15 zile de dietă hipocalorică - Le blog
Există multe diete care vă permit să slăbiți atât pentru bărbați, cât și pentru femei în cel mai scurt timp. Printre dietele eficiente aprobate, dieta de 15 zile cu conținut scăzut de calorii este cea mai populară și cea mai recomandată de specialiști.
Această tehnică a încântat mai mult de una, dovadă fiind mărturiile și opiniile de pe forumurile de pe internet.
Meniu pentru ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 4
Primele trei zile ale acestei diete sunt cele mai greu de realizat, veți simți, fără îndoială, o oboseală dureroasă în timpul începuturilor. Cu toate acestea, rezultatul este mai spectaculos în această perioadă, iar motivația dvs. va fi maximă. Prima comanda, schimbați-vă permanent dieta și asigurați-vă că mâncați numai produse ecologice.
Dimineaţă: ceai sau cafea de preferință fără zahăr.Miezul zilei: ouă fierte servite cu spanac fără sare.Seară: o friptură mare cu cruditate.
Rețetă în ziua 5, ziua 6, ziua 7, ziua 8
Dimineaţă: Ceai sau cafea fără zahăr cu paine si unt.Miezul zilei: Carne însoțită de cruditate și fructe.Seară: Sunca prajita.
În ziua 9, ziua 10 și ziua 11 și ziua 12
În această perioadă de dietă cu conținut scăzut de calorii, este în interesul dumneavoastră să vă consolidați dieta pentru a optimiza pierderea în greutate. Puteți începe să mâncați alimente echilibrate, dar într-o cantitate redusă. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că vă limitați poțiunea în timpul meselor și mai presus de orice, interzice ciuguliturile și gustările.
În plus, faceți exerciții fizice regulate. de exemplu, practică câteva minute de mers pe jos în fiecare zi și mai multe sporturi în weekend. De asemenea, beți multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi.
Dimineaţă: cafea fără zahăr cu morcovi rasi cu lamaie (imperativ).Miezul zilei: 1 ou fiert tare și morcov fiert sau crud și o bucată mică de gruyere.Seară: fructe nelimitate și iaurt întreg.
În ziua 13, ziua 14 și ziua 15
Ultima perioadă a acestei diete este stabilizarea greutății pierdute pentru a evita consecințele negative precum efectul yoyo. Acestea fiind spuse, întăriți-vă dieta și exercițiile fizice. Pentru a vă mări masa musculară, exersați câțiva mușchi de două sau de trei ori pe săptămână.
Dimineaţă: ceai de plante cu lămâie cu pâine și unt.Miezul zilei: friptură la grătar, fructe după bunul plac.Seară: mâncați în mod rezonabil ceea ce doriți, dar fără alcool.
Pe scurt, dieta hipocalorică nu este deloc dificilă, dar necesită bunăvoință. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un dietetician înainte de a începe dieta pentru a evita efectele secundare și dezavantajele mai ales dacă sunteți diabetic.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).