3 exerciții pentru a-ți întări pieptul - Blogul
Sânii pot pierde fermitate din cauza sarcinii, a posturii slabe, a vârstei de ani sau a pierderii în greutate. Cu exerciții adecvate, ușor de realizat, practice și foarte eficiente, vă puteți întări pieptul rapid.
Iată 3 exerciții de făcut într-o sală de sport sau în casa ta pentru a avea un sân de vis !
1. Flexii pentru a vă întări pieptul fără intervenție chirurgicală
Acest exercițiu eficient este ușor de realizat. O puteți face oricând din zi, nu aveți nevoie de echipamente speciale.
Pentru a-ți efectua exercițiul, pur și simplu cu fața la perete, întinde-ți picioarele la aceeași lățime cu șoldurile. Așezați palma fiecărei mâini pe acest perete, la nivelul umerilor. Brațele trebuie să fie paralele și întinse. Îndoiți coatele ușor, îndoindu-vă de mai multe ori, nu vă luați mâinile de perete. Faceți zece repetări, faceți o pauză de două minute și începeți din nou.
2. Fluturi pe o bancă de greutăți pentru un piept ferm
Intindeți-vă pe spate la banca de greutăți din sala dvs. de sport. Luați o greutate de 1,5 kg în fiecare mână, de exemplu. Extindeți brațele peste piept și coborâți-le în fiecare parte, făcând o ușoară curbă cu coatele, face acest lucru până când brațele tale sunt paralele cu podeaua. Nu uitați să păstrați o ușoară curbă pentru a reveni la poziția inițială.