3 exerciții pentru corectarea cocoașei de bizoni - blogul

Această umflătură urâtă și inestetică se așează pe partea de sus a spatelui, în vertebrele cervicale: alcătuită dintr-o mică pernă de grăsime, însoțește adesea problemele de imunodeficiență, dar se datorează adesea, la persoanele sănătoase, efectelor combinate ale unui dezechilibru în alimente, stres crescut și postură slabă.

Deci, cum o faci să dispară? Câteva sfaturi ar trebui să vă ajute să reduceți sau să nu lăsați-l să se stabilească.

Exerciții și antrenament de forță pentru a lucra la postura ta

Prima soluție este să lucrați asupra poziției și a mușchilor, în prevenire.

Stai întins pe spate pe podea. Întindeți brațele departe de corpul vostru la 45 °, cu palmele ridicate spre cer. Întindeți coloana vertebrală extinzând gâtul și sprijinindu-vă spatele de podea, apoi ridicați pieptul ușor de pe podea, strângând omoplații, fără a vă înclina capul înapoi.

Țineți timp de 10 secunde, repetați de mai multe ori.

Stai într-o ușă. Un picior la cadru, în mijloc, genunchiul îndoit, celălalt picior în spate, piciorul drept în spatele tău. Așezați-vă mâinile pe montanți, la înălțimea capului și împingeți ușor pieptul înainte: scopul este de a contracta omoplații și de a întinde picioarele, ușor, fără impuls, la expirație. Repetați de mai multe ori.

---