3 diete sănătoase pentru slăbit
Cum să slăbești și să-ți menții greutatea cu diete sănătoase
Dietele nu sunt doar vărsarea de kilograme pe șolduri, stomac și fund. Dietele și programele pentru scăderea în greutate susțin, de asemenea, organismul în purificare și detoxifiere. Dietele sănătoase fac ca metabolismul să funcționeze din nou. Acest lucru înseamnă că nu numai că poți pierde în greutate pe termen scurt, dar și poți menține greutatea dorită pe termen lung.
Trei diete sănătoase la microscop
1. Dieta acido-bazică
Dieta acido-bazică ajută, după cum sugerează și numele, la restabilirea organismului la echilibrul său sănătos. De îndată ce corpul este acid, metabolismul nu mai funcționează așa cum ar trebui. Pierderea în greutate este dificilă și supraacidificarea poate declanșa nenumărate boli precum reumatism, gută, osteoartrita sau chiar boli de piele.
În timpul acestei diete, toate alimentele sunt împărțite în grupurile acidifiante și bazice. Un echilibru între 80% alimente alcaline și 20% acide ar trebui menținut pe tot parcursul programului nutrițional. De asemenea, trebuie evitate alcoolul, nicotina și cofeina. Fructele, legumele, nucile, ierburile și semințele se află în prim-planul acestei diete și ajută la dezacidificarea organismului și, în același timp, scapă de kilogramele enervante.
2. Dieta de detoxifiere
Dieta de detoxifiere este, de asemenea, un program de slăbire pentru a scăpa organismul de substanțe nocive, deșeuri și toxine. Cu această dietă, ar trebui să posti în mod constant pentru o anumită perioadă de timp, de preferință pentru una până la trei săptămâni. Aceasta înseamnă că alimentele solide sunt complet eliminate din meniu. În timpul dietei de detoxifiere, pe lângă apă, ceaiuri din plante și apă de detoxifiere, sunt permise doar sucurile proaspăt stoarse din legume și fructe. Bulionele de legume limpezi proaspăt preparate asigură o masă caldă. Cafeaua, nicotina și cofeina sunt, de asemenea, anulate. De asemenea, este important ca în dieta de detoxifiere să se evite stresul excesiv. Dieta de detoxifiere poate fi combinată cel mai bine cu meditația și yoga. Dacă doriți să vă dezintoxicați corpul cu o dietă sănătoasă după sărbători, puteți lua cu ușurință una sau două zile de detoxifiere.
3. Alimentația care combină dieta
Ideea din spatele principiului alimentației care combină dieta este că carbohidrații și proteinele sunt separate în mod constant în fiecare masă. 80% din mesele de aici ar trebui să fie formate din fructe și legume. Trebuie să existe cel puțin trei ore între o masă cu carbohidrați și o masă cu proteine. Mai mult decât separarea grupurilor de alimente și luarea pauzelor între mese este cu greu importantă aici. Combinarea alimentelor este una dintre acele diete sănătoase care nu necesită numărarea caloriilor.
Informatii suplimentare: Masă de combinare a alimentelor
Desigur, există și alte diete și planuri nutriționale pe care le puteți folosi pentru mine. De exemplu, puteți găsi unele pe www.diaetcheck.net. Aici sunteți sigur că veți găsi dieta potrivită care se potrivește perfect nevoilor dumneavoastră.
Concluzie: Când stai la dietă, este bineînțeles important să eviți orice lucru nesănătos. Pentru ca dieta să poată fi menținută, ar trebui să alegeți programul potrivit. Dacă nu vă place să numărați calorii, combinarea alimentelor este o opțiune bună. Dacă poți să nu faci hrană solidă și vrei să îți detoxifici complet corpul, o dietă de detoxifiere este perfectă.