25 de alimente pentru a slăbi fără a pierde d; energie - Îmbunătățește-ți sănătatea
A slăbi fără a pierde energie, puteți include pâine cu cereale integrale în dieta dumneavoastră. Nu uitați să mâncați nici semințe și fructe uscate. !
Pentru a slăbi și a pierde kilograme în plus, de multe ori ne gândim să eliminăm mai întâi carbohidrații și toate tipurile de grăsimi.
Cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că acestea sunt două greșeli fundamentale. Vrei să știi de ce ?
Glucidele sunt o sursă vitală de energie pentru corpul nostru și pentru creierul nostru, la fel ca grăsimile nesaturate, cunoscute și sub numele de „grăsimi bune”, care sunt necesare pentru sănătatea celulelor și inimii noastre.
Când începeți o dietă, este important să știți ce tipuri de alimente puteți consuma. Sani lăsând deoparte sursele de energie de care avem nevoie cu toții în fiecare zi să avem grijă de sănătatea noastră și să ne simțim bine.
Vă vom explica ce alimente vă pot ajuta să slăbiți fără să vă pierdeți energia. !
1. Ouă
Mulți oameni elimină ouăle din dieta lor, de teamă că îi vor determina să se îngrașe și să-și crească nivelul de colesterol LDL.
Mănâncă cu măsură, ouăle sunt o sursă esențială de proteine pentru corpul nostru, și mai ales pentru mușchii noștri.
Într-adevăr, de cele mai multe ori, când slăbim, pielea devine lăsată.
Puteți evita cu ușurință acest fenomen consumând mai multe proteine și făcând niște exerciții pentru a vă întări mușchii.
Prin urmare, vă recomandăm să nu mergeți fără ouă în dieta de slăbit, din următoarele motive:
- Sunt sățioși, perfecti în special pentru micul dejun.
- Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente care există.
- Dacă nu cresc colesterolul rău, au chiar capacitatea de a transforma moleculele de colesterol LDL rău în molecule bune de colesterol HDL.
- Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, ca luteina și zeaxhantinul.
2. Grăsimile și uleiurile bune
Nu trebuie să renunți complet la grăsimi în dieta ta pentru a slăbi.
Cu toate acestea, în loc să consumați carne roșie, produse de patiserie industriale sau mese gata bogate în grăsimi saturate sau trans, optați pentru grăsimi nesaturate și polinesaturate.
Beneficiile lor sunt următoarele: