2 luni pentru stomac plat
Am nevoie de ajutorul vostru!
Am 1,62 și cântăresc întotdeauna între 58 și 59 kg.
Din păcate, am un stomac nu prea frumos și trebuie să meargă!
Din păcate, am puțină disciplină = (
Merg la sport de 3 ori pe săptămână (Zumba, dans oriental, hip-hop și dans muzical) dar nimic din toate acestea nu este suficient.
Este un obiectiv fezabil să ai stomacul plat până la 1 iunie și să slăbești 5 kilograme?
Dă-mi sfaturile și motivația ta, mulțumesc =)
Acum cântăresc 57:)))) și stomacul meu este aproape plat, restul îl pot face printr-un antrenament dur. Nu am voie să cântăresc mai puțin de 55/56kg, altfel îmi voi pierde fundul. Și asta nu ar trebui să fie. ^^
Apropo, o poți obține minunat prin antrenament:)
O poți face!
Dar puteți obține deja o abordare:
Faceți 5 ședințe pe zi.
5 poate suna puțin, dar este suficient. Mușchii abdominali sunt utilizați în aceste 5 up-uri. Sunt, de asemenea, posibile 10. Orice altceva este de fapt o pierdere de timp, deoarece mușchii percep ascensiunile și coborâșurile, dar tind să ducă la expansiune.
Trageți în stomac timp de 20 de secunde.
Puteți face acest lucru mai des pe zi. Aici sunt folosiți și mușchii abdominali și învață să se unească. Și asta de la sine după un timp.
De asemenea, ar trebui să mănânci sănătos și, mai presus de toate, să nu „mănânci nimic despre foame”. Deci, atunci când sunteți plin, nu mai mâncați, deoarece grăsimea va fi apoi stocată. De asemenea, ați putea fi verificat pentru anumite grăsimi. Deoarece „grăsimea abdominală inferioară galbenă” (îmi pare rău, dacă asta nu înseamnă asta, nu mai știu exact, dar medicul va putea să vă spună exact) durează mult mai mult pentru a scăpa și este, de asemenea, periculoasă pentru sănătate.
Dacă urmați acest lucru, ar trebui să vedeți un rezultat vizibil după aproximativ o lună (:
Dar nu trișa! Faceți exercițiile în fiecare zi !