20 de sfaturi pentru menținerea dietei în vacanță

Greu să ții dieta în vacanță ?

Pleci în vacanță, ceea ce înseamnă că stilul tău de viață și întreaga ta viață de zi cu zi se vor schimba, inclusiv dieta ta, și te întrebi cum să ții dieta în timpul sărbătorilor.

Dacă optați pentru cazare individuală, un aparthotel sau chiar un camping, vă veți gestiona mesele ca acasă și va fi mai ușor să vă păstrați rezoluțiile bune. Dar dacă stați la hotel sau pe un vas de croazieră, nu vă veți mai pregăti mesele și veți fi supuși unor tentații variate, între bufetele nesfârșite și toate aceste feluri de mâncare la fel de apetisante unul pe celălalt pe măsură ce muriți să descoperiți.

Sărbătorile sunt încă acolo pentru a vă face să vă simțiți bine, nu pentru a vă face să vă simțiți frustrat și nefericit. Deci, nu vă faceți griji, vă voi oferi o gamă întreagă de sfaturi pentru a vă mulțumi și care vă vor permite să vă mențineți dieta în timpul sărbătorilor.

Dieta mediteraneană vă ajută să vă mențineți dieta în vacanță

Tocmai pentru că dieta mediteraneană nu înseamnă strict o dietă de slăbire, aceasta vă va permite să vă mențineți dieta în timpul sărbătorilor. După cum probabil știți, dieta mediteraneană este un stil de viață în sine și odată ce îl îmbrățișați începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru un mod mai sănătos și mai benefic de a mânca.

Dacă ați înțeles principiile principale ale dietei mediteraneene nu veți avea probleme să le adaptați indiferent de locul sau circumstanțele (restaurant, excursie în străinătate, masă cu prietenii ...). De asemenea, trebuie să știți că dieta nu este calculată de la o zi la alta, ci mai degrabă este echilibrată pe parcursul mai multor zile, sau chiar peste o săptămână. Deci, dacă ați deviat, nu faceți mare lucru din asta. Nu se pierde nimic.

Dacă sunteți la hotel sau într-o croazieră

La hotel sau într-o croazieră, aveți diferite posibilități în funcție de alegerea demipensiunii sau a pensiunii complete, în funcție de accesul la un bufet sau la un meniu prestabilit.

1. Alegeți micul dejun potrivit. Pe tot parcursul șederii, va trebui să alegeți cele mai bune ingrediente pentru micul dejun. (Descoperiți micul dejun mediteranean). În general, veți avea acces la un bufet destul de mare, în funcție de unitate. Vor exista alimente de evitat sau cel puțin de limitat, cum ar fi produse de patiserie, sandvișuri și biscuiți, cereale industriale (fulgi de porumb Kelloggs și alte cereale pline de zahăr și coloranți), suc de portocale gata, mezeluri, brânzeturi din lapte de vacă. Vă puteți compune micul dejun cu:

fulgi de ovăz cu fructe uscate și fructe proaspete însoțite de iaurt grecesc sau iaurt simplu cu apă.
o felie de pâine, integrală dacă este posibil, cu puțină miere.
o parte din brânză de capră sau o felie de șuncă sau un ou. Schimbați-vă în funcție de zile și de dorințele voastre.
ceaiul sau cafeaua se vor bea fără zahăr și lapte.

2. Echilibrează-te peste mese multiple. Ar fi păcat să nu ne bucurăm de specialități regionale. Vă puteți răsfăța fără să exagerați și vă veți reechilibra la următoarea masă unde mâncați mai ușor. Sunteți în vacanță și trebuie să profitați de aceea plăcerea poate rima cu moderare.