3 beneficii ale fisticului pentru sănătate care sunt adesea subestimate
Recent v-am povestit despre efectele fisticului asupra greutății analizate de un studiu american care a arătat o pierdere de 5% din greutatea corporală, o scădere a IMC, precum și o îmbunătățire a tensiunii arteriale la consumatorii acestei nuci remarcabile. Dar beneficiile pentru sănătate ale fisticului nu se termină aici. Datorită compoziției sale bogate în mai multe vitamine și minerale, această migdale verzuie este într-adevăr super benefică pentru organism. Facem bilanț !
3 beneficii ale fisticului pentru sănătate: o piuliță care este mai mult decât o gustare
De ce se spune că beneficiile pentru sănătate ale fisticului sunt atât de des subestimate? Un adevărat concentrat de beneficii în special pentru diabet, fisticul este foarte scăzut în calorii și bogat în acizi grași nesaturați, vitamine, antioxidanți etc. Iată o listă completă a acestor substanțe nutritive principale:
- Cupru
- Fitosteroli
- Vitamina B1, B6, K, E
- Fosfor
- Fibre dietetice
- Fier
- Mangan
- Magneziu
- Potasiu
- Zinc
- Seleniu
Feriți-vă de alergiile la nuci, precum și de pietrele la rinichi. Dacă suferiți de acestea, este mai bine să vă abțineți de la consumul de fistic deoarece acestea conțin oxalați, compuși care pot provoca recurențe. Un alt punct important de reținut este cantitatea consumată: potrivit nutriționiștilor, o porție zilnică de 30 g este suficientă. Așadar, aruncați o privire mai atentă asupra beneficiilor pentru fistic ale fisticului !