21 remedii casnice pentru flatulență - ghid

Oricât de individuale ar fi cauzele, remediile blânde împotriva flatulenței vă pot ajuta. În cele ce urmează veți găsi 21 de sfaturi care vă pot ajuta să vă evitați, să eliminați sau cel puțin să vă atenuați simptomele.

Cel mai bun lucru de făcut este să încercați ceea ce este bine pentru dvs.

Vă rugăm să rețineți: Remediile la domiciliu și descrierile aplicațiilor reprezintă recomandări și valori empirice. Cerința prealabilă pentru aplicații este că nu suferiți de nicio boală, nu luați niciun medicament contraindicat, nu aveți intoleranță sau alergii la unul sau mai mulți dintre agenții menționați și nu sunteți gravidă. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să clarificați întotdeauna mai întâi cu un medic dacă măsura este potrivită pentru dvs.

Sfat 1: odihnește-te în timp ce mănânci

În vremurile deseori stresante de astăzi, nu este neobișnuit să-ți iei prea puțin timp pentru că crezi că pur și simplu nu îl ai. Prânzul este adesea omis sau mâncat la birou în același timp. Nu numai că se pierde percepția a ceea ce mănânci, de asemenea mănânci prea repede.

În ciuda tuturor dragostei pentru multitasking, percepția conștientă direcționată și conștientă despre ceea ce faceți cade pe marginea drumului. O masă luată în pace se relaxează și este bună pentru trup și suflet.

În plus, prea mult aer este înghițit atunci când mănâncă în grabă, 1 care se poate manifesta sub formă de eructație sau flatulență. În plus, dacă mănânci prea repede, nu-i dai corpului tău suficient timp să semnaleze când ești plin. Rezultatul este că mănânci mai mult decât este necesar și stomacul este atât de aglomerat. Întârzierea prea multor alimente în procesul digestiv poate duce, de asemenea, la gaze, deoarece alimentele rămân în organism prea mult timp.

Așadar, bucurați-vă de mâncarea voastră, vedeți-o ca un ritual pe care îl percepeți în mod conștient. Efect secundar pozitiv: Mâncarea antrenează conștient papilele gustative și ajută la perceperea a ceea ce are cu adevărat gust și este bun. Cu cât mâncați mai conștient, cu atât acordați mai multă atenție calității alimentelor.

Sfat 2: reduceți stresul

Pauzele de odihnă previn stresul, care, după cum se menționează la sfatul 1, poate avea la rândul său un efect negativ asupra digestiei. Fără stres, corpul are suficientă forță pentru a se concentra asupra a ceea ce se întâmplă, în acest caz aportul țintit de alimente. În acest fel poate controla aportul și procesarea optimă a alimentelor. Consumul prea rapid, pe de altă parte, poate provoca stres, determinând organismul să acționeze împotriva stresului și să nu-și concentreze toate eforturile asupra digestiei.

Am furnizat informații detaliate despre influența stresului asupra digestiei în ghidul nostru.

Sfatul 3: mestecați suficient

La fel de important ca odihna adecvată în timp ce mănâncă este suficient să mesteci. Cu cât mâncarea este mai bine tăiată în gură și îmbogățită cu salivă, cu atât este mai ușor de digerat. Cu cât sunt mai grele și mai mari bucățile care aterizează în stomac, cu atât mai mult trebuie să facă stomacul. Aceasta include producerea de acid stomacal pentru a ajuta la descompunerea alimentelor.

Chiar dacă la început este dificil, încercați să nu luați mușcături mari și să mestecați fiecare mușcătură bine înainte de a o înghiți. Efect secundar pozitiv: mănânci mai încet și mai conștient și senzația de plenitudine se instalează atunci când ești de fapt plin.

Sfatul 4: beți lichidul cu înghițituri mici

La fel ca în cazul consumului de alimente, același lucru este valabil și pentru aportul de lichide: acordați-vă timp și beți cu înghițituri mici. Acest lucru reduce aportul nedorit de prea mult aer. Corpul poate prelucra lichide cu înghițituri mici mai bine decât cantități mari care se beau dintr-o singură înghițitură. De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei.

În principiu, nu este nimic în neregulă cu consumul de alcool în timp ce mănânci, chiar dacă de mult s-a presupus că fluidele diluează acidul din stomac și astfel îngreunează digestia. În mod normal, însă, nu este cazul. Dimpotrivă, aportul de lichid suplimentar poate face ca alimentele foarte uscate și ferme prin consistență să se umfle și să fie mai moi și, prin urmare, mai ușor de digerat. Acest lucru poate preveni, de asemenea, constipația. 2

Sfatul 5: Exerciții și sport împotriva flatulenței

Mersul digestiv - odată răspândit - este din păcate demodat. Exercițiile fizice ușoare și moderate după masă reprezintă un sprijin util pentru sistemul digestiv. Pe de o parte, mușchii abdominali sunt încordați și relaxați, practic masați ușor prin mișcare. Pe de altă parte, absorbția oxigenului creează energie pe care corpul o poate folosi.

Oricine a încercat-o deja știe cât de bine este să te simți după o plimbare scurtă, nu obositoare, după ce ai mâncat. Sunt suficiente doar 20 până la 30 de minute. Sentimentul de plenitudine dispare, de obicei, și te simți mai puțin neputincios.

Dar exercițiul moderat ajută, de asemenea, împotriva flatulenței în alte moduri. Exercițiul extrem, pe de altă parte, poate fi chiar contraproductiv. Dacă corpul este stresat prea mult, își direcționează energia către alimentarea mușchilor și retrage energia din sistemul digestiv - similar cu situațiile stresante. Rezultatul este o digestie redusă, alimentele pot rămâne în zona gastro-intestinală prea mult timp, se dezvoltă gaze putrefactive și flatulența.

Yoga, pe de altă parte, aduce corpul și sufletul în armonie, reduce stresul, relaxează și asigură o abordare atentă a dvs. și a propriului corp. 3 4 Există chiar și exerciții speciale care sunt deosebit de potrivite deoarece mobilizează zona abdomenului și a intestinelor. Exerciții speciale, cum ar fi îndepărtarea vântului (Vayu Nishkasana), ajută în primul rând la scăderea gazelor neplăcute. Cu toate acestea, are sens aici să practici singuri, mai degrabă decât într-un grup, în cazuri acute.

Sfatul 6: comprese umede împotriva flatulenței

Căldura relaxează mușchii, acest lucru se aplică și stomacului și intestinelor. Împachetările umede 5 transportă căldura și mai bine și astfel crește transferul către zonele mai adânci ale corpului. Au un efect relaxant și calmant. Și aici este important să fii atent la ceea ce este bine pentru tine. Folia nu trebuie să fie prea fierbinte, dar nici nu ar trebui să fie prea rece. Căldura care se răspândește în corpul tău trebuie să fie suportabilă și plăcută. Prin urmare, procedați după cum urmează:

oferiți o suprafață confortabilă, de ex. un pat sau o canapea
așezați un prosop gros dedesubt pentru a proteja suprafața de umezeală
înmuiați o cârpă, de ex. un prosop subțire, cu apă foarte caldă și stoarceți-l bine
înfășurați-l în jurul stomacului și al spatelui fără riduri
acoperă-l cu o cârpă groasă
acoperi-te bine
stați relaxat aproximativ 30 de minute - dacă vă simțiți inconfortabil înainte de expirarea timpului, scoateți compresa
odihniți-vă încă 15 minute pentru efectul ulterior

Important: Dacă aveți febră, suspiciune de iritație sau inflamație a apendicelui sau alte reclamații, nu trebuie să utilizați o compresă.

Sfatul 7: încălziți împotriva flatulenței

Heat 6 este întotdeauna bun pentru tine. Dacă învelișul umed este prea scump pentru dvs.: Sticlele de apă fierbinte sau pernele încălzite din piatră de cireș sunt de obicei utilizate și pentru dureri abdominale și crampe. Același lucru este valabil și aici: luați-vă timp, culcați-vă confortabil și relaxați-vă. O sticlă de apă fierbinte în combinație cu căldura umedă este și mai eficientă. Pentru a face acest lucru, înfășurați pur și simplu sticla de apă fierbinte într-o cârpă umedă, așezați-o pe abdomenul inferior și acoperiți-vă bine.

Important: Aceleași măsuri de precauție se aplică aici ca și învelișurile umede.

Sfatul 8: masaje abdominale împotriva flatulenței

Dacă stomacul se ciupe, un masaj stomacal poate avea un efect relaxant și calmant. Cu toate acestea, este deosebit de important să vă ascultați „sentimentul intestinal”. Masajul trebuie să fie foarte blând și să nu fie dureros. De asemenea, nu ar trebui să se facă imediat după ce ați mâncat. Puteți proceda după cum urmează:

asigurați-vă că există o temperatură confortabilă a camerei
întinde-te confortabil pe spate
simțiți cu atenție abdomenul superior și inferior
găsiți zone deosebit de sensibile sau întărite
masați-le ușor cu mici mișcări circulare
masează în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului
odihnește-te puțin și simte
lăsați gazele în exces să scape

Efectul poate fi intensificat prin aplicarea de căldură în prealabil pentru relaxare. Utilizarea uleiului de masaj poate, de asemenea, face masajul mai plăcut și poate crește efectul.

Sfatul 9: semințe de fenicul, anason și chimion împotriva flatulenței

Datorită uleiurilor lor esențiale, fenicul, anason și chimion - toate umbelifere - sunt deosebit de eficiente atât pentru prevenirea, cât și pentru îndepărtarea flatulenței. Au un efect spasmolitic (antispastic). Acestea sunt utilizate aici sub diferite forme, de exemplu, ca amestecuri de condimente uscate pentru pâine, ca amestecuri de ceai, tincturi și uleiuri. Amestecate cu unguente, uleiurile pot fi folosite pentru frecare. Poate fi folosit și ca aditiv pentru inhalare.

Feniculul (Foeniculum vulgare) 7 este utilizat ca plantă vegetală și aromatică în bucătărie și ca plantă medicinală. Tuberculul se consumă crud sau gătit, semințele sunt folosite ca condiment, la fel ca și polenul. Datorită uleiurilor sale esențiale - în principal anetol și fenchonă - este utilizată, printre altele, ca plantă medicinală pentru afecțiunile gastro-intestinale.

Medicul și naturalistul elvețian Albrecht von Haller (1708–1777) a descris deja feniculul ca vânt de rupere. Datorită bunei sale toleranțe, feniculul este deosebit de popular printre copiii care au colici și flatulență. Pe lângă faptul că este folosit în bucătărie și ca condiment pentru a evita flatulența, este, de asemenea, adesea preparat ca un ceai. Gustul este similar cu cel al anasonului. Uleiul de fenicul este utilizat extern.

Anasonul (Pimpinella anisum), o plantă medicinală și de plante medicinale, este cunoscut de mulți în legătură cu spirite, cum ar fi raki (turcesc) sau ouzo (grecesc). Ingredientul principal este anetolul conținut în uleiul de anason, astfel încât anasonul poate oferi și eliberare de flatulență.

Semințele de chimen (Carum carvi) 8 sunt adesea adăugate la alimentele dificil de digerat sau care promovează flatulența pentru a le face mai ușor de digerat. Componenta principală a chimenului este carvona. Semințele de chimen au fost deja utilizate în epoca de piatră, lucru dovedit de descoperirile arheologice. Este una dintre cele mai vechi plante aromatice și medicinale din Europa.

Atunci când se utilizează uleiuri esențiale, trebuie remarcat faptul că este posibilă hipersensibilitatea. Nu trebuie folosite niciodată pure, ci doar diluate.