20 de alimente pentru a slăbi!
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Ce se întâmplă dacă prioritizați 20 de alimente pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea? ?
Hipocrate, filozof și tată al medicinei, a spus deja la vremea sa că „suntem ceea ce mâncăm” ... Da, pentru a avea o sănătate bună, aveți nevoie de o dietă variată, bogată în vitamine, hrănitoare și completă. Dacă sunteți supraponderal, vă puteți recăpăta încet silueta și mai ales să o păstrați concentrându-vă asupra acestor 20 de alimente și vă veți îmbunătăți și sănătatea.
Ce alimente să favorizeze pentru a pierde în greutate ?
Albușuri de ou
Au foarte puține calorii și sunt foarte bogate în proteine, deci perfecte când vrei să-ți păstrezi silueta! Se pot găti ușor fără adaos de grăsime.
Gălbenușurile de ou sunt dăunătoare pentru colesterol, așa că de ce să nu mâncați jumătate din ele, dacă nu puteți face fără ?
Laptele de oaie sau de capră
Produsele tradiționale din lapte de vacă vă pot îngrașa sau sunteți alergic la acesta? Produsele din lapte de capră și oaie le înlocuiesc în mod avantajos și sunt la fel de bogate în calciu și vitamine.
Așadar, preferați iaurturile și brânzeturile de capră sau oaie decât cele de vacă !
Varză și cartofi dulci
Varza este alimente antioxidante și este săracă în calorii. De asemenea, neutralizează agenții toxici precum fumul de țigară. Ușor de gătit, toate varza sunt preferate .
Idem pentru cartofii dulci, foarte hrănitori și săraci în calorii atunci când sunt aburiți fără grăsimi.
Toți peștii
Chiar și cei care sunt grași, deoarece sunt buni pentru reglarea greutății. Bogate în omega 3, sunt recomandate în toate dietele.
Așadar, nu vă fie frică să acordați un loc primordial stavridului, sardinelor, somonului ....
Avocado, anghinare și sfeclă roșie
Toate legumele sunt în general bune pentru a slăbi, dar unele mai mult decât altele !
Anghinarea crește producția de bilă. Este un aliment antioxidant și detoxifiant, care are un conținut scăzut de calorii.