adăugați miere crudă după gust. În cele din urmă, puteți presăra o linguriță de polen de albine deasupra. De asemenea, puteți adăuga migdale sau alte nuci, dacă doriți.
Polen de papaya și albine
Ingrediente: Papaya, iaurt și polen de albine tăiat cubulețe
Pregătire: Tăiați papaya în cuburi și așezați-le într-un castron sau într-un pahar mai mare. Adăugați câteva linguri de iaurt și apoi adăugați din nou cuburi de papaya în borcan. În cele din urmă, pur și simplu presărați o linguriță de polen de albine peste ea.
Muesli de iaurt și salată de fructe cu polen
Ingrediente: Iaurt, muesli, căpșuni, kiwi, afine și alte fructe la alegere, miere crudă, polen
Pregătire: După ce ați tocat toate fructele în bucăți mici, puneți-le într-un castron cu iaurt. Adăugați niște miere crudă dacă doriți și adăugați în cele din urmă 1 linguriță de polen de albine. Este o rețetă super nutritivă între ele.
Soluție practică: lapte și polen de albine
• Ce zici de a încerca laptele într-un mod diferit?
• Puneți o linguriță de polen de albine într-un pahar de lapte și asigurați-vă că este bine amestecat. Și
• Dacă nu vă place gustul laptelui sau aveți o intoleranță, puteți adăuga polenul la un lapte de cereale (lapte de cocos, lapte de soia etc.) și îl puteți consuma în felul acesta
• De asemenea, puteți pregăti această rețetă pentru copiii voștri
Lapte cu miere și polen de albine
Ingrediente: Unele lapte proaspăt, polen proaspăt de albine și miere crudă.
Pregătire: Adăugați o lingură de miere crudă la un pahar de lapte proaspăt la temperatura camerei. Se amestecă până când mierea s-a dizolvat în lapte. Adăugați 1 linguriță de polen de albine și amestecați până când polenul este zdrobit. Persoanele care au intoleranță la lactoză ar trebui să prefere laptele fără lactoză.
Îți plac arome noi? Smoothie retete cu polen de albine
• Polenul de albine are o valoare nutritivă ridicată. Din acest motiv, cel mai bine este să consumați polenul albinelor fără a distruge textura.
• Așadar, dacă doriți să încercați noi arome, următoarele rețete sunt pentru dvs.!
• Puteți lua o masă delicioasă și sănătoasă pe gustul dvs. adăugând o linguriță de polen de albine la smoothie, care este făcută cu fructe proaspete.
Smoothie roz cu polen de albine și kiwi
Ingrediente: 4 căpșuni, 4 zmeură, 4 cireșe, 1 banană, lapte sau iaurt
Pregătire: Puneți toate ingredientele într-un castron și faceți piure cu un blender manual. Apoi turnați cu atenție lapte sau iaurt în castron. În cele din urmă, adăugați o felie de kiwi și o linguriță de polen de albine. Dacă are un gust prea acru, îl puteți îndulci cu miere.
Smoothie cu fructe proaspete și polen de albine
Ingrediente: După cum doriți, nuci, migdale sau nuci, hrișcă, semințe de chia, căpșuni proaspete (opțional), iaurt și polen
Pregătire: Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine cu mixerul. Adăugați iaurt conform consistenței preferate. La final, presărați nuci, hrișcă, semințe de chia, căpșuni și polen deasupra. Puteți adăuga și alte fructe diferite.
Polen de albine pentru persoanele care fac dietă și sportivi
• În timp ce polenul de albine are beneficii nesfârșite, este important să nu depășiți cantitatea zilnică recomandată de polen de albine pentru un adult.
• Dacă urmați un program strict de dietă, nu trebuie să vă faceți griji că polenul de albine poate duce la creșterea în greutate. Încercați să adăugați o linguriță de polen de albine la ovăzul de peste noapte și să-l consumați în acest fel.
• Mai ales dacă jucați sport, ar trebui să încercați cu siguranță acest duo, deoarece are un efect super satiant!
Rețetă de fructe de ovăz și polen de albine
Ingrediente: Banana, miere, migdale, arahide, D, kiwi, scorțișoară, stafide, fulgi Haber
Pregătire: Tăiați banana și nuca de cocos în bucăți mici și puneți-le într-un castron. Apoi adăugați în terci alune, migdale, arahide, kiwi, scorțișoară și stafide. Puteți folosi mierea ca îndulcitor. La final adaugă 1 linguriță de polen de albine.
Salată de fructe cu semințe de chia și polen
Ingrediente: Iaurt, banane, curmale, semințe de chia, nuci, grâu verde (Freekeh), semințe de floarea soarelui, polen.
Pregătire: Pune iaurt într-un castron. După felierea bananelor și curmalelor, așezați-le în castron așa cum se arată în imagine. Apoi adăugați semințe de chia, nuci, grâu verde și boabe. Adăugați câteva linguri de miere după gust. La final presară 1 linguriță de polen de albine deasupra.
Mierea și polenul de albine ca alternativă la micul dejun
• Polenul de albine este important atât în știință, cât și în viața de zi cu zi
• Dacă acordați atenție orelor obișnuite de masă și mâncați sănătos, am dori să vă recomandăm următoarele sfaturi
• Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și o necesitate pentru un corp sănătos și puternic.
• Dacă îți place foarte mult micul dejun și vrei să consumi polen de albine, îl poți consuma pur și simplu cu mierea ta.
• Dacă ați adăugat polen de albine la miere, mâncați-l în cel mai scurt timp
Felii delicioase de pâine cu polen de albine și căpșuni
Ingrediente: Pâine de casă, quark sau cremă de brânză, căpșuni, cimbru și polen de albine (miere crudă)
Pregătire: Se întinde pe pâinea de casă, pe quark sau pe crema de brânză. Apoi pur și simplu adăugați feliile de căpșuni și presărați polen (aprox. 1 linguriță) și cimbru. O gustare ușoară și gustoasă pentru micul dejun. Puteți folosi mierea crudă ca îndulcitor.
Smoothie cu polen de albine și mango
Ingrediente: Mango, afine, mentă, polen de albine.
Pregătire: Se toarnă smoothie-ul de mango într-un castron și se adaugă afine și 1 linguriță de polen de albine în castron. În cele din urmă, îl puteți decora cu 2-3 frunze de mentă.
Clatite cu miere si polen de albine
Ingrediente: Clatite, iaurt, miere, felii de mere si polen de albine
Pregătire: Puneți niște miere crudă deasupra clătitei. Apoi adaugă 2 linguri de iaurt. Așezați feliile de mere pe iaurt și presărați în cele din urmă totul cu 1 linguriță de polen de albine.
Gustare cu prăjituri de orez și polen de albine
Ingrediente: Prăjitură cu orez, banane, alune întinse cu cacao, polen
Pregătire: Mai întâi trebuie să pregătiți o prăjitură de orez. Să explicăm cum să faceți prăjituri de orez cu o rețetă scurtă:
Tort de orez: Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 1 cană de făină de orez, o jumătate de pahar de apă, 1 linguriță de sare și puțin ulei.
Așezați făina de orez într-un castron gol și adăugați încet apă la foc mic. Asigurați-vă că aluatul are o consistență netedă. Apoi frământați aluatul până are o consistență fermă. Frământați aluatul pe o suprafață plană. Puteți folosi ulei pentru asta.
După ce ați dat aluatului forma rotundă, puteți începe să gătiți. Puteți găti cu ulei de măsline la foc mediu.
Să continuăm rețeta noastră de gustare cu polen de albine cu tort de orez. Puteți aplica pasta de alune de cacao sau unt de arahide pe prăjiturile de orez pe care le-ați făcut. Apoi adăugați feliile de banane pe care le-ați tăiat. La final adaugă 1 linguriță de polen de albine.
Desert de polen de mango albine
Ingrediente: 1 mango, 1 kiwi, nucă, iaurt, miere crudă și polen de albine
Pregătire: Tăiați mango și kiwi în felii. Așezați feliile de kiwi în pahar. Aranjați nucile pe mango și adăugați o lingură de iaurt. Adăugați feliile de mango la iaurt. Dacă îți place puțin mai dulce, poți adăuga o linguriță de miere crudă. În cele din urmă, adăugați o linguriță de polen de albine.
Distribuiți acest conținut prietenilor dvs. care ar trebui să-l citească