21 de alimente surprinzătoare care topesc grăsimile
Nu ar fi mișto să trăiești cu un expert în sănătate și nutriție? Fostul meu camarist crede cu siguranță că da. Cu siguranță nu pentru pierderea în greutate, chiar dacă este sezonul puloverelor, mă mă întreabă ce dietă rapidă de slăbit ar trebui să facă pentru cină. Și prânzul. Și micul dejun. Și ce zici de antrenamentul său post-antrenament?
Norocos pentru ea, există o mulțime de alimente de vreme rea de care să te bucuri atunci când frunzele dispar - și fiecare grăsime blaster conține combinația perfectă de fibre, proteine și nutrienți sănătoși pentru inimă. Citiți mai departe pentru cele mai bune alegeri nutriționiști, încărcați acest dovleac și pregătiți-vă să gătiți niște mese cu adevărat delicioase. Și pentru a rămâne la curent, asigurați-vă că evitați aceste 14 alimente „sănătoase”, care sunt mai rele decât o gogoșară!
Pesto din semințe de dovleac
„Amestecarea [semințelor de dovleac] cu busuioc, parmezan și usturoi pentru a adăuga o notă de pesto fără nuci”, spune Rebecca Lewis, RD la HelloFresh, un serviciu de livrare a mâncărurilor sănătoase. De asemenea, le puteți găti și presăra pe salate, mai degrabă decât pe toppinguri. Lewis sugerează, de asemenea, adăugarea lor la supe pentru o doză adăugată de proteine.
Ceai verde fierbinte
„Pe măsură ce vremea rece se rotește, puteți bea 4-5 căni pe zi, dar nu vă puteți încălzi, ci și accelera metabolismul și chiar arde mai multe calorii (și grăsimi, inclusiv grăsimi!) În timpul somnului. datorită polifenolului său numit epigalocatechină-3 galat, sau EGCG, „explică Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT și Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT și autorii The Nutrition Twins”. Veggie Cure. „Conține, de asemenea, aminoacizii danezi care oferă vigilență și pace, care te ajută să iei decizii raționale, astfel încât să poți refuza alimentele bogate în calorii pe care le consumi în mod normal din cauza stresului. Editorii mănâncă asta, nu la! sa dovedit a fi adevărat: benzi de testare de 7 zile pe Flat-Belly Tea Cleanse au pierdut până la 10 GBP pe săptămână!
Brent Spirer
Mesajul perfect este delicios și clar, ușor, cu un gust proaspăt, această legumă cruciferă este unul dintre superalimentele noastre preferate. „Prăjiți-le cu mirodenii și substanțe nutritive din fier”, sugerează Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetician pe bază de plante și autor al The Vegard Diet și The Fool's Complete Guide to Plant-Based Nutrition. „Acestea sunt alimente pentru slăbit, deoarece sunt încărcate cu fibre și glucozinolați detoxifianți. "
Hummus de sfeclă
„Se amestecă hummusul pentru a-l face puțin roz”, spune Lewis. „Când sfecla este gătită, adăugați două linguri de suc de lămâie pentru a-și păstra culoarea frumoasă și vibrantă. Așadar, atunci când le adăugați la amestecul dvs. de naut, tahini și ulei de măsline pentru hummus, veți obține un superb ton roz roz pentru felul dvs. final de mâncare. De asemenea, încercați să aruncați sfeclă în rețeta dvs. preferată de brownie sau clătite. „Copiii tăi habar n-au că sunt aici! Pentru alte modalități ușoare de a vărsa grăsimi rapid, nu ratați aceste 20 de lanțuri de slăbire pe care nu le-ați încercat încă!
Prune uscate
Vara poate fi legată de fructe proaspete, dar toamna este un moment excelent pentru a încorpora fructele uscate în dieta ta. „Prunele uscate sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru constipație. O porție de patru până la cinci prune uscate conține trei grame întregi de fibre ”, explică Rebecca Scritchfield, RDN, din următoarea carte. Bunătatea trupească. „Aproximativ jumătate din acest lucru este insolubil, ceea ce ajută la accelerarea alimentelor prin tractul digestiv. Cealaltă jumătate este fibră solubilă lent solubilă, care este utilă pentru creșterea oboselii, scăderea colesterolului și reglarea zahărului din sânge. Amândoi contribuie la un intestin foarte sănătos. „Și tăie-ți stomacul!
Spaghetti squash
„Când aveți nevoie de mâncare caldă și nesănătoasă într-o zi rece, spaghetele de dovlecei sunt unul dintre cei mai buni înlocuitori ai spaghetelor! Gemenii nutriției. „Sună ca o masă mare, dar o ceașcă are doar aproximativ 40 de calorii - cu 75% mai puține calorii decât o ceașcă de paste simple. " Chiar mai bine? Este o sursă bună de fibre, ceea ce înseamnă că vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă va ajuta să vă mențineți abdomenul umflat sub control. Pentru mai multe modalități de a face carbohidrații să funcționeze pentru dvs., faceți clic aici pentru cele mai bune 25 de carbohidrați pe bază de știință pe care îi puteți folosi pentru a pierde în greutate.
„Pot fi mici, dar aceste fructe îndulcitoare conțin o cantitate mare de actinidină, o enzimă naturală unică fructului kiwi care ajută digestia prin descompunerea proteinelor din organism. Kiwi conține, de asemenea, fibre prebiotice care pregătește intestinul pentru o digestie sănătoasă. Spuse Scritchfield. „Cercetările indică faptul că o porție zilnică de kiwi verde ajută la creșterea mișcărilor intestinale. Apoi tăiați în jumătate, turnați cu o lingură și turnați-vă în gură ca în Nature's Tums (kiwi SunGold, cu carne galbenă și gust tropical, oferind de 3 ori mai multă vitamina C din portocale și la fel de mult potasiu ca o banană medie). „Am menționat că tocmai căutau un mic dejun cu cer?