160 kg Trebuie să slăbesc
Nu știu ce să mai fac. cum reușesc să slăbesc? Am 26 de ani, cântăresc 160 de kilograme la 1,83 m. Nu vă dați seama dacă vă uitați la această greutate extremă (oamenii mă estimează la 120, chiar și medicul de familie). Nu pot și nu voi continua niciodată așa. Nu numai că nu ai haine. Mă tem de boli și daune și de această societate intolerantă!
Schimbarea dietei, dieta blândă, dieta grea, Weight Watchers cu sport fiecare (înot). am încercat totul. De asemenea, cu sprijin de grup profesional. Primele 2 - 3 săptămâni sunt ok, se întâmplă și ceva. Dar nu pot rezista.
Mi-am pierdut încrederea în mine și în disciplina mea.
Ce ar trebui să fac acum?
1. Ce anume mănânci în timpul zilei? Vă rugăm să scrieți exact ce, când, cât și cât și băuturile.
2. Ce ai mâncat până acum (în timp ce te îngrași)? '
3. Faci sport? Ce, când, cât?
5. Boli, medicamente?
Salut le sang real, apoi voi începe
1. Dimineața uneori prăjim cu tzatziki (dacă nu trebuie să lucrez hihi) sau fulgi de porumb sau uneori nimic deloc, deoarece timpul de multe ori nu permite. La prânz, apoi foarte diferit pentru prânz, astăzi de ex. Erau chiftele cu cartofi, seara salată iceberg cu fasole, porumb și coruponi și pansament francez. Mai târziu, desigur, ciugulesc, cum ar fi jetoane.
De obicei, micul dejun rămâne același, dar masa de prânz variază foarte mult, mănâncă doar ceea ce gătește mama, pentru că nu am timp pentru el la prânz. Uneori există șnițel sau tăiței sau tocană sau pește. deci totul. Dar nu neapărat sănătos. Iar salata din seara asta a fost o excepție pentru că este atât de cald, apoi îmi place. În caz contrar, dați de obicei pâine/chifle seara. În weekend ceva din afara orașului (pizza sau kebab sau ceva).
Între ele există ciugulit, uneori un biscuit. Tort niciodată.
Băuturile sunt în principal apă minerală. Dar, de asemenea, adesea cola/lumină. Alcoolul rar. De asemenea, cred că beau destul.
2. Nu pot răspunde la asta acum, pentru că am fost întotdeauna mai mare decât alții. Dar acum îmi vine cu adevărat și mă simt foarte frumos.
3. Ei bine. Mă duc la înot o dată pe săptămână. Apoi înotează ture 1 oră la rând. Dar acesta este singurul lucru și probabil că nu este foarte eficient.
4. Mers, în picioare, așezat într-un mix. Dar nu deosebit de obositor. Deci nici o muncă fizică.
5. Hipotiroidism și L-tiroxină 50. Dar nu vreau să spun că greutatea are mult de-a face cu ea. Pentru că eram grasă chiar înainte de a fi descoperită.
Ar trebui să vă bateți urechile chiar acum la punctul 1. Acum, când notez ce mănânc, îmi este greu. Dar teoretic știu exact ce să mănânc și când. Odată am făcut o formă modificată a dietei Atkins. Știu cum ar trebui să arate meniul meu. Mama și iubitul meu sunt ambii bucătari. Mama chiar și în casa de bătrâni unde sunt specializate în bucătăria dietetică. Ori de câte ori trebuie să slăbesc din nou, ea îmi face meniuri și gătește totul proaspăt. Dar pur și simplu nu pot să o țin și apoi mănânc în secret altceva. Sunt atât de grosolan.
Cred că este mai degrabă un fel de mâncare excesivă sau ceva cu care nu pot ține pasul.
Și crede-mă. Urăsc, mă urăsc, mă urăsc pentru asta și mă simt dezgustător și indisciplinar. Dar pur și simplu nu mă pot abține, trebuie să cumpăr jetoane. Și atâta timp cât nu au fost mâncați, nu mă pot gândi decât la ei.
Pentru că eram grasă chiar înainte de a fi descoperită.
Asta nu înseamnă că nu l-ai mai avut până acum!
Iar cantitatea de mâncare pe care o consumi nu sună prea „înfometată”. Doar mănânci un lucru greșit, unde sunt fructele și legumele? În plus, cantitatea lipsește: câte pâine prăjită etc. mănânci?
Te-ai gândit vreodată la o trupă gastrică? Asigurarea de sănătate nu aprobă acest lucru cu ușurință, deoarece operațiunea este foarte costisitoare, dar cu greutatea dvs., cred că vor fi datorate mai multe cheltuieli în 2 sau 3 ani, deoarece o mulțime de boli pot și probabil vor apărea.
Am slăbit 15 kg în 10 săptămâni și am mâncat puțin. Din când în când, sportul - cum ar fi mersul pe jos - dar nimic nu funcționează fără disciplină.
Trebuie doar să te lupți cu sinele tău mai slab decât gustarea cu jetoane.
Vă doresc multă forță și rezistență.
În copilărie eram mai mare decât alții. Hipofuncția a fost descoperită doar când avea aproximativ 18 ani. Valorile TSH sunt stabilite în mod optim în prezent, deci ce legătură ar avea cu greutatea dacă ar fi datorată. Dar o să se înrăutățească.
Cantitatea de mâncare: 2 pâine prăjită dimineața. Dar seara sunt și 3 rulouri. Deci nici la masă nu mănânc prea mult, alții au observat deja asta. Dar întotdeauna aceste jetoane seara. Mănânc cel puțin o pungă pe zi.
da, aproape că m-am gândit că operația obezității va fi ultima mea șansă. Dar ar trebui să am disciplină și cu formația gastrică. Dar exact asta îmi lipsește. Cantitățile de alimente nu sunt deloc problema mea.
Îți cunosc bine problemele Am slăbit acum 45 de kilograme în 1,5 ani (când aveam 1,92 m înălțime, aveam 181,4 kg). Și știu „planurile de meniu” menționate din proprii ani de experiență și duc la o greutate din ce în ce mai mare. În plus, există diferite diete care se termină cu celebrul efect yo-yo și câștigi rapid de două ori mai mult decât ai pierdut anterior. Pentru mine nu erau chipsuri, ci ciocolată. De altfel, știam mișcarea doar de la alții. Prefer să stau în fața televizorului acasă.
Astăzi viața mea s-a schimbat semnificativ. Sportul este pe primul loc. Îmi place foarte mult să înot (de două ori pe săptămână) 40-50 de ture în 30-40 de minute. Apropo, cred că este un antrenament foarte eficient. Merg cu bicicleta și acum încep un combo de jogging/mers pe jos. Nu aș fi crezut că este posibil acum 1,5 ani. Mă simt ca o persoană nouă. Calitatea mea de viață s-a îmbunătățit semnificativ.
Și poți realiza asta și tu. Trebuie doar să o vrei. Respectați un plan nutrițional. Ai chiar și doi specialiști în familia ta. Refuzați dulciurile și serviciul de livrare. Stai așa. Mutați mai mult. Mersul pe jos este, de asemenea, o formă bună de exercițiu la început. Așa am început și bucuria mișcării a crescut din ce în ce mai mult. Astăzi cu greu mă pot lipsi de ea. Mă neliniștesc când îmi iau o zi liberă.
Puteți vedea de la mine și mulți alții aici, pe forum, că puteți avea succes. În cele din urmă, depinde doar de tine. De asemenea, am crezut întotdeauna că nu aș putea rezista niciodată suficient de mult. Și o puteți face deja. Trebuie doar să o vrei. Pentru mine a durat deja 1,5 ani și mă simt bine. Pentru mine nu are niciun scop.
O poți face dacă vrei. Aduceți-vă medicul la bord, scrieți aici pe forum pentru a nu mai exista scuze (și eu fac asta).
Vă doresc mult noroc și păstrați-mi degetele încrucișate pentru voi.